Kalori koko. Saili mea kalori koko ai le suāsusu

Koko - a fiafia inu laitiiti, lea foi siitia ai lagona ma e na suamalie ma se faaopoopoga talia i le taeao po o le meaai mama. O i latou oe meticulously faitauina calories, e tatau ona e iloa le aano caloric o le koko, aua e masani ona tatou te le amanaia le taua malosi o e inu i le aso. Ae i le faaiuga o le liliu atu o se tagata o nofo i luga o se meaai, aua e le malamalama pe aisea e le o fesoasoani le meaai filifilia aveesea o le kilos faaopoopo. I lenei mataupu, o le a tatou talanoaina le ituaiga eseese o mea inu ma saili pe e inu i le taimi o meaai ma isi pe "fetaui" i le meaai o le taumafa tatau.

O le a le mataupu caloric o le koko?

O lea la, e mafai ona eseese le inu. E i le Soviet taimi, tamaiti ma tagata matutua brewed koko efuefu mai se afifi faaigoaina o le "faailoga auro", i le taimi nei o le tele o le filifiliga. O le tele ma le lauiloa o le "Nesquik", faapea foi ma isi, e itiiti lauiloa o ona "uso", e mafai foi ona faatau mai le koko i le granules, taga disposable - ua uma ona ma le suka ma le susu, faapea foi ma le pauta oona masani ua brewed e pei o le kofe. O lea la, o le efuefu koko. Kalori e toʻaitiiti - 100 kalama o le oloa ua e 290 kcal, ao ia manatua pe ae faaaogaina se tapulaa maualuga o le faamalumalu a nai teaspoons. Afai tatou te talanoa e uiga i ai, o se tasi o loo i ai sipuni ti 9 kcal, ma le potu 'ai - 25 kcal. Ae na inu efuefu, faavaivaia i le vai vevela, e le o lelei e aai ai, le tele o faaopoopo atu i le inu le susu, kulimi, suka ma isi tau ina faaaoga ai, ma o lenei o le nofoaga lea o le malosi taua o se ipu inu momose alu aʻe manino.

koko kalori ai le suāsusu ma le suka

O lea, ua matou maua o le efuefu koko na o le le maua o se taua malosi sili. Ae iinei kalori koko ma le susu toe - tala 100 ml 67,1 kcal, ao mafai ona teisi faaitiitia le taua malosi, le aveina o se faʻaopoopoga maualalo gaʻo po o le tilotilo vave i le susu. I lenei tulaga, ia manatua e le o aofia ai o nei 67 calories suka, ua faaopoopo i le tele o le tofo meainu. Afai e te fia suamalie, ona faaopoopo le 67 i le 70 sili calories - tele "mafatia" lua teaspoons suka. E ui lava i lenei koko kalori ma le susu, o loo i ai le tele o polotini - 3.2 g, ma 3.8 g gaʻo 5.1 g carbohydrates - fuafuaina uma i le 100 ml o oloa. Ma afai e te faaopoopo i ai kulimi, e oo lava i le 10%, o le a e sili lea i le gaʻo. I le faaopoopo atu, e mafai ona faigofie ona faateleina nei faailoga e 2-2.5, aua o le auauna tagavai o le koko - e le o lava 200-250 mililita. O le, pe afai tatou te i ai i le mafaufau le koko ma le suka, calories o le a totonu o le 200 kcal i le auauna atu. O le a le a outou ioe, o se tele.

inu kalori "Nesquik"

E fiafia i ai tamaiti inu - koko "Nesquik". O ai e le iloa le pusa oloa i le lanu samasama rapiti malie vali?! Gauai atu i faasalalauga, e masani ona manaomia e tamaiti tuuina atu i latou e inu e le o faia i le efuefu o le lalolagi (lea e tele e sili atu le aoga), ma kuka meaai a le faaaogaina o lenei oloa faapitoa. Lea, "Nesquik" - koko, o lona kalori e 377 kcal i le 100 kalama o oloa, o le tasi auauna - 14 kalama o oloa matutu - tala mo le 52 kcal. Plus, o le mea moni, e tatau ona faavaivaia le inu ai le suāsusu. Ma i le iuga o le liliu mai e uiga i le 200 calories i le auauna atu. E tatau ona matauina e le inu "Nesquik", e ese mai, tautala, o le koko faalenatura i lona tuufaatasiga ua tele itiiti porotini. Per auauna atu o faamatalaga tau tupe matutu oloa mo na 0,6 g, ae i le efuefu porotini natura o matua maualuga. Lava, e na o filifili mai mea e kuka o se tasi o le fiafia i mea inu o tagata matutua ma tamaiti.

O le faaaogaina o le koko faalenatura

O lea, i le efuefu, masani mai taimi Soviet, e sili atu le aoga nai lo o se oloa ua maeʻa. Mo se faataitaiga, o loo i ai:

• se aofaiga tele o vaitamini B;
• vitamini A;
• Vitamini E - o se faamanuiaga mautu mo le paʻu;
• vitamini itu;
• ma le mamafa o mea minerale.

I totonu o le gata e mafai ona iloa le eseesega i se mataupu maualuga o le kopa, potassium, phosphorus; foi nei i fluoro koko faalenatura, molybdenum, manganese, uʻamea, teio, metala paʻepaʻe ma isi vaega e manaomia mo le soifua maloloina lava. Kalori koko - i le taimi nei o loo tatou talanoa e uiga i oloa o le lalolagi o si laiti, ma afai e te maua ai le leai o se uamea i le tino, e tatau ona e faaleleia atili ai le toto, ma e te manao e puipui ai lou paʻu mai uliuli (o lenei sao i se vaega o le A vitamini) - inu ma le saogalemu o se ulugalii ipu o le koko i aso taitasi. Ma manuia.

Ina ia inu koko contraindicated?

E ofo ai, o lenei inu ei ai foi i le vaega o le talosaga. Mo se faataitaiga, e mafai ona inu mo i latou mafatiaga nei faamai:

• faaletonu i le fatugaʻo;
• gout;
• Koko ua foi le fautuaina mo i latou oe mafatia mai le manava masuasua soo - tannins, faia aʻe ai le oloa e mafai ona faatupu atili ai i latou;
• ma le faaeteete ma si mea itiiti e aai ai inu e tatau ona avea le tagata mafatia i le maʻi suka ma atherosclerosis.

Foi, aua e te inu i se mea e inu o tamaiti i lalo o le tolu tausaga. A o le isi, o se tagata maloloina faaalia i le koko - e le na o aoga, ae faapea foi le faagaeetia ona o lo latou manogi tulaga ese ma le tofo.

Auala e faʻatū o le koko?

Afai e le faaaogaina e aai anapogi inu meaai, o le a aoga e aoao ai le auala e faia ai le koko. Ina ia faia lenei mea e te manaomia na o se saucepan laiti. Mo se pea servings meainu ave:

• se ipu malamalama o le susu po o kulimi maualalo gaʻo;
• 2 sipuni efuefu koko faalenatura;
• e tofo suka po sweetener, o se sua totoʻo sukalati itiiti ma isi.

Muamua, i luga o le faavae o le ulo, sasaa le aofaiga ua faamaotiina o le efuefu ma le suka, ona palu lelei. Faaopoopo muai faamafanafanaina ai le susu, faaosoina - i lou inu le tatau ona e oo lava i se faaiteite o lumps, ma tuu i luga o se afi malosi. O le taimi e pei o le suavai amata ona maʻisua i se saucepan, faaitiitia le kesi i se tulaga maualalo ma simmer mo le tusa ma le lua minute. Faia. lamolemole lou koko, teisi mafiafia ma tulagaese momose. e mafai ona faaopoopo i le ipu e teuteu a itiiti sua totoʻo sukalati, o nisi - o loo i ai se tofo maua - faaopoopo caramel. O lea, vela i lenei auala koko kalori (ai le suāsusu ma le suka) - e uiga i le 200 kcal i le auauna atu. O lea, afai o loo e dieting, ina ua le fuafuaina o le tau aoga malosi o le meaai ma le mafaufau i lenei inu suamalie.