Ipu momose meaai: recipes faigofie mo taumafataga o le afiafi

Afai o loo e dieting, e te iloa le auala e faigata e oo mai i se mea moni lava dainty ma i le taimi lava lea e tasi aoga. Ae peitai, e le o le taumafanafana, o le maualuga o le fualaau faisua vaitau, lea o le a fesoasoani ia te oe e kuka se meaai meaai suamalie. Tuuina atu lou mafaufau le recipes lua ma aoga i le taimi lava e tasi, ae o se aiga o le aoauli hearty.

fritters meaai o le sosi zucchini

Pe e te manao faatoa tao ma le vevela e faasino i le fua fritters o zucchini. I le faaopoopo atu, o le ipu e aoga tele, ua vave ona saunia nai foi. Ma afai e te faaopoopo i ai se sosi malamalama, o le a tuuina atu ai se paʻi atu o le manogi ma o le a taalo le tofo i se auala fou. Ina ia saunia lenei meaai ipu momose, e tatau zucchini auala se lua, ni moa fuamoa, o se tasi kero, aniani ma mea manogi. E fatu ai se malamalama ma le sosi momose, ave iokutu aunoa faaopoopo, o se lanumeamata laitiiti, kukama (e mafai ona avea fou ma tuu fagu), o se kelove o kaliki, masima ma mea manogi. E pei ona e vaai, momose meaai meaai e mafai ona saunia mai le oloa e sili ona faigofie. Ina ia amata, fufulu fualaau faisua uma. Paʻu o le aniani ma tipi i cubes. Carrots grate, ao le manaomia e tipi le zucchini "siusiu" ma foi grate. Faafefiloi fualaau faisua tataina i se ipu, faaopoopo le mea manogi ma masima ma sasaa i le fuamoa. Zucchini vave ia le sua, o lea na faia nei panikeke sili ina ua tuanai le sauniuniga o le paluga. Talu ai e le o taʻua i lenei fua o le faaopoopoga o le falaoamata, e mafai ona faigofie ona liliu atu i maualalo kalori suamalie. I le faaopoopo atu, e sili atu le aua e Fry panikeke i se ulo falai, ma tao i le umu. Mo lenei Ufiufi le tao paʻu manu ma le fufuluina o lona suauu olive, Auina vaevaeina i pellets paluga i se ogaumu preheated i le 180 tikeri mo le 20 minute. O le umi o le panikeke kuka, e mafai ona e faia le sosi. Mamanuina lelei soni le laau-afu, oomi le kaliki ma grate le kukama. Faaopoopo i mea manogi e tofo ma ua saunia sosi solo le manogi. I luma o le auauna atu e manaomia panikeke e sasaa lenei sosi.

Supo o lentils

silafia e tagata uma o loo i ai aoga soups mo faʻamalūga faaleleia. Ae peitai, o le toatele oi latou lava tamaoaiga ma le maualuga tele i calories, lea e le taliaina i latou o loo nofo i luga o se meaai. mumu lentil manogi supo - meaai ipu momose e atoatoa lava mo i latou o loo vaavaai latou fuainumera. o loo i ai Lentil tele vaitamini eseese ma mataʻituina elemene, ma e faasino i le aiga legume. Ina ia saunia le supo, palu pateta, o le ae manaomia 3 sipuni o lentils, o se lita o le vai, o se tasi kero, o se tasi zucchini laiti, aniani lanumeamata, o se uga o eleele pepa. Thinly fasi le carrots, aniani ma zucchini. O le taimi lava maʻi fulafula o le vai, e mafai ona auina atu le fualaau aina i totonu o le apa. Maʻisua le supo apa i luga o le vevela auala mo le 10 minute. Ona faaopoopo masima ma pepa e tofo. Sosoo ai, faamama le lentils, ma foi faaopoopo atu i le supo ma kuka mo le isi 5 minute. pauu ese vave lava lentils Red, o lea o le saunia vave sagatonu se ipu suamalie le meaai. auauna vevela supo saunia, ma afai e mananao i ai e mafai ona teuteuina i lau Basil.

O lea, faafetai i recipes faigofie e lua e tuuina atu oe lava i se meaai suamalie ma le malamalama. Ma e le tatau ona faaaoga i anapogi meaai po o isi meaai e le lelei pe e te manao i se mea momose moni.