Kuki Oatmeal i iokutu: fua i se ata

Oatmeal - a cereals meaai aoga. E masani lava ona faaaogaina mo le tapenaina o cereals po soups. Ma na o ni nai housewives iloa e liliu atu kuki oatmeal suamalie ma flavorful i kefir. le a tuuina fua ma ata o desserts faapena i le mataupu i aso nei.

Filifiliga ma papiki

oloa tao faia e tausisia ai le tekinolosi i lalo-o loo faamatalaina e le gata ofoofogia momose ae faapea foi aoga tele. E aofia ai le o se tasi o polokalama o dyes ma preservatives, o lea e mafai ona tausia ma le saogalemu e oo lava i le laitiiti nifo suamalie. tuuina piquancy Faapitoa lenei meaai suamalie maukeni butternut. O le faafetai atu ia te ia e te maua tulagaese kuki oatmeal flavorful i kefir. feutagaʻi fua lenei e manaomia ai se seti faapitoa o vaega. Ina ia mafai ona e faatuai le faagasologa, muai siaki pe e te maua i le lima:

• 1.5 ipu oatmeal ma tuua mamanuina lelei.
• Ulugalii sipuni o condensed susu po o suka.
• A ipu o iokutu.
• 150-200 kalama o maukeni butternut.
• Sipuni ti o tao efuefu ma upu sii vanilla.

Ina ia diversify le tofo o le fale kuki oatmeal i iokutu, e mafai ona faaopoopoina fua paluga e se vaega o vine.

Faamatalaga o le faagasologa

muamua aveesea Kefir mai le pusaaisa, ina ia faamafanafanaina ai i le vevela o le potu. Ona ua tuufaatasi ma oatmeal, faaoso lelei ma aveesea i le itu.

A tupu flakes, e mafai ona e gauai atu i isi vaega. fufuluina Zaparivayut vine i le vai pupuna. Ina ua mavae le lima minute, ua sasaa suavaia ma obsushivayut. Fufuluina ma fufulu ua faatatauina maukeni butternut ma se grater masoa.

O le flakes fulafula faaopoopo upu sii vanilla, tao efuefu, suka ma condensed susu. E auina atu foi i le vine mago ma papiki grated. spatula laupapa kneaded le maelega uma.

A mafiafia ma nai salalau sipuni paluga pipii i luga o se pepa o tao, o le paʻu manu faataatia, tuuina atu ai le foliga manaomia. kuki oatmeal tao i luga o le e fua iokutu mautinoa e faatumuina lou aoina le tagata lava ia, ma e tasi le selau ma le ivasefulu tikeri mo e uiga i le luasefulu minute. Ina ua mavae lena, o lana siaki i se lāʻau fulunifo ma afai e talafeagai ai, auina atu dogotovku. O le taimi e nofo ai i le ogaumu e tele faalagolago i le lelei o le ogaumu. Sauni cooled meaai suamalie i luga o le tunupaʻu ma sa auauna faatasi ma le lauti po o le susu mafanafana.

Filifiliga ma chips sukalati

Lenei fua kuki oatmeal i kefir e aofia ai le leai atoa o le pata, suka ma fuamoa. O le mea lea, e mafai ona taʻua o se meaai. Ina ia faʻapelepele pele ia i latou meaai suamalie faigofie ma aoga, faia aiaiga o talafeagai uma. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• 250 kalama o oatmeal.
• Sipuni o lē crystallized meli faalenatura.
• 200 mililita o le 1% iokutu.
• kināmoni sipuni ti.
• 30 kalama o chips sukalati.

faasologa o gaoioiga

Lenei fua mo kuki oatmeal i kefir e faigofie lava. O le mea lea, e leai se faafitauli e iloa ai e oo lava i se tasi e leʻi faigaluega i le paluga. Muamua lava e tatau ona e faia iokutu. Ua aveesea mai le pusa 'aisa ma faatalitali seia oo vevela potu. Ona ua sasaa i totonu o se ipu oatmeal ma faapuupuu aveesea i le itu.

Le taimi lava flakes ua vaivai, latou faaopoopo eleele kināmoni, chips meli ma sukalati. I le talosaga manatu māmā o le paluga faaopoopo nisi masima. Ae e mafai ona faia mai e aunoa. ua lelei kneaded seia toniga uma. Saunia lava salalau sipuni paluga malo i luga o se tao pepa o paʻu manu laina muamua, ma le faasoa atu o le pulu pepa mafua a foliga lapotopoto. kuki oatmeal fale tao i luga o le fua iokutu e mafai ona fetuunai i le fua mago, i le selau ma le fitugafulu tikeri mo le afa itula. E na ona aveesea mai le ogaumu, cooled i le lattice ma auauna atu.

Filifiliga ma apu

O lenei meaai suamalie e le gata o le a faamalieina outou moomia ona aai i se mea malie, ae faapea foi i saturate lou tino ma aoga vaitamini ma minerale. I le faaopoopo atu, 'ai kuki oatmeal i kefir, o le fua o lea o le a tuuina atu i lalo, e mafai ona e te popole e uiga i lona fuainumera. Mo le sauniuniga o le tao meaai e manaomia:

• A ipu oatmeal.
• Pea apu matua.
• A tioata o le 1% iokutu.
• ½ sipuni o le meli suavaia.

Ina ia maua se meaai flavorful sili, fua kuki oatmeal momose i kefir mafai ona faaopoopoina ma kināmoni po o le vanilla.

algorithm kuka

Oatmeal sasaa i totonu o se ipu e faatafa-tolu, liligi iokutu maualalo gaʻo, ma e uiga i se itula faamama ese. A o le a latou finafinau pea, e mafai ona tatou gauai atu i le apu. ua faatoilaloina fua mulumulu, grate ma faaaluese le taunuuga o le sua.

Ina ua mavae se itula i se ipu ma flakes fulafula auina isi oloa, lea ua aiaia i totonu o le kuki oatmeal fua i kefir. ua faatupuina le malosi mea uma seia oo ina lamolemole. O le taunuuga o le mafiafia ma lava sipuni paluga viscous salalau susu i luga o se pepa o tao, o le pepa Faataatia pepa paʻu manu, ma faia i le foliga mananao i ai.

Tao meaai suamalie ma le masani e tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. Ina ua mavae e uiga i le luasefulu minute, o le faailoga o lona le saunia e siaki i se lāʻau fulunifo. Afai e nofo matutu, lea o mea uma e lelei ma e mafai ona aveesea le kuki mai le ogaumu. Afai e tumau pea i le paluga, ona toe foi meaai suamalie i le ogaumu ma dopekayut.

Filifiliga ma sisi

O lenei meaai suamalie e lelei mo meaai meaai ma le pepe. Ia e pei lava o na tamaiti e le fia sisi. Ina ia tao kuki pei muamua faatau mai mea uma e te manaomia. E tatau ona e tuu e tatau ona:

• 100 kalama o oatmeal.
• Ulugalii sipuni o nezasaharennogo meli faalenatura.
• 30 mililita o kefir.
• Whites mai fuamoa e lua.
• 90 kalama o sisi fale gaʻo maualalo.
• kināmoni sipuni ti.
• E se vaega o vine.

Faamatalaga o tekinolosi

whites sasaina i se foam faatasi ai ma le sisi grated. I lenei na faaopoopo a muai steamed vine, iokutu suavaia ma le meli. sa fefiloi lelei ma ua sosolo le vaega tele atoa i luga o se pepa o tao laina i paʻu manu muamua.

Tao lenei meaai suamalie ma le masani e tasi le selau ma le valu sefulu tikeri mo le luasefululima minute. Ona ua aveesea mai le ogaumu, malu i luga o le tunupaʻu ma sa auauna faatasi ma le lauti, kofe po o le susu faamafanafanaina.