Le auala e fuafua kapisi kalori

lola kapisi o se meateuteu o so o se laulau o se faigaʻai ma aso uma. o le a lava le lelei ma le ipu momose lenei, e mafai ona e faatatau i meaai. Tatou fuafua kapisi kalori (100 g). Le fuainumera averesi maua 207 Kcal, lea polotini - 5,6 g, gaʻo - 18,3 g, carbohydrates - 4,8 g O lea la, e mafai ona tatou fai atu o lenei o se tasi o le fufuluina o ipu mālō sili ona suamalie, lea e le afaina ai i luga o le lou ata. E tele recipes, ae o le tele o loʻu fiafia i ai ala e tolu o le kuka: teutusi, paie ma aano o manu ma aano o manu minced. O le a ou faasoa atu ia i latou taitoatasi, tatou te foi fuafua le kapisi kalori i fua taitasi.

teutusi

Mo lenei ipu o le a outou manaomia le vaega nei:

- auala ulu o kapisi;

- porcine po o moa minced ;

- pepa Black;

- a kero o tele auala;

- aniani - 2 pcs;

- mea manogi;

- faapipii tamato;

- suauu sunflower;

- masima.

sauniuniga

Kalori golubtsov- "teutusi" o le e maualuga tele fasi puaa nai lo le moa, o lea e tatau ona iloiloina lenei pe a filifilia toppings. Masani lava ona ou ave le kapisi ma faavela i se ulo tele, o nisi taimi sii le pepa pito i luga. I lenei taimi, fatuālavai fefiloi ma mea manogi ma le masima. Atonu e te manao e faaopoopo atu i vela araisa, ae ou te le fiafia i ai, o lea ou te le faaopoopo. Oti taitasi kapisi lau alatoto mafiafia, e tuu le fatuālavai ma afifi. O le teutusi salalau capacitance, taitasi laina sausau carrots grated, tataina aniani ma ofu ma faapipii tamato. Faatumuina i le vai ma tuu i stew mo 2-2.5 itula i luga o le afi tuai. O lea la, e foliga mai o le a maualuga o le kalori o kapisi ona o le tamato. O nisi tunu carrots muamua mo suauu sunflower, ae o lea o le teutusi e sili gaʻoa. O lenei ipu o le fautuaina e faaaoga mo tagata i le faamai o le faiga digestive.

taavale paie kapisi

O nisi taimi, e tusa lava pe e te manao e faia teutusi, na te lei maua lava se taimi mo a latou sauniuniga. Ae faamolemole pele ia i latou ou te maua paie kapisi utu i vavae. E matua momose ma taumafataga vave. Lea paie utu i vavae (caloric 300 Kcal i le 100 oloa g) o ipu meaai lea e aofia ai le tele o meaai. Shinkuem kapisi lava mamanuina lelei ma lima Mnemonic seia oo i se taimi e pei ona o le a lē tuu atu i le sua. O le apa loloto tuu faatumuina i le vai ma simmer mo le 30 minute tapuni. Le taimi nei, mince salalau atu i luga o se apa, faatumu i le vai, masima, pepa ma simmer mo le 15 minute. I le falai carrots ma aniani lava lea e tasi i ai le suauu sunflower seia enaena auro ma fatuālavai. taavale kapisi paie kalori faateleina ona o le roasting o oloa uma, ae liliu atu le tele o ona manaomia. ua fefiloi faatasi mea uma ma le kapisi ma simmer mo le tusa ma le 20 minute, faaopoopo mea manogi, tamato faapipii i le iuga.

aano o manu kapisi utu i vavae,

O nisi taimi minced leai, ae ou te manao e taumafai pea le kapisi utu i vavae, o iinei na ou maua ai se auala sili atu. Ave mea e 'ai, tipi i fasi laiti, lea falai i sunflower (olive) suauu. tuua kapisi parboiled ma vavae ese mai le ulu kapisi. Ave le 'apa ma ufiufi e le laau, stacked faaputuga o kapisi lau fasi aano o manu, carrots, aniani ma tamato fou. Ia mautinoa le uma le masima, togi mea manogi po o laau. Top sasaa kulimi ma simmer i luga o le vevela maualalo mo le tusa ma le 45 minute. O le ipu liliu mai matagofie momose ma appetizing. Ma kalori kapisi ma aano o manu e leai se ese mai kalori fatuālavai o aano o manu minced, e itiiti ifo.