Lentils: fua meaai o le afiafi

Aisea e tatau ai alolofa lentils? Talu ai o - o se tasi o ni nai oloa o le faiga digestive o tagata fetuunai i se tulaga tau kenera. O le salati masani ma lentils po supo mai ai o loo aofia ai mea uma e manaomia e lo tatou tino. E aofia ai se lentils porotini lona tolu o le faatauvaa e tuufaatasiga aano o manu, ae ua tatou faʻataʻitaʻiina sili atu ona faigofie ma sili atu ona.

Lentils mauoa i le meaai, ae tasi le mea e faia e tulaga ese ai le tulaga aupito manaomia o le meaai. e le mafai e nei pi e faaputuputu o so o se vailaau oona. Tuputupu ae e oo lava i luga o le fanua ma maualuga le leisa po anoanoai faalelei eleele o iniseti faalafua, o siosiomaga faauo laau ma, o lea, saogalemu ma oloa aoga.

O le mafuaaga lena le recipes ma lentils le mauaina o le lauiloa i lo tatou atunuu i le tomai faleoloa lyudey.V i aso nei e mafai ona e maua le tele o ituaiga eseese o lenei laau aoga.

Ina ia saunia se ipu talafeagai lentils? O le fua o so o se ipu mai ai e mafai ona maua i luga o le Initoneti ma ala faasalalau lolomi. O nei recipes e eseese ma le tele. Sei o tatou taumafai e kuka se taumafataga o lenei oloa aoga.

O le mea muamua - supo, e faavae i luga o lentils. soups Recipes eseese, ae ou te fiafia tele e uiga i lenei mea.

tatau maʻisua pi fufulu i se saucepan, faaauau pea ona liligi vai malulu. Eseese, Fry le aniani ma kaliki. aveesea lentils saunia mai le broth, o le tuufaatasia, faaopoopo mea manogi, aniani falai i le suauu. Ona sasaa se aofaiga laitiiti o le kulimi ma tuu i luga o le afi. Faʻatasi maʻi fulafula le supo, sausauina ma greens solo le manogi ma aveese mai le vevela. Ou te fiafia i lenei supo masani i ai ma mili, thyme, poto.

O le faavae o lo tatou ala lona lua o le a lentils foi. Recipes ipu eseese e pei: aano o manu po o fualaau faisua. Tatou filifili le gata, ona e tutusa le tuufaatasiga o le mea e ai ma le lentils, ma'ai e le talafeagai mea e ai ma le mea e 'ai.

O le mea lea, e saunia ai araisa pilaf ma lentils. Ina ia amata, maʻisua le pi. Ina ua vela i le afa, salalau atu i latou araisa, grated, muai falai carrots ma aniani, mea manogi. Ufiufi mau. Faasolosolo subtracting le afi, kuka seia oo i le vai evaporates. Wraps, ia tuuina atu e tutu ai mo le afa itula. e mafai ona tuuina atu e pilaf e pei o se ipu eseese, po o le faaaogaina o se teuteuina.

Salati aoga lentils mumu apa. Recipes o le vasega muamua ma le lua e leʻi faamoemoeina o le faaaogaina o aano o manu, o lona uiga, sa toetoe lava meaai. Tatou te faaauau pea lenei tu masani.

Fry i se apa pulou aitu ma aniani, tafea ese ai le suauu sili. Chives, mili, thyme, Koriano ma isi laau ona mamanuina lelei tataina, e fefiloi ma pulou aitu. I tuu i itiiti se salati lentils apa. Faaopoopo i mea manogi, o le tipolo le sua o le po o le vineta mea manogi mataua.

Mo le meaai suamalie, taumafai le patties kuka paie ma carrots, aniani ma lentils. Eseese, maʻisua carrots, lentils. O alavai saito apa. Tuu i totonu o se blender carrots, aniani, sana, lentils (e tatau ona latou tutusa), ma liliu mea uma i se purée. Faaopoopo le falaoamata, mea faamanogi meaai, pepa, masima e tofo. Mai le paluga e sculpt keke lelei paie, ae e mafai ona e faaaogaina le foafoaina e oti ese ata. Tao i le ogaumu i luga o se pepa faagaʻoina e uiga i le afa itula.

Nai lo compote zapem tatou lentil taumafataga malosi inu, faia mai le lentils tasi.

Mo lenei pi (faavae sipuni i se ipu vai) i ulo falai matutu seia oo lanu enaena pogisa. Tatou ui atu i se grinder, faamalumalu mai, o se kofe masani. O le inu cooled teisi faaopoopo a spoonful o le meli, e mili broth, a itiiti ginger grated. Faavaa, tuuina atu mālū, faamama. O lenei inu e lelei tele e inu malulu: e faafouina lona tofo solo le manogi, ma le meli ma lentil tuuina atu le malosi i le tino.

O le mea moni, o se taumafataga o lentils - tele faataluã. Ae e mafai ona tuufaatasia i meaai i le menu i taimi eseese.

O le faaaogaina pea lava pea o le ipu o lentils normalizes faatagaina le tino e maua mamafa, aveesea toxins ma e mafai e le tino i se tafe maoae o le malosi. Taumafai ai - ma o le a faagaloina e uiga io latou maʻi.