Auala e maua ai se fofō?

Muamua lava, o le tagata le faatinoina o le taualumaga, e tatau ona le itiiti ifo ma se malamalamaaga autu o tagata fausaga ma physiology. O le a fesoasoani ia te ia e malamalama lelei ai le mea ma le mea o loo ia faia, ma aloese mai mea sese e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le onosai. Mo se faataitaiga, massaging le pito i tua, e le mafai ona tuu uunaiga i le fatugaʻo - e taua.

O le tulafono lona lua e faapea e tatau ona e iloa: fofō e mafai ona faia pe a ua e malolo ai le maso. e tatau ona tauaveina Faagaioiga o le fofō masani mai le taimi o le lymph, i nodes tele lymph. O lea la, o le vae fofō o loo faatinoina mai le vae i le vae, mai le tulivae i le tute; lima - mai tapulima i tulilima, .. ma mai ia te ia - i le armpits, etc. O le lona tolu, e le itiiti ifo tulafono ogaoga faapea: e tatau ona avea i taimi uma lima masseur mama ma le mafanafana, ma le fao - latalata-cropped. I luma o se fofō i lona tapulima ma ua ufitia ai le tino o le onosai i se suauu faapitoa.

E tatau foʻi ona i ai o se manatu e uiga i le gaoioiga faavae fofō - milimili, e palu ai falaoa, milimili, effleurage, gatete, ma le auala o la latou faatinoga i vaega eseese o le tino. Mulimuli ane, o le tasi o loo manao e iloa le auala e fofo, e tatau ona iloiloina le tutusa o lona faatinoga - e taua tele mo le aafiaga o le soifua maloloina. E tele ni auala o le fofō ofoina mai e workflow eseese. O se tasi embodiment mafai o loo faamatalaina i lalo.

Amata ona atoa fofō tino mai tua po o le ulu. O le tagata, o lē faia fofō, o loo taoto i lona manava. Lona ulu e tatau ona liliu atu i le itu ma lona aao faaloaloa i le tino saoloto. Toe fofo e amata i milimili gaoioiga i lalo i le ivitū, ma aumaia ai ona lima i lona tauau i le itu o le tino. Tauau fofo ma taumafaiga, fālō i latou i se lafo faatu e lapotopoto, o le faavae o le ua - pad filemu ma faigofie o lona lima matua. I le gaoioiga loloʻu symmetrical o loo faatinoina i tua i lalo o le tamatamai lima e fa o lima taitasi i le taimi e tasi. e mafai ona massaged nofoaga lenei ma le uunaiga, ae na o pe afai o le onosai e le sa manua ivitū maualalo. Ufa massaged fesuisuiaʻi ai le faaaogaina o le metotia o le "e palu ai falaoa".

ua faia fofō Foot se tasi e se tasi, e amata i le vae - latou lomi pad o lona lima matua. Mulimuli ane ona faia le taimi e tasi milimili le tua ma itu laualuga o le suilapalapa taitasi (lua lima), mai le pito i lalo i luga, lea - o le gaoioiga lava e tasi i tibia taitasi. massaged le itu o le ogavae e faaaoga taliaina milimili. Mulimuli ane, o le gaoioiga loloʻu liliu atu i tulaga tua ma itu o le pito i lalo - faagaoioi o latou lima matua ma forefingers. O le faamatalaina e le faasologa o gaoioiga e toe faia i luga o le ogavae luma ma drumsticks, e ala i le fesili atu le onosai e liliu i luga i lona tua.

ua massaged le thorax ma strokes malamalama mai le tumutumu e oo i lalo, faatasi ai ma lima uma e lua. Latou agai i luga i le o luga o le itu o le tino, le ala e fofo i tua. ua massaged avanoa Intercostal e se tasi, i le itu. E faapefea la ona e fai fofō i luga o le susu e le mafai, o fafine ua massaged na o le avanoa intercostal maualalo. Manava ta manatu mama, ua na o se faatonuga faʻauati (i le taitaiga a peristalsis). Afai o le onosai ei ai le faamai o le totoga o loo i totonu po o le tiga lona manava o le natura o iloa, e fai manava fofō le mafaia. Ma ua contraindicated i maʻimāsina.

O le laasaga mulimuli i le fofō atoa tino - massaging o le lala pito i luga. Muamua faatinoina e milimili gaoioiga mai tapulima tauau, ma ina ua mavae - o le mea ua taʻua o "squeezing". I lenei tulaga, piʻo i le tulilima oʻomi faʻatasi tamatamailima uma, ona faamalolo ma toe lolomi, ua maualuga, faasolosolo agai i ai mai tapulima tauau. Lomi le maso o le forearms, squeezing latou. Mulimuli ane faatino se fofō agamalu o le lima pad o lona lima matua i se lafo faatu e lapotopoto. Faamatalaina fofō o le faigofie ma sili ona agamalu o lona ituaiga, o le a faapitoa, e faamalolo lona ituaiga, o le a sili atu ona malosi.

O i latou e fia iloa pe faapefea ona faia fofō, e tatau ona totogiina i le mafaufau e mafai ona massaged nei vaega taitasi mo 10-15 minute. O le tuusaunoaga o le manava: ai massages faia se mea e sili 7 minute. E pei ona e vaai i ai, o le faia i lona lava tino fofō, e le mafai se mea. E na taua e malamalama ai i ona mataupu faavae, e iloa ai le faasologa o gaoioiga ma tonu lava e mafaufau i le gaoioiga o le fofō. Isi mea uma o le a oo mai ai ma faiga.

O i latou e mananao e aoao pe faapefea ona fofo latou lava, e mafai ona fautuaina e faatau sili ona lelei faaalia taiala po o le, sili atu ona lelei, e ave mataupu faapitoa. I lenei tulaga, o le a mautinoa e faia fofō e le gata manaia, ae aumaia ai foi faamanuiaga vaaia i le tino.