E tausia o latou lava o le soifua maloloina e tatau i le tele o itu eseese. E leai se tuusaunoaga ma tulaga vavalalata. E toatele ua faalogo i le faaaoga Kegel mo tamaitai. Le auala e faia i latou ia te oe lava ma pe e mafai ona e pulea o lenei polokalama o le faamalositino i le fale?
Ina ia faamanuiaina mai lenei faigata?
ua fuafuaina Kegel lavelave e faatumauina le foliga o le maso pelvic fola. O lenei musculature e toetoe lava a leai se aoaoga masani. Le aluga o taimi, o le a le maua e mautinoa lava alava maso latou elasticity, ma pe afai e le vave faia o latou aoaoga, e mafai ona latou faateʻia oe i le mea e faateia ai e sili ona le lelei ma e leʻi mafaufauina. faatinoina Kegel mo tamaitai, o le auala e faia lena mea, e mafai ona e faitau i lalo, matua faaleleia le tulaga o le olaga o feusuaiga. Afai o le maso o le perineum ma measā ina, e le gata e faateleina ai le tulaga maaleale, ae faapea foi i le taimi o feusuaiga e mafai ona faateʻia paaga mai fiafia. Manaomia e pei o aoaoga mo i latou oe mafatia mai incontinence o miaga po faeces. I totonu o lenei faigata e mafai ona faatinoina e le gata i tamaitai, ae faapea foi tagata. faatinoina Kegel fesoasoani ina ua mavae maitaga toe maso leo. Latou e aoga ma oo atu i le faafanauina o se sauniuniga mo le fanau mai o le tamaitiiti.
tuutuuga Aoao aoaoga maso mafanafana ma pelvic
Ona auai i so o se taimi, ae e amata aoaoga fata i se siosiomaga filemu i le fale, lea o le a leai se mea faalavefau. Le aluga o taimi o le ae iloa ai le auala e faia ai le sauniga i le Malo, atonu e fai lava si le iloa, e aunoa ma le faalavelaveina mai a latou galuega autu. Aoaoina lelei ai ma se tagāmimi gaogao. Compression, ejection ma faaitiitia - e faapea o sea vaega e fetufaai uma faatinoina le Kegel mo tamaitai. Le auala e faatino ai faigata ma mea e amata ai? E le talafeagai ona faia le tele o repetitions i le taimi o taualumaga tau atinae. Afai e te maua lava maso fola pelvic natreniruete, e mafai ona e faia i le aso ma le 200 toe. Ae e tatau ona e amata moni mai minute e uma ituaiga o faamalositino.
faatinoina Kegel mo tamaitai: ala e faatino ai ma pe faafia ona faia?
e tatau ona faia Compression lemu, faasolosolo vevesi le maso e pei o le taumafai e taofi urination. A maualuga le volitiga, umia lenei tulaga mo le tolu sekone ma malolo atoatoa. Faaitiitiga - E faapitoa faatinoina le fafine mo le aoaoina o le maso o le measā. Vevesi ma malolo le manaomia vave lava maso. Popping e mafai ona faatinoina itupa uma e lua, e tatau ona tighter pei o defecation, sosoo ai ma le a atoatoa malolo. faatinoina Kegel mo le maso pelvic e manaomia e faaopoopo atu i le faatinoga mo le ufa. Mo lenei vaega o maso e talafeagai faaitiitia ma compression. Lemu faamausaliina i lou buttock maso ma umia i latou i lenei tulaga mo ni nai sekone, ona vave vevesi ma malolo i latou. e tatau ona toe faia le taamilosaga atoa mo ni nai taimi. E mafai ona e amata aoaoga ina ua tuanai le ala ae. Taumafai e faia se tasi faatinoga, e le alu ese mai le moega, i luma o le taeao, lea o le isi, ma le lona tolu - i luga o le auala e galulue ai. Pe afai o le manao e aoaoina le mou, o le a amata ona auai i saoloto i le taimi o le aso ma o le a iloa lava le taimi o le iuga.