Omelet i totonu o se ogāumu lua: anapogi ma fesoasoani

Scrambled fuamoa ma le susu - o se meaai o le taeao masani. Lava e sasa vaega uma, pe afai e manaomia, ia faaopoopo nisi vaega, liligi i le 'apa vevela ma kuka mo le sefulu minute. le a fesoasoani le meafaigaluega po nei le tagata e ona e faia lenei faagasologa faigofie. Sei o tatou talanoa e uiga i le auala e faia se omelet i totonu o se ogāumu lua. O lenei ipu e sili atu ona aoga ma maualalo kalori. E atoatoa mo e oo lava i le tamaitiiti faatoa fanau mai, ae e le o faatauvaa lona tofo e vela.

Omelet i totonu o se ogāumu faalua mai "le tu". Manaomia e sasa le 4 fuamoa, liligi 250 kalama. susu, faaopoopo masima ma se pepa laitiiti. Uʻu ituaiga suauu ma sasaa le paluga e kuka mo le tusa o le sefululima minute. Afai e manaomia, ia faaopoopo le aniani green tataina i le semi-maeʻa oloa.

Omelette ma kaulifilau - o se tanoa tele meaai ma maualalo kalori. Manaomia 1 kilogram o vaevae fualaau faisua i florets ma scalded i le vai pupuna. Fasi paluga fuamoa ma le susu (8 fuamoa mai se ipu malamalama o le susu), faaopoopo kapisi ma kuka ware i se faapitoa e uiga i le 20 minute.

Omelet i totonu o se ogāumu lua ma fualaau faisua vela vave lava. Sasa 4 fuamoa i le masima ma sasaa se kuata ipu susu. Oti i cubes laiti zucchini, suasua pepa mumu ma faaopoopo le pi. vaega uma o le fefiloi ma kuka le polokalame masani.

Omelette "mo tagata" talafeagai e tatau ona faaooina atu i ai mea e 'ai. E tatau maʻisua fasi puaa, povi po o moa, vavae i ni fasiie auala, po o le liliu atu i se grinder aano o manu. Sasa fuamoa ma le susu, masima ma pepa. Faafefiloi vaega uma ma tao i se vaa steamer.

Avanoa layered lomiga o lenei ipu. Mo lenei faamoemoe o se fagu faapitoa sasaa 1/3 paluga fuamoa atoa ma maʻisua mo le sefulu minute. I lenei taimi, palu le eleele povi ma le 1/3 o le semi-maeʻa, liligi i luga o le ipu ma kuka mo le sefulu minute. O le isi, tatou te auina atu o totoe fuamoa ma tao seia oo i le tulaga saunia. liliu Omelet mai lava hearty ma suasua. Auauna atu ma se ipu o fualaau faisua fou.

a Scrambled fuamoa ma aniani i totonu o se ogāumu faaluaina se meaai moni. A pea laiti aniani mamanuina lelei soni ma falai i ai le suauu olive, ina ia avea ma manino, ma le masima. Faia o se tuufaatasiga o fuamoa fa ma le afa o se ipu susu. faaosofia ma sasaa uma i se mamanu. Tao pei ona masani ai.

Mo le pizza omelette talafeagai housewives paie vela i totonu o se ogāumu lua. Ina ia faia lenei mea, 10 fuamoa sasa whisk, faaopoopo a masima laitiiti, se ipu malamalama o le susu, o se vaega itiiti o le kesiupa ma mayonnaise. Uʻu le ituaiga faapitoa o gaʻo ma sasaa le fefiloi keke. Sosoo ai, sosisi taumafanafana, logo pepa ma olive ma vavae i fasi pepa i luga o le pala luga, e aunoa ma le faaosoina, sausauina coarsely sisi grated. Tao le ipu mo le tusa o le luasefulu minute.

O lenei omelet e talafeagai foi mo le taumafataga o le afiafi, ona e mafai ona suia le faatumuina.

Filifiliga tasi - fasi apa cubes fala 'aina ma pupuna moa.

Filifiliga lua - fasiie uumi o ulaula Bacon, tamato fasi ma olive mug.

Filifiliga e Toatolu - pupuna ula atoa ma olive.

Filifiliga e fa - cubes sisi i le masima ma le tataina aneto.

Filifiliga lima - fasi pupuna e aano o manu, o saito kukama marinated ma pepa logo.

Mo tamaiti e mafai ona faia mo le meaai o le taeao "Sweet" scrambled fuamoa i totonu o se ogāumu lua. Mo lenei 6 fuamoa olo i le lua sipuni tele o le suka, faaopoopo le afa o se ipu susu, se masima laitiiti. ua fefiloi lelei vaega uma. masi Vanilla (4 fasi) vavae i ni vaega, ae e mafai ona e na o le solia o outou lima. e tatau ona faataatia i latou i le pito i lalo, ma sasaa lea o le paluga fuamoa. E manaomia ona tatou faia e moeiini o le tapuni ma tuu i le 15 minute e masi malena ae ma faateleina i le tele. Na ona auina atu i se steamer mo le 20 minute. O lenei ipu o aemaise lava lelei aua o le a ona suamalie, i le vevela ma le malulu.

Manuia le taumafataga!