O le faaaogaina o faaesea porotini soy

Taaalo i lalo o le faateleina o le fausiaina o loo faaaogaina vaega tele maso susu, fuamoa po whey porotini, le faia o le filifiliga e aua le soy faaesea porotini. ua mafua ona o lenei e le aoga tele o oloa manu. Ae peitai, mo le faatamaoaigaina o acids amino o le a lava meaai i aso taitasi e faaaoga le faaesea maua soy.

Tuufaatasiga faaesea Soy

Faaesea porotini soy, o le talosaga a le recipes e mafai ona aoaoina mai o latou faiaoga - Ua atoatoa faamamaina o phytoestrogens oloa. Ma o lona uiga - o se meafaigaluega e mafai ona faaaoga e aunoa ma le mataʻu i le sui o le afa malosi o tagata. Faaesea ma faamalolo mai antinutrients e mafai ona taofia mitiia tumu i le porotini.

Lactose, cholesterol ma gaʻo e le auai foi i le oloa. faaesea porotini Soy, lea iloiloina le tagata taaalo sili ona lelei o loo saili e faaleleia atili ai le mapusaga o lona tino, tuuina atu lelei, ei ai le tele o tulaga lelei e saofaga i lona lauiloa. E lelei, taugofie ma digestibility lelei.

faaesea le tuufaatasiga o porotini soy ma ua i ai le lecithin, beneficially e aafia ai le tino atoa, e tusa lava po o le gaoioiga faaletino. O lenei vaega e faapitoa lava le taua mo le sela, e saʻo e aafia ai le metabolism, e fesoasoani ai e soli i lalo gaʻo, ma faapea ona maua ai se taunuuga vave o le mauaina o le foliga mananao i ai.

Faamanuiaga o le faaesea soy

Soy faaesea i lona tuufaatasiga ua phytochemicals masani o loo maua e avea antioxidants lelei. O le soy porotini faaesea tuufaatasiga ua i ai se mea lelei e aafia ai le tuuina atu o homone T4 faateleina ai le tuuina atu o oxide nitric, faaleleia maso tafe toto. Faaesea faaali tagata tali le lelei e lactose (allergies), faapea foi ma i latou oe tausia le anapogi.

Le oloa loo i ai foi le taua mo se alafua meaai maloloina. E uunaia ai le faatoaagaina mai o motility intestinal ma o absorbent, faamama le mea oona e ulufale faatasi le tino ma foodstuff. Unsaturated acids puta loo i ai i le faaesea, faia se galuega lelei i le "leaga" cholesterol ma plaques atherosclerotic.

Aisea faaaogaina faaesea soy

Muamua lava, ua faaaogaina le oloa e tagata taaalo saili e faateleina vaega tele maso. Ae peitai, ei ai isi tulaga lelei faaesea porotini soy. E fautuaina e avea o se auala lelei mo le soifua maloloina o le fao, uaua tetele ma sooga. mala tiga oloa ma lauulu galuega toefuataiga. E masani lava faaesea e faaaogā pe a meaai maualalo carb. Aemaise lava talisapaia lona tamaitai oe i lalo o le mea ua taʻua o "faamagoina." Tagata taaalo talisapaia le oloa mo le gafatia ma le lelei atoatoa. E tutusa lava le faaalia e avea o tagata taaalo ma tagata asiasi le faamalositino mai lea taimi i lea taimi.

Auala e Faaaoga

Taumafai e fausia o musele? E tatau ona faaaoga faaesea soy i le vaevaega nei: 1: 3 po o le 1: 4 i se paluga ma maltodextrin (carbohydrate). Ia faaleleia bioavailability ua fefiloi punouai soy ma isi ituaiga o polotini: whey po o le faaesea, susu po o sinasina fuamoa.

E avea o se auala lelei e fesoasoani faamalolosia atili ai oe ma "sili" soy faaesea faaumatia 1-4 taimi o se aso e 30 kalama o soy faaesea porotini, ua soloia i le 200 mg o le sua, susu po o le vai. E fautuaina e inu se "taumafa ai ava malosi" i le afa itula ina ua uma ona faatinoina mo se itula pe lua i luma o le taeao sauniga faaletino ma i le po. e mafai ona fautuaina faaesea, e le gata i tagata taaalo, o le tele o lona taimi e faafoeina i le faapaologa, ae faapea foi mo i latou oe mananao e maloloina ma e le mafai ona tuuina atu ni nai itula i le aso o le aoaoga malosi.