"Lima penina e lima" - faiga faigofie mo talavou, lalelei ma le soifua maloloina

"Lima penina e lima" o se tulaga umi o laasaga Tibet, lea e o'o mai i le taimi talu ai na manatu i ai le faalilolilo. O nei faatinoga faigofie e maua ai se aafiaga maoae. O le ae tausia se ata la'ititi ma le soifua maloloina mo se taimi umi. Faasaoina le malosi ma le autalavou, faamama le agaga ma le tino.

Yoga "Lima penina e lima" e talafeagai mo alii ma tamaitai. O nei galuega ofoofogia, faigofie i le fa'ataunu'uina, o le a atili fa'aleleia atili ai oe, toe fa'afo'i ai le fiafia o le olaga, fesoasoani e fa'aleleia le tino ma fa'afouina le malosi.

Fautuaga mo le faamalositino

Amata le aoaoga o lo'o faamatalaina i le tusi "The Eye of Revival. Lima penina o Tibet ", e sosoo mai auala e tolu mo faamalositino taitasi. A mae'a le vaiaso, e tatau ona e fa'aopoopo fa'alua le lua, ia faasolosolo malie le aumaia o latou numera i le 21. E ono iloa e masaloga o le Yoga le togafiti o nei fuainumera. E mafai ona e galue i so'o se taimi, lelei mo oe, mafaufau i au oe masani i aso taitasi. Ae sili atu, e sili atu le amata a'oga i le vaveao po o le goto o le la. O le taimi e fai si la'ititi, na o le 15-20 minute. Ae e tatau ona e siaki se tasi tulaga - e tatau ona e fa'atino i aso uma.

Tulafono o vasega i luga o le metotia o le "Lima Palani Tina"

A faia le fa'atinoga, o le manava sa'o e ta'avale tele. Fa'aosooso loloto i totonu o le isu ma fa'aleleia le gutu. Fa'aauau, e tatau lava e pei o le tu'uina atu o ia lava le malosi uma. A le o lena, e tatau ona e manatuaina ia lava tulafono pei o masaniga i taaloga. O lona uiga, e tatau ona amata le faamalositino pe a ma le 30-45 minute pe a uma ona 'ai ma ni nai itula a'o lei moe. E tatau ona fa'amautinoa i le taimi o le a'oga atoa o maso o lo'o i totonu o se gaioiga: ua fa'ama'o taua'au, o le manava e pikiina, o le pusa e tosoina. Ma le tasi tulafono sili atu ona taua - o le faasologa o fa'atinoga e le tatau ona solia.

Faamalositino le tasi

Ina ia faia le uluai faamalositino mai le masaniga o le "Lima pa'u Tibetan" e tatau ona sui le autafa o lona lava itu ma e tatau lava i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu i le itu. O lea, tu'u ou vae i le lautele o tauau, fa'aloloa lima ma pipi'i i tafatafa, alofilima. Afai i le taimi o le faamalositino muamua e te maua ai le le mautonu, le vevela ma le gaioiga, ona faaitiitia lea o numera o le liliu pe leai foi. E mafai ona e toe foi i le "penina" muamua i ni nai masina o vasega i lenei Tibet.

Faaaoga le lua

O le "penina" lona lua o le mimilo o le tino. O lenei faamalositino e tatau ona faia mai le tulaga tulaga ese. Lima i le taimi o lona fa'ataunu'uga e tatau ona fa'amautu ma tu'u i luga o le tino. O vae ma vae e tatau ona vavae ese mai luga o le fola i le taimi lava e tasi i se auala e maua i luga ole fola. O lenei tulaga e tatau ona fa'amautuina ma fa'agesegese ona toe fo'i mai i lona tulaga muamua.

Faamalositino Lona tolu

Ina ia faia le "penina" lona tolu e tatau ona tootutuli, lagolagoina le paluga ma alofilima o le lima, o le auvae oomi i le pusa. Ona tatau ai lea ona punou le pito i tua ma toe faaleleia lenei tulaga. Ona toe foi atu lea i le tulaga muamua.

Faamalositino Fa

Ina ia faia, e tatau ona e nofo i luga o le fola - o le alofilima malolo, o tulivae e sa'o, o le ulu ua tu'u ifo. Matou te fa'aumatia mai lenei tulaga le fa'afefeteina o le tino agai i luga i se auala e tutusa ma le fola. O le ulu ua lafo i tua, tatou te malolo i vae o alofilima ma alofilima. Fa'amau le tino i lenei tulaga - ma toe fo'i i le tulaga amata.

Faaaoga le lima

O le "penina" lona lima o lo'o fa'aumatia mai se faamamafa i lima ma tamatamai vae, toe fa'afo'i le tua, toe fa'asolo le ulu. Ona sii ae lea o le coccyx i luga, taumafai e aapa atu i luga o le fola, e tatau ona sa'o tulivae. Matou te fa'apipi'i lenei tulaga ma toe fo'i i le tulaga amata.

A mae'a le a'oa'oga i luga o le metotia o le "Lima pa'u Tibetan", e tatau ona e fa'avevela le vevela. A mae'a vaiaso e lua o toleniga masani, o le ae lagona le faateleina o le taua ma le muso, ia sili atu le mataala ma fetuunai.