O le tulafono faavae mo afeleti

Afeleti - le taaloga atoatoa, talu ai o ia o le ituaiga o faamalositino e sili ona masani mo tagata. A la le mea o le tulafono o le taaloga? I le tepa muamua, e foliga mai latou te le oi ai, ma e leai se mea taua lenei, ae o ai? Ina ia "tutumau" i le lomiga lenei, e tatau ona lelei malamalama i le vaega o le tauvaga ma saunia mo i latou.

ituaiga o mataupu

O le mea moni, e faasolo - e le o afeleti uma. tulafono tauvaga (tamoe, osooso, tauai) a itiiti e tasi, ae eseese lava le tasi mai le isi. Talu mai le momoʻe - o le ala autu ma fanua taaloga, e tatau ona i ai taulai atu.

faia aʻoaʻiga Cross e le gata i tagata taaalo faapolofesa, ae faapea foi mo tagata oe na mananao e faatumauina lo latou soifua maloloina ma le faaleleia o lo latou tulaga faaletino. Sola - o se paleni lelei i le va o malosi le taumafaina ma le popole.

O le ituaiga autu:

• Faasee. Tuʻia mo se mamao e 100 i le 400 mita.
• Steeplechase. Mamao foi puupuu ma e masani lava ona le sili atu ma le 400 mita.
• mamao Tutotonu ma umi. O le mamao maualuga - 3 km. E oo lava i tuuga umi i nisi taimi ma faafitauli.
• Satauro (satauro atunuu).
• Moligafua. E masani lava i le mamao ese. E oo mai lava i le 10 km.
• Marafoni. tamoʻe Long i se mamao e 42 km.

E alu e aunoa ma le faapea atu, e faalagolago i luga o le tuuga o le mamao, o loo i ai manaoga eseese mo le tagata taalo. Afai o se faasee, lea e tatau ona atiina ae le tagata taalo e faamaopoopo ma vae maso, ae o le tuuga marafoni manaomia ai le faateleina o le onosai.

O le tulafono faavae mo afeleti

E faalagolago i le ituaiga o tamoe tulafono eseese faaaogaina.

1. Afai e taaalo ai e tamoe i se mamao, i le ala e tatau ona tuusao. I mamao tauaveina i auala lapotopoto.
2. Afai ua faataatia le tuuga i se mamao e oo atu i le 400 mita, tamoʻe le tasi tagata taalo i luga o se vaega faapaiaina matua. Afai o le mamao e sili atu i le 600 mita o le tuuga, amata taaalo uma e agai i lona auala ma le liliuina, pe afai ua faatagaina e tuua o latou lanes taitasi.
3. E i ai isi tulafono i tauvaga afeleti i tamoʻe. Mo se faataitaiga, pe afai o le mamao e sili atu i le 1000 mita, ua faatagaina le tagata taalo se amataga tutusa, o lona uiga, i le ala e tasi.
4. Afai o le tulafono e tuuina atu matua tauvaga i auala tuuga, e tatau ona manino ese o latou numera mai le numera o talosaga tagata taaalo.
5. Afai o le mamao e sili atu i le 200 mita o le tuuga, atonu e le auai i lo 8 tagata i le tauvaga.

O le manumalo o le tauvaga ua taʻua o se tasi ua le saoasaoa manumalo i le tini. Afai o le mamao, o le faatulagaina numera o le sopoiaina o le laina faatini.

āmata

O le a foliga mai e mafai ona faigofie e amata ai? Ae o le tulafono o le afeleti tauvaga ma faatonutonu lenei tulaga.

Pe afai o le ua faia tuuga i se mamao e sili atu nai lo le 400 mita, e maua ai faatonuga e tolu:

• "I lou faailoga". Taaalo i le tulaga amata.
• "Faatosina mai ai." Taaalo i le tulaga mo le tupuga o fotuai mai.
• "Mati". amata gaoioiga.

Afai e leʻi amata le tagata taalo agai i le poloaiga e talafeagai ai, e maua o ia lea o le lapataiga muamua. I le fofogaina o le lapataiga, e tatau ona sii i luga o le tauva lona lima i luga. E taua le matauina e faapea, afai ua uma ona faia faalua i le lapataiga, o ia lea ua tauleagavaaina le tagata taalo.

I satauro-atunuu faatagaina faataamilo-uma e maua lapataiga tolu.

gāoioiga

Tulafono Faafoe tauvaga afeleti faamatala pe faapefea ona i ai tagata taaalo e agai.

O lea la, pe afai o le ituaiga o tagata e aofia ai le gaoioiga o tagata taaalo o le matua o le fusi, e ao i le tagata taalo ona taufetuli matua e tusa ai ma le ala ua filifilia. E le faapea ai o se solia o le mea moni pe afai e siitia le mafaufau i le tagata taalo i se auala e sosoo ai, ae na pe afai e toe foi vave atu i lona laina ma e le faalavelave i isi tagata tauva.

Cornering faasaina fuaitau o le tagata taalo i le laina tuaoi. Afai e solia e se tagata taalo lenei tulafono ma faia ai le avanoa i le ala tuaoi tuua ni nai laasaga, sa ia feagai faaleaogaina, talu ai ua manatu se faaitiitiga i le mamao. Afai laasaga tele ua faia i le laina saʻo, e le tuuina atu mo se gaoioiga o le faasalaga.

faʻauma

E tatau faapefea ona ufiufi foi saʻo faauma le tagata taalo le tulafono tosina i tauvaga afeleti.

O le manumalo o le tagata auai o le na muai sopoia fasimea. E masani lava o faalemafaufau. e mafai ona avea o se vaega vaega Cross o le tino sei vagana ai le ulu, ua, lima. Afai o se tagata taalo muamua na sau ma pa'ū, lea e aloaia foi lenei taunuuga, ae le gata ina ua ia sopoia na le tini.

Nisi taimi e tupu o loo sopoia le laina i le tele o tagata taaalo i le taimi e tasi. O nisi taimi a tini ata, ae afai e le fesoasoani e fuafua le manumalo, i le tulaga lenei, filifili le faamasino nutililii.

Afai e faia le tauvaga, ma o le taimi lea e fuaina le stopwatch, lea, o se tulafono, o le taunuuga ua lapotopoto i se nofoaga e tasi decimal, mo se faataitaiga, o le tagata taalo tamoe i le 100 mita i 12,36 sekone, sa ia faitauina le taunuuga o 12,4 sekone. I le taimi lava lea e tasi mo tatau ona tauva taitasi se stopwatch eseese ma taimi e faamaonia le manumalo i stopwatches tolu.

O le vaega sauniuniga

I luma o le saunia e taufetuli mo le mamao, e talafeagai ona faia aoaoga faapitoa. O le mea moni e faapea o le tuuga ni nai kilomita mamafa utaina ma le loto ipu maso ma le toto, o lea e tatau ona mafai e le tagata taalo e faasoasoa lelei a latou taumafaiga. Mo le toe mamao e manaomia e saunia ai mo se taimi umi, alternating workouts se savali.

Tulafono Faafoe afeleti tauvaga faatagaina tagata taaalo e saunia ai oe mo lou lava auala. e le faatulafonoina lenei laasaga.

Sprinter, muamua aoaoina mo le atinae o maso i le vae ma lima.

O le isi laasaga eseese o sauniuniga manaomia sprints. I se matua puupuu lava le mamao na tuuina taaalo aoaoina lelei oe ua le gata ina lelei ona atiina ae i le faaletino, ae iloa foi le ala e taulai, ma ia sili ona lelei le tuufaatasia o gaoioiga. O se tulafono, o le manumalo o le tauvaga faasee - ua tamomoʻe le poto masani ma se tulaga gafatia tele.