Lelei sauniga mo slimming o tauau ma lima

Masani lava, o le faatinoina o le tele o sauniga e maua ai le fuainumera auiʻa, tatou faagaloina e uiga i le lima. Ma i le aoga! Ina ua maea uma, e tatau foi i latou i uta. Faanoanoa paʻu i luga o ona lima e foliga matautia. Ma o lea o nisi taimi ou te manao e fanau tauau ma faaali o latou ituaiga matagofie. Ou te manatu o le a malamalama le toatele o tamaitai ia te au. O lea, i lenei mataupu ou te manao e taʻu atu ia te oe le mea o se faatinoga lelei mo mamafa leiloa tauau ma lima iina. Ia amata i lo tatou aoaoga.

Vasega ma dumbbells

Sei o tatou amata i le aoaoga malosi. Nai o tatou maua le fale simulators faapitoa. O lea, e tatou te malilie i le taimi lava latou te le manaomia mo lo tatou gaoioiga. O le a tatou faataunuu sauniga mo slimming o tauau ma lima ma dumbbells. Afai e te le maua ae i latou, e le afaina. Nai lo lena, e mafai ona latou ave le fagu palasitika 1.5 lita masani o le vai. O lea, o le tulaga muamua ma tu i luga saʻo, vae tauau-lautele ese i taofi, faatino nei:

1. Sii i luga le lima saʻo aʻe tutusa i le laina ma le fola, ua lē faia lea. Toe fai 10 taimi. e te maua ai faatinoga a maso lelei lima toleniga.
2. Loloʻu o outou lima ma dumbbells ma uunaia i latou e lona tauau. Ona siitia ai i latou, ua lē faia. Toe fai 15-20 taimi.
3. Tatou te faia lenei gaoioiga muamua i le tasi lima, lea o le isi. faamalosia i piʻo i le tulilima i se dumbbell mo pusa, ona e faasaʻosaʻoina mea i se laina tutusa ma le fola.

pushups masani

Tatou, o le fafine, e faigata ona faatino tulei-lugā masani. Ioe, tatou te le manaomia ai. Ina ua maea uma, e le o alu i tatou e "pamu aʻe i luga" o latou biceps ma triceps. Tatou te mananao e aveese gaʻo sili mai le lima ma faamausaliina i musele. O le mea lea, ua tatou faia le sauniga nei mo le lima ma tauau:

1. Tatou te maua i luga o ona tulivae, faalagolago i luga o le saʻo lima. Punou i latou i le tulilima, punou ifo i le fola. Tatou toe foi i le tulaga amata, ia toe fai 20-25 taimi.
2. Faatino tulei taotao mai i luga o le sofa po o se nofoa, vae ma ao saʻo i tua. Toe fai 10-15 taimi.

O lenei gaoioiga, faatasi ai ma isi mea, e faamalosia ai le sala tupe e oo lava i maso o le fatafata, o le a avea supple ma taut, tuuina atu aoaoga masani.

taga faataamilo i ona lima

Tatou te mananao uma e vaai i le maso o tatou lima i ai i se agaga lelei i le paʻu i luga i latou e sag. E mafai faapefea ona ausia lenei mea? E tatau ona e faia nei sauniga mo tauau ma lima faataamilo slimming:

1. Tu atu saʻo, o lima i le tatalaga o faaipoipoga i le lima ma tausia i latou tutusa i le laina o le fola. Faatino lafo faataamilo synchronous ma se tamai faataamilosaga. Toe fai 30 taimi.
2. O le tulaga muamua o le tasi, na o le lafo faatu tatau ona faataamilosaga tele. Toe fai 30 taimi.
3. Tu atu saʻo, lima punou i le tulilima ma i luga o le tauau. Tatou te faia se lafo faatu lapotopoto i le itu e tasi ma i se isi itu. Toe fai le 20 taimi.

O lenei faatinoga e sili ona lelei e faaitiitia ai tauau. Loa ona faaaoga e le avega 1 ma le 2, e mafai ona faigata, sii i luga se dumbbell. I le taimi o se toleniga, aua nei galo e mulimuli i le manava. E taua tele lenei.

O lea la, tatou suesueina mea faatinoina mo slimming o tauau ma e mafai ona faia e lima i le fale. O le a le taua e uiga i latou? Ma o latou fesoasoani e mafai e le gata e faamalosia ai le maso o le lima, ae faapena foi le fatafata ma toe foi. O le a ave lavelave atoa e 20-30 minute. O le tulaga autu - faia e le aunoa. Lelei i aso uma. Ma le vave o le a mafai e mitamita a foliga matagofie o latou lima.