Oatmeal kuki e aunoa ma fuamoa: fua

matai pele! Ma afai sa e pampered latou e pele ma uo mamae i le suamalie? E manaomia ai le taimi, oloa taugata? O le a tatou fesoasoani fiafia te oe e foia ai le faafitauli. I aso nei, o le a tuuina atu lenei mataupu i le sauniuniga o kuki oatmeal, e pei o le tala o le tupe o ana variants. Talitonu mai ia te au, e le faigofie ma e le taugata!

Pechenyushki o flakes

Oatmeal kuki e aunoa ma fuamoa faigofie tele e fai. E lē moni momose, faia foi mai le vaega faigofie. Mai fai aofaiga o vaega e maua se tao tele.

E tatau ona e faia:

• muamua-vasega falaoamata - 2 ipu;
• oatmeal - afa ipu;
• pata - tasi pusa (200 g);
• fatu - afa ipu;
• vanilla - e tofo;
• fefete - 1 tsp;..
• suka - afa o se ipu.

Sauniuniga:

1) O le suauu mai le pusaaisa e uiga i se itula i luma o kuka ma tuu ai i luga o le laulau.
2) paʻu Fatu.
3) Faafefiloi i se loloto ipu o sana, fatu sunflower, suka.
4) Faaopoopo i vanilla, fefete ma le falaoamata. Faaoso.
5) tipi pata filemu i fasi laiti, faaopoopo atu i le ipu ma lomi le paluga.
6) vaevae i lopa laiti (tele o se lama).
7) taitasi papa e tuuina atu pepa kuki.
8) Ufiufi le pepa o tao ma ipu paʻu manu tao ma taoto i ia te ia le oloa.
9) vevela ogaumu i le 200 tikeri ma tao kuki oatmeal aunoa fuamoa seia oo enaena auro.

Ina ua mavae le kuka, ua teuina mo se taimi umi, e taua na malu ai ma tuu i totonu o se fagu faamaufaailogaina.

Oatmeal ma fua

E tatau ona e faia:

• faʻi - 2 pcs.
• flakes Hercules - afa ipu;
• vine (mago apricots, tetele) - afa ipu;
• kināmoni - 1 tsp ..

E pei ona e vaai i ai, ua faia lenei kuki oatmeal aunoa ma fuamoa.

Sauniuniga:

1) fofoʻe faʻi, faaloaloa i le tulaga o le slurry.

2) Ufiufi latou flakes ma ia tu tusa ma le 15 minute, ina ia latou tupu.

3) vine, tetele, i le vai pupuna apricots po scalded.

4) Faaopoopo le mamafa atoa. I le tulaga o mago apricots po tetele e tatau ona latou muai oti.

5) tao i le ogaumu i le 180 tikeri.

E liliu mai aoga kuki oatmeal. Fua e aunoa ma fuamoa ma o le a oo mai le pata i le ono pe a leai se taimi e kuka lava e 20 minute. Mo se tofo e mafai ona sausauina i luga o kuki ma popo, sekati po momoimeaʻai o lama.

Afai categorically o lau tama ua teena e 'ai aoga confection, e mafai ona kopi teisi ma faia ai a curd. O le a tatou saunia ai e toetoe lava o le oatmeal masani kuki. Fua e aunoa ma fuamoa ma falaoamata, ae kulimi sisi faatagaina e kuka se meaai suamalie o le a faamalieina e oo lava i le laitiiti fastidious.

Fale sisi ma oatmeal

E tatau ona e faia:
• curd - 200 g (optionally fale);
• flakes oat - 300 g;
• suka - 180 g;
• pata - 100 g;
• siamu (so o se tofo).

Sauniuniga:

1) vavae pata i vaega laiti.
2) Faafefiloi vaega uma.
3) lomi le paluga ma ia tutu atu mo le afa itula i ai.
4) Ia faataavale i polo laiti ma papa i latou, tuuina atu foliga o kuki.
5) faataatia ai se fata tao pepa tao ma tuu le oloa.
6) Auina atu i le ogaumu mo le afa itula. Tao i le 160 tikeri.

E mafai ona e faia ni kuki oatmeal aunoa teisi mago fuamoa. Mo lenei e talafeagai e tao ai i le 180 tikeri o le 15 minute, ona toese 150 ma umia mo le isi 20 minute i le ogaumu. Auauna atu e mafai ona siamu.

fale suamalie

Ia manatu i ai: o se kuki i se auala tutusa ma se faleoloa. O le tofo i ai e fai si eseese.

E tatau ona e faia:

• oatmeal - 200 g;
• o le falaoamata - 50 g;
• suka pauta - 150 g;
• Sunflower suauu - 6 sipuni. l;
• vai - 50 ml;
• Sate - L;. Afa itula.
• fefete, citric acid - uga.

Sauniuniga:

1) faʻamanifi Oatmeal i se grinder kofe.
2) Faafefiloi vaega uma i totonu o se ipu loloto.
3) Faaopoopo i le suauu, o le vai. Faaoso. Afai e manaomia, ia faaopoopo sili falaoamata e ua lelei mai fuli le paluga.
4) Ia faataavale le lē manifinifi foafoaina tipi ma tanmaiti.
5) Preheat ogaumu i le 180 tikeri.
6) Tuu i tao kuki ma tao mo le sefulu minute.

E liliu crispy fale kuki oatmeal. Fua e aunoa ma le fuamoa ma le susu, e pei o so o se matai. Ia mautinoa e taumafai e kuka ai!

Kuki Oatmeal: a fua e aunoa ma fuamoa, ma kulimi oona

O nisi taimi e tatou te feagai ma se faafitauli ina ua susulu mai le la i le faamalama ma faamafanafanaina i tatou ma ona ave, ma e tatou te lagona ai le taimi e alu i se meaai. I nei taimi, pei ona masani ai, e matua tosina atu i le fua faasaina, aemaise lava mo suamalie. Tatou te ofoina atu ia te oe se fua e le afaina ai le fuainumera. Tuufaatasiga matua aoga. O nei kuki e le gata suamalie ae foi maualalo kalori. Per auauna atu (tusa ma le 30 g) mo 71 kcal, 1.5 g gaʻo, 14 g carbohydrates ma le 2 porotini g.

E tatau ona e faia:

• oatmeal - 200 g;
• vine, mago apricots, tetele - e te alofa sili atu - 60 g;
• o le susu (suavaia) - 70 g;
• Faʻi - 1 pc;.
• sukalati (black oona) - 20 g;
• popo - 15 g;
• niu momoimeaʻai - 30 g (tuu i le faitalia o chips).

E leai se fua atoatoa. O le kuki e mafai ona tuu mea uma e finagalo o outou loto, o le mea moni, pe afai e le o oe i luga o se meaai. e mafai ona suia le popo ma nati, vine - cranberries mago, sitolōperi, cherries, sukalati - koko. Ae, i lo tatou manatu, pea e tuua lelei le vaega mulimuli. o le a faaopoopo meaai suamalie sukalati nisi o le poto faalelalolagi.

Sauniuniga:

1) flakes afa Hercules olo faatasi ma a blender po grinder.
2) E faaopoopo atu i ai ona mamanuina lelei tataina fua ma fatu.
3) sukalati laulelei i se grater, palu faatasi ma le popo.
4) Faʻi paʻu ma le tuufaatasiga ma le susu nonfat seia lamolemole.
5) o le fefiloi uma.
6) O se suesuega e faaaoga ai se sipuni ti e fausia pellets.
7) faamafola i latou ina ia tuuina atu ai le ata manaomia.
8) faataatia pepa tao tao po o se fala silicone.
9) Nicely tuu o ia pechenyushki.
10) tao i le ogaumu i le 200 tikeri mo le 25 minute.

Fautuaga: Ina ia kuki leʻi galulue tele faigata, o le paluga e mafai ona faaopoopo a itiiti apu grated.

O le vaega mulimuli

I lenei mataupu tatou te taumafai i le sea aupito maualuga ia te outou se recipes taugofie ma momose. Sauniuniga o se kuki e le ave tele o le taimi ma taumafaiga. E mafai i so o se taimi e faamalieina o latou tamaiti meaai suamalie momose ma maloloina. Talu oatmeal loo i ai se tele o le vaitamini, minerale ma isi meaʻai, o le a avea o se faaopoopoga tele o le meaai a lau pepe. E fautuaina foi e dieticians aveesea mamafa ma tausia le tino i le agaga lelei foliga.

O se manaia mea moni e tatau ona teuina sana i totonu o le pusaaisa ina ia latou te le maua o latou meatotino aoga.

Tatou te mananao e Bon tuinanau ma tao faamanuiaina!