Fua: spaghetti ma moa i se sosi creamy

I mataupu faavae, o lenei ipu e mafai ona mafua i le cuisine Italia (ma ona o le pasta faapitoa, ma ona o le mea manogi e faaaoga mo kuka). E le gata i pasta ma moa i se sosi creamy - o le ipu e fai si faigofie e faatino ai, ma e taumafai e faia lenei pudding mafai i so o se matai: o le oloa e tele avanoa ma i le faagasologa lava o ni mea mamafa. O lea, ia a maua se afiafi o cuisine Italia! Mai lenei mataupu o le a outou iloa ai le auala e kuka spaghetti ma moa lelei.

fua Autu: vaega

Ina ia faia lenei mea, tatou te manaomia: 300 kalama o maio moa, paluga ini ulugalii mutia Italia (meaai), a laitiiti le masima ma le pepa, o le tioata e le o tele kulimi gaʻoa, i le 100 kalama o le sisi, ulugalii cloves kaliki, suauu olive.

kuka amataina

1. Ina ia saunia le pasta ma moa i se sosi creamy le a fai i le taimi muamua e le sosi, o le toatele chefs talitonu o loo i ai iina gusto uma o le galuega e mafua o ipu kuka. Kaliki faamamaina ma vavae mamanuina lelei (po o le mafai ona taofia, ona ia tuu mai le sua o le sili atu). O le ulo ma faamafanafanaina ai le suauu olive, kaliki falai seia auro. O le mea autu - e le overcook, ina ia e le uliuli.
2. Faaopoopo i le 'apa ma kulimi kaliki, musuia, ia aumai i se maʻisua i luga o le vevela maualalo.
3. Tolu sisi mamanuina lelei ma ulufale atu i le itu lava e tasi. Faaeteete faaoso, ina liusuavai i le kulimi.
4. Le taimi nei, i se isi apa falai eseese e mafai ona tataina i maio moa fasi laiti i luga o le suauu o fualaau faisua (sili atu nai lo le 10 minute i le vevela auala, ma e mafai ona itiiti ifo, e faalagolago i lē fiafia mea crispy tikeri).
5. Pe a foliga mai e fasi auro moa momoi enaena auro, liligi i ai i le vaega saunia apa isi sisi-kulimi ma simmer mo le sefululima minute. Ina ua uma ona faamalieina faaopoopo masima, pepa ma laau-afu. Liliu mai, ufiufi i se tapuni.
6. Spaghetti (i le mataupu faavae, e mafai ona faia so o se pasta mai saito durum) maʻisua masani. Mo faamatalaga voluma spaghetti ma moa i se sosi creamy ato lava - 400 kalama. E taua e faapea latou te le manaomia ona fufuluina ma lea i lalo o le vai, ma e leʻi pipii faatasi le oloa mulimuli. Kuka mo 10-15 minute seia kuka (e masani lava le taimi faaalia i le pusa). Tuulafoai i le vai, ma faaopoopo a le pata itiiti, malie faaosoina le e faaumatia le faatulagaga o le pasta.

E faapefea ona e faaaoga spaghetti ma sosi kulimi moa

I mataupu faavae, o le ipu ua saunia, e mafai ona aumai i le laulau. Saʻo o le a faapea ona faia:

1. Vaega faasalalau i mafolafola papatusi spaghetti, o se faaputuga o se mauga.
2. sa agalelei le tasi vaega sasaa le sosi sisi-kulimi, o se tasi lea na faia e le moa.
3. Top faamaeaina fausia, faaee le fasi moa.
4. Saunia e tuuina atu ipu e mafai ona sausauina ma mamanuina lelei tataina laau fou. Auauna Atu vevela - tele ona manaomia. Ma i so o se tulaga, aua e te faafeiloai i se ulo o pasta po spaghetti ma moa kaleve uma ia te ia ma ona faaoso. E mafai ona liliu talafeagai pulp, i foliga tutusa fagu se mea.

Moa ma spaghetti

I le ala, lenei ipu o le, o le mea moni, e le mafai ona valaauina se meaai, ae foi mauoa i calories, e le. E tusa ma le 100 kalama o le ipu e uiga i 75 kcal, lea e mafai ona faaaogaina e oo lava mo i latou oe ua dieting. Uma o lenei - ona o le moa maualalo kalori, lea o loo faaaogaina o se vaega. Ma afai e te faia se isi mea saʻo ma le pasta (durum), lea e mafai ona tatou tautala e uiga i le faamanuiaga o le oloa, e pei o le moa uluai masani i i laau-afu, uunaʻia tuinanau ma faamasani le faagasologa digestive, fesoasoani e iʻu aano o manu. e mafai ona eseese o latou tuufaatasiga, ae e masani lava e sili ona coined e faapea: oregano, Basil, manogi, kaliki, aniani, thyme, Rosemary, olive mago. Ua uma ona ona o le tasi lenei o aoga a taumafai e kuka moa ma spaghetti!