Lelei faatino Pe Kegel mo tagata? Faamatalaga, fautuaga ma iloiloga

E talitonu o le faatinoina o le maso o le fola pelvic e aoga faapitoa mo tamaitai. O le mea moni, e pei o se gaoioiga faaletino ua i ai se aafiaga lelei i luga o le faiga fanautama le fafine, ae le iloa e tagata uma e faatinoina Kegel mo tagata e tutusa aoga. Aisea le itupa malosi e aoaoina le maso fola pelvic? O a faamanuiaga o le a aumaia nei lesona? Auala e faia ai le sauniga atiina ae e Dr. Kegel? O nei mataupu e fiafia i ai le tele o tagata.

A talafaasolopito itiiti

Arnold Kegel - sienikolosisi Amerika (1894 - 1981), na avea lauiloa tonu lava ona ia atiina ae se faiga o sauniga e aoaoina le maso pelvic fola. I le ala, o ia o le na o se fomai, ae faapea foi se polofesa faafomai i le Matagaluega o le Iunivesite o Kalefonia i Saute.

I le aluga o tausaga, sa mafai Dr. Kegel e maua i le tele o tulaga faafitauli e masani fafine pei uterine prolapse ma le popole incontinence urinary i le tele o itu o loo fesootai ma le vaivaiga o le maso o le perineum. Ma i le 1947, na ia patented a simulator faapitoa mo le suia o le malosi o le maso pelvic.

Le suesuega, na faia i le 1950 i se Los Angeles falemaʻi, na faaalia ai e 93% o gasegase mafatia mai enuresis, na mafai ona manumalo i le maʻi e ala i le faatinoina e le aunoa ma e aunoa ma taotoga. ua maua foi i le faagasologa o le vasega fomai faiga i ai se aafiaga lelei i olaga o feusuaiga. E na o le mulimuli ane e mafai ona faamaonia ai faatinoina Skittles mo tagata o aoga, faapea foi mo a latou soa. I aso nei e pei o aoaoga e faaaoga uma e lua mo le puipuiga ma le togafitiga o gasegase mamafa.

faatinoina Kegel: foliga ma faamanuiaga

Le aluga o taimi, o le maso pelvic fola vaivai, e aveesea lo latou elasticity ma atrophy. O ia e masani lava ona matauina i le faagasologa o le soifua matua. Ae itu tulaga lamatia e aofia ai se olaga sedentary, lea e le masani i totonu o tagata i ona po nei.

maso vaivai o le perineum faateleina ai le ono o faamaʻi pelvic. Ina ua mavae se faaitiitia o gaoioiga maso aafia muamua i luga o le tuuina atu o le toto i le aano o le tino, lea ua mafua ai sua faatumauina ma le faateleina o tulaga lamatia o le faagasologa inflammatory.

Faatinoina Kegel mo tagata ei ai le tele o itu lelei, ona e fesoasoani e faaleleia ai le soifua maloloina, faateleina le onosai ma le lelei o feusuaiga. O aoaoga e le mafai ona faatinoina manaomia masini faaopoopo i so o se nofoaga ma le nofoia e le sili atu i le 15 minute i le aso, e faapea e mautinoa lava o se vaega lelei.

Le aoaoina o le maso o le ivinoʻo mo le togafitiga ma puipuiga o faamai

Ao lei amataina le sauniga, o le toatele o sui o le malosi o feusuaʻiga o loo e naunau i mea o le ituaiga o faamai e mafai ona puipuia e ala i Kegel faatinoina faiga. O le mea moni, e mafai ona faaitiitia ai lenei polokalame o aoaoga i le tulaga lamatia o so o se faamai e faatatau i le stagnation o le suāvai i le ivinoʻo. I faapitoa, Kegel faamalositino mo le tagata o le soa na taua tele i le puipuia o le atinae o hemorrhoids.

I le faaopoopo atu, faamalosia o le maso pelvic fola fesoasoani aveesea mafatiaga enuresis (incontinence urinary i faamalosi tino). O faafitauli lē lelei e pei incontinence fecal, ua foi aveesea i le fesoasoani a aunoa i faamalositino. Talu prostate pupuga masani lava ona fesootai ma stagnation o le toto ma le toto faasalalauina, o se faiga aoaoga faapena o se lelei puipuiga o prostatitis.

E faapefea ona faatinoina e aafia i feusuaiga tane?

I le tepa muamua, o se faatuina e le o fesootai i le galuega muscular. E ui i lea Kegel faamalositino mo le tagata ua i ai se aafiaga lelei i luga o le tulaga lelei ma le umi o feusuaiga. Aisea? O le mea moni e faapea ua saunia e le faatuina o le ule e tafe mai le toto i le tino cavernous. E tusa ai, faasalalauina matitiva ma e le stagnation o le suāvai i le ivinoʻo masani ona mafua ai faafitauli i potency. Ma afai i se tausaga talavou, e le ina ia vaaia nei faafitauli, ao latou tuputupu ae ma matutua matutua tagata e masani ona taitai atu ai i le faanoanoa.

E tusa ai ma suesuega e Dr. Kegel, faamalositino e le aunoa ma faamalositino maso fola pelvic e mafai ona faateleina le potency. O le mafai ona faaloaloa le maso o le fola pelvic mafai faʻaumiina le faatuina ma le faatuai ejaculation. I le faaopoopo atu, e toatele tagata faamaonia e faapea o sauniga e mafai ona faia lagona o feusuaiga e sili atu le fiafia ma felanulanuai.

Auala e maua ai le maso saʻo?

Faatinoina Kegel mo tagata e manaomia ai se volitiga maso pubococcygeus. Ioe, e oo i yoga e mafai ona faigofie ona maua ai, ae o le tagata averesi e faia e le faigofie - te le iloa le toatele o tagata o loo i ai. E faapefea la ona e maua mai ai?

Ina ia iloa ai le maso taumatau, tagata tomai faapitoa pepa faataga o le e taumafai e faalavelaveina ai le faagasologa o le urination. Maso o tightens pe se taumafaiga e faalavelaveina ai le vaalele, ma o le tasi o loo manaomia aoaoga. Afai e mafai ona e faaloaloa lou maso ma faalavelave urination e aunoa ma se faafitauli - o se faailoga lelei, aua o le maso pelvic loo galulue lelei ma e manaomia na o se tamai faasaʻoga puipuia. O nisi tagata e faigata e faagaoioi maso manao - i tulaga e tatau ona totogi e sili atu ona gauai atu i le faatinoga.

auala sauniga

faatinoina Kegel mo tagata (ata itu taumatau) e mafai ona faia i so o se tulaga. Ae afai e le o lou muamua sauniga aoaoga, e sili ona lelei e taooto i lalo. O lenei faamausaliina i lou maso pubic-sacral ma tuu i lalo o le popole e uiga i le tolu sekone. O lenei malolo, ma toe ina ua mavae le tolu sekone toe fai. A oe fausia e mafai ona faia sauniga maso nofo po o tulaga, e oo lava ao savali.

I uluai aso ua fautuaina e faatino 10 sauniga toe taʻua i le tolu seti i le aso. Ae o le taimi lava e te lagona ua tuuina mai e aoaoga ia te oe faigofie ona faaopoopo se isi repetitions lima. Tulaga e tatau ai, ina ua mavae ni nai masina o aoaoga, e tatau ona e faia le 300 lavea.

O loo i ai se faatinoga faigata sili, o lo o taua e pei o le "siitia". Muamua, vavae le maso e manaomia, ia umia mo le lima sekone (o le fola muamua), ona toe malosi ma faia le tipi umia mo ni nai sekone (o le fola o le fale lona lua lenei), ma isi. D. O le taimi lava e ausia le volitiga aupito maualuga, ia amata malie ma i laasaga malolo le maso, o taimi uma fetaomi ai mo ni nai sekone. Ua fautuaina faatinoina e toe fai 10 taimi.

Tagata tomai faapitoa pepa faataga e aoaoina ma i le taimi urination - e tatau ona e faalavelave i le vaitafe o le itiiti ifo i le lima aso.

Fesoasoani hints ma fautuaga mo tagata o loo i ai i le faiga Kegel

Le taimi lava e taua le matauina e faapea ina ia ausia a vaaia faamamaluina i le faiga e tatau ona aunoa ma sauniga Kegel i aso uma - o le pau le auala e aoao ma faamalosia le maso.

I le faaopoopo atu, i le taimi o le faatinoga e taulai atu i le maso pelvic ma latou galulue na - i so o se tulaga e le tatau ona faatagaina o le faaitiitiga o le pa lona manava, ufa ma ogavae.

Afai ona o se mafuaaga e le mafai ona maua le fronto-sacral maso pe mafua ogaoga ona faaitiitia faaletonu ma e oo lava i le tiga, e tatau ona feutagai se fomai, a urologist - o se o le a fesoasoani faapitoa e iloa o le a le faafitauli o.

faatinoina Kegel mo alii: iloiloga

Iloiloga i lenei faiga o le aoaoga faamasani mo le vaega e sili ona lelei. O le mea moni, e le tatau ona faalagolago i le mea moni e faapea ina ua mavae le lavea muamua faalatalata faafitauli uma i le faiga genitourinary le a mou atu i latou lava. E tusa ai ma suesuega o tagata faigaluega i luga o le polokalame Kegel, o le taunuuga muamua i faafitauli ma urination aliali mai ina ua tuanai 2-3 vaiaso. e mafai ona matauina faaleleia maitauina ina ua uma 2-3 masina o gaoioiga tau feusuaiga.