O oatmeal o aoga e pei o lenei fomai toe fai?

I le aluga o tausaga, oi tatou taitoatasi o le faalogo e uiga i faamanuiaga o oatmeal. Fomai, nutritionists ma le adherents o se auala lelei o le olaga le folafola atu e faapea oatmeal le taeao - o le amataga sili lenei i se aso fou. I lenei mataupu o le a outou iloa ai le oatmeal o se aoga ma le mea e faia e faapitoa faatusatusa i isi grasses.

O le a sana filifilia?

O le faaaogaina o cereals mai sana atoa saito ua manino. I le taimi o gaosia bran saito sana aveesea nutrient ma siama. E i ai metotia eseese mo mea mata gaosia, na iu ai ina aafia ai le taimi sauniuniga atoa ma ituaiga o oatmeal. Peitai, o lenei e le faapea e tatau ona lafoai i le sauniuniga o le fiafia i le taeao i le faanatinatia. E tusa lava pe e te maʻisua le porridge o flakes masani oat po o, i le feedstock lava vaega vaitamini B, taua minerale ma nisi alava soluble.

O le a alava soluble taua?

Faatumau o soluble neura - e faapea, atonu o le a sili ona taua o faamanuiaga o lo oi ai uma o oatmeal mo le soifua maloloina o tagata. O le alava mitiia le vai i le taimi o kuka, ma pasia e ala i le faiga digestive, ua suia i se gel. O le mafuaaga lena o se tagata o aai i le vaega o oatmeal mo le meaai o le taeao, o se lagona o le faatumau faaumiumi foliga mai, ma leva ona leai se fia aai i le taumafataga. I le faaopoopo atu, o le soluble alava i le natura o se probiotic maoae, uunaia proliferation o siama aoga i le gāʻau.

Immunomodulator beta-glucan

O le oat mea alava soluble maua glucan beta, lea e faaleleia ai le gaoioiga o le sela puipuia i tagata. ua maua e saienitisi le tele o suesuega faasaienisi e faamaonia ai le faamanuiaga o le mea o lo o aofia i oatmeal mo le soifua maloloina o tagata.

mea faaaogaina

E sili ona taua o uiga lelei uma o le beta-glucan ua manatu i ai o le tomai e faaitiitia ai le tulaga o le cholesterol leaga i le toto. O lenei, i le taimi, e mafai ona o le puipuia o le tulaga lamatia o faamaʻi cardiovascular. Aua e te ofo pe afai o le afifi ma oatmeal, o le ae maua ai se faaupuga faapena: "alava Soluble loo i ai i oatmeal mafai ona fesoasoani cholesterol maualalo, e fesoasoani lou loto tumau ai le soifua maloloina."

ua faaalia e faapea isi suesuega beta-glucan fesoasoani e pulea tuinanau, lea e fesoasoani e faatumauina optimum mamafa o se mea masani. faateleina ai foi lenei mea taua i le puipuiga o lo tatou faiga puipuia, faaleleia inisalini magafagafa ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o nisi kanesa. E foliga mai ua faatalitonuina lava nei sailiiliga e iloilo ai lo latou faamuamua i le meaai i aso taitasi.

O le maualalo tele o oatmeal maua ai oe i le soifua maloloina

Saienitisi maua ina ia mafai ona faaitiitia cholesterol toto alu uma a le tagata lava le na o le 3 kalama o beta-glucan i aso taitasi. Faailoa le aofaiga o lo o aofia i se tamai vaega o oatmeal. Olioli i se taeao manaia, ma se amataga lelei i le aso o le a faamalosia moni.