O le a salati mafai ona lactating tina: tuufaatasiga, recipes, kuka auala ma iloiloga

Mea e mafai ona 'aina salati tina faafailele? O le mea lenei tatou faamatalaina i le mataupu nei. I le faaopoopo atu, o le a tuuina atu lou mafaufau recipes tele o meaai faigofie ma le maloloina, e pei foi o latou tuufaatasiga ma iloiloga.

lagona

Uiga i le ituaiga o le salati e mafai ona e saunia mo se tina e tausitama, silafia e le kuka silisili uma. Ina ua mavae na tuuina fanau mai, e tatau ona tausisi tamaitai e tulafono faapitoa o le tuuina atu. I le isi itu, o le e tatau ona fetuunai ma le aoga o meaai, ua maua e le pepe vaitamini talafeagai uma ma minerale. I le isi - meaai aina tina talavou, e mafai ona mafua allergic tali ma taitai atu ai le manu mai o faafitauli i le manava o le tamaitiiti ma faateleina ai le gaosiga o le kesi. O le mafuaaga lena i tamaiti faatoa fananau mai o le isi ituaiga fairer uma e tatau ona sili atu ona gauai atu i le filifiliga o le mea e manaomia o le salati.

vaega faasāina

O le a salati mafai ona lactating tina, ma lea e le? E na o tagata agavaa faapitoa iloa e uiga i ai. E tusa ai ia i latou, i le masina 2-3 muamua o le tuuina atu o fanau e talafeagai ina ia aloese mai le faaaogaina o le vaega lea e mafai ona mafua ai le afaina gofie ai pepe. E aofia ai le fatu, figota, mayonnaise, citrus, soy sosi ma isi.

E tatau foi ona aofia mai i lau tamato meaai, mumu apu, pastries, maugatā fua ma fualaau faisua.

Le taimi lava e oo atu i le tolu masina le tamaitiiti, e mafai ona faasolosolo aofia ai le vaega o loo lisiina i salati.

A le salati e mafai ona maua a lactating tina? recipes kuka

E ui lava i le manatu taatele, e mafai ona faaaoga tinā faafailele a eseese o oloa eseese. O le mea autu o latou o ni allergens ma e leʻi faia ai e le aafiaga itu pepe.

Mafaufau i le recipes sili ona faigofie e atoatoa mo tamaitai o loo tuuina fanau mai.

O le tele o salati maloloina

Salati, lea e mafai ona avea o se tina faafailele e faaaoga tatau ona i aso uma e sili ona aogā i le tino. Latou tuufaatasiga ua faatagaina e aofia ai:

• pupuna fuamoa moa (pupuna) - 1 pc;.
• anchovies po tuna apa - 1 Faletupe Standard;
• sālaki fou (o so o se fefiloi) - a utupoto laitiiti;
• pi pupuna - e uiga i 100-250 g;
• pepa lanu meamata suamalie - 1 pc;.
• Apa olive uliuli - a itiiti;
• mea manogi ma fualaau faisua suauu - faaaoga mo fueling.

auala o le sauniuniga

O le a salati mafai ona lactating tina e faaaoga ina ua maea ona fanau mai le pepe? Matou te fautuaina le faia o se salati taua o le "tausia".

Moa pupuna fuamoa mama ma vavae i cubes. E lē gata ai ua faaopoopo nutimomoia tuna apa po o asiovi. Faaoso le vaega, ua latou faasalalau atu le pi lanumeamata tunu, masaesae lau sālaki, cubes o mama pepa lanu meamata suamalie ma olive.

O le taimi lava vaega uma faatasi i se tasi ipu o flavored ma mea manogi ma suauu. O lenei salati faigofie tele e saunia ai. I le faaopoopo atu, e le o faamalieina ma matua mauoa i acids porotini ma amino.

Tatou te faia a vave "Piquant" salati

A le salati e mafai ona maua a lactating tina? Recipes o ipu e tatau ona iloa e tamaitai uma.

Ina ia saunia le salati taua o le "solo le manogi", tatou te manaomia:

• kiwi vaivai ma matua - 1 pc;.
• sālaki fou - tusa ma le 100 g;
• zucchini talavou - 1 pc;.
• curd sisi vaivai - e uiga i le 100 g;
• grated sisi Parmesan - o se vaega toaitiiti;
• suauu o fualaau aina, mea manogi - e faaaoga e te fiafia i.

faagasologa o le sauniuniga

O le a salati e mafai ona avea le susu-fafagaina tina ina ia aofia ai i lau meaai? O nei meaai e tatau ona aofia ai na faamaonia oloa.

fua kiwi Filemu ma matua fufulu lelei ma vavae ese le paʻu. Ina ua mavae lena, sa ia tataina i fasi laiti. Foi, ua aveesea le paʻu mai le zucchini talavou. E nutimomoia i le "Korea" grater. ua tuufaatasi vaega uma e lua i se tasi le tanoa, ona faaopoopo le saeia lau sālaki, filemu sisi kulimi ma parmesan grated. vaega Amapasa ma masani i latou i le suauu o fualaau faisua, salati salalau atu i luga o le ipu mafolafola ma auauna atu i le laulau.

O lenei le masani tuufaatasiga o oloa faia lenei ipu o aemaise momose ma solo le manogi.

O le a salati Tausaga Fou e mafai ona e 'aina se tina faafailele?

Afai o le fanau mai o se tamaitiiti na pau i luga o le aso malolo o le Tausaga Fou, e tatau ona saunia le tina talavou mo ia lava se laulau eseese. Ina ua mavae le oloa uma o le a tatou faaaogaina e faaaogaina e saunia ai mo le meaai o le afiafi gala, faasaina e faaaoga na tuuina mai e fanau mai i se tamaitai. O le mea lea, ua matou faailoa atu e faatau ai mea e manaomia nei:

• o apu lanumeamata lava ona le oona - 1 pc.
• pupuna moa (moa po o pipi) - tusa ma le 300 g;
• avoka matua vaivai - 1 pc;.
• sālaki green - utupoto;
• mea manogi ma lime sua - a itiiti, mo refueling.

E faapefea e kuka?

Mo le sauniuniga o le e tatau ona faaaogaina meaai meaai mama na moa meaai. Ua tunu, ona tataina i ni fasiie lelei. E faapena foi, eleele apu lanumeamata (e mafai ona e faaaogaina le faaopeopea). A o le avoka, lea shred ai i cubes laiti.

Le taimi lava e nutimomoia vaega uma, na faaopoopo i latou saeia lau sālaki, mea faamanogi meaai ma le sua o le tipolo. Faafefiloi oloa, maua ai le meaai mama uluai ma maloloina e atoatoa mo le aso malolo.

Fai se salati o lentils

O lenei te iloa le mea e mafai ona avea salati Tausaga Fou a tina faafailele e faaaoga mo le taumafataga o le afiafi gala. Afai e te manaomia e fai ipu i aso uma, lea ua fautuaina e faaaogaina mea e gaosia e pei o:

• lentils pupuna muamua - e uiga i le 1 le ipu;
• e le o lava oona apu lanumeamata - 1 pc.
• arugula - a utupoto laitiiti;
• suauu fualaau faisua - faaaoga mo fueling.

ipu diner kuka

O lenei salati o ni nai minute. salalau lentil muai tunu i se ipu, ona faaopoopo atu i ai se apu lanumeamata, tataina i fasi manifinifi. Ina ua mavae lena, o mea seia sausauina i le fou arugula ma poto masani suauu o fualaau aina.

A o iloa, lentils loo i ai se tele o le vaitamini, uʻamea ma acids amino, o lea o le a aoga lenei salati e le gata mo tinā faafailele, ae faapea foi mo i latou o tagata o loo faaletonu i nei elemene.

Salati "Kaisara" mo tinā faafailele

O lenei ua ia te oe se manatu lautele o mea e mafai ona salati lactating tina 'ai ina ua mavae le fanau mai o le pepe, ma o lea e leai. Afai e le mafai ona lafoaia le meaai mama masani mo oe, ae o loo i ai vaega faasaina, tatou te fautuaina e te vavaeesea na latou.

Mo se faataitaiga, "Kaisara" salati e aofia ai tamato. Latou te leʻi faia ai e le tamaitiiti tali allergic o fualaau faisua i totonu o le ipu faaopoopo e le manaomia.

O lea, e saunia ai i meaai suamalie , e tatau:

• fatafata maalilili moa - e uiga i le 400 g;
• falaoa paʻepaʻe sinasina - ni nai fasi;
• suauu fualaau faisua - faaaoga mo falai croutons ma fusi salati;
• sālaki green ma fou - i lona lava faitalia;
• sesame fatu - faaaogaina e tofo;
• sisi grated - o se vaega o le averesi lea.

Tatou te faia le tanoa diner

Ina ia saunia le salati "Kaisara" i se tina matutua, e tatau ona e na o le faaaogaina o le susu moa fou. Meat fufuluina lelei, ma tunu i le vai masima. Ina ua mavae lena, ia e aveese le ivi ma paʻu. tofi le pulp totoe i cubes auala-taumafaina.

O le taimi o le a faagasolo le fatafata, faagasolo e saunia ai le isi vaega. Ina ia faia lenei mea, ave le areto saito efuefu ma shred ai i ni fasiie. Ona salalau i totonu o se apa, faaopoopo atu le suauu ma le falai seia tulaga manino e.

faʻamanuia saito Cool, faaauau i le faatuina o sālaki. Ina ia faia lenei mea, faaaoga se pesini tele. E tuuina atu lau sālaki, saeia i ni fasi, ma faaopoopo lea o le cubes o pupuna moa, sesame fatu ma croutons crunchy. o nei oloa uma ua masani i le suauu ma salalau i le ipu aisa kulimi.

I le faaiuga o ipu auauna atu taitasi flavored ma sisi faigata grated ma vave ona tuuina atu i tinā faafailele.

iloiloga

E pei ona e vaai, i le taimi o lactation e mafai ona e faaaogaina se atoatoa eseese salati ma vaega eseese. E tusa ai ma iloiloga lactating tina, le mulimuli i le tulafono mo le sauniuniga o nei ipu, o le a le gata ina maua se tele momose ma le matagofie, ae meaai mama maloloina ma paleni. O le a latou teuteu ma faigaʻai, ma se laulau 'ai faigofie, ma o le a tuuina atu le tele o sensations fou tofo.