Fua mo se asa suamalie. Okroshka i kvass, kefir, whey

Fua mo se asa suamalie ua lauiloa e le toatele o tagata i lo matou atunuu. O taumafanafana ipu o le moni o Rusia ma saunia i le fale lava masani. E tatau ona maitauina i le faia o se supo malulu, o ni mea mamafa. E le gata e tatau ona faaunegatupe i le Malo i luga o vaega e manaomia le uma ma le faagaoioia o latou sao.

Le fua masani mo se asa suamalie

E leai se mea lilo o le faavae o le asa masani o se Rusia kvas. Ae, e tatau ona saunia mea e manaomia uma i luma o le faaopoopo atu i le ipu, e pei o:

• pupuna sosisi kalori - e uiga i le 150 kalama;
• kukama - 3 fasi auala;
• pupuna fuamoa nuu - 3 fasi;
• aniani green fou, pasili, aneto - i luga o laau faalava averesi;
• pateta auala-tele - 3 tubers laitiiti;
• radishes fou - 3 fasi;
• pepa, masima - e faaaoga e te fiafia;
• faʻatū a moni lē aava - e tofo;
• mayonnaise mataupu gaʻo averesi - talosaga i tofo.

gaosi vaega

asa suamalie fua Fofogaina o le sili ona lauiloa i lo matou atunuu. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea ua faatinoina i se tulaga sagatonu vave ma faigofie.

Ae e te lei faia se supo malulu , e tatau ona saunia mea e manaomia uma ma auauna atu i le laulau. Rustic fuamoa ma tubers pateta ua tunu ma cooled, faamama ma vavae i cubes. I le tasi tonu vavae kukama fou, pupuna sosisi ma radishes. E tusa ai ma green aniani, aneto, ma pasili, ua lelei ua fafano ma le nutimomoia ma se naifi maʻai.

O le faagasologa o le faia o ipu

Asa ma sosisi saunia faigofie. O le mea autu ma lenei - muai maʻisua le pateta ma fuamoa.

O le taimi lava vaega uma ua nutimomoia ma faagasolo lelei, faaauau i le faatuina o asa. I lenei iuga, i le pusa tele salalau le cubes pateta, radishes, sosisi ma fuamoa, green aniani, aneto, ma pasili. vaega uma ua fefiloi lelei, maua ai le tele o meaaoga e asa.

E faapefea ona faatatau i tagata o le aiga?

mayonnaise Okroshka o se ipu e sili ona fiafia le toatele o tagata i lo matou atunuu. Ae afai faatumu ua na taʻua ai le vaega tele saunia muamua sosi, ona e maua ai se ituaiga o sālaki. O lea, mo le tapenaina o supo malulu, ia mautinoa e faaaoga a kvass lē aava.

O lea la, mo le tuuina atu o le taumafanafana ipu i le laulau o se tuufaatasiga o fualaau faisua, sausages ma greens salalau i totonu o se ipu loloto supo, ona liligi ai lava le aofai o kvass. Faaoso le vaega, sa latou toe faaopoopo mayonnaise (e tofo) ma se vaega itiiti o le masima.

Re-palu le vaega, supo malulu tuuina atu i le laulau faatasi ai ma se fasi falaoa po o le keke.

Le auala e faia ai se hodgepodge o aano o manu (povi)?

E toaitiiti tagata o iloa, ae le asa ua a ni filifiliga eseese o kuka. E taʻua se ipu masani o se tasi lea e faaaogaina ai le sosisi. Afai e te manao e faia se sili supo maloloina ma le soifua maloloina, nai lo pepa faataga o le elemene faapea o le faaaogaina o aano o manu masani tunu. Ae mea muamua muamua.

mea e 'asa e manaomia ai le faaaogaina o le vaega nei:

• povi fou - tusa ma le 250 kalama;
• kukama - 2 fasi auala;
• pupuna fuamoa nuu - 3 fasi;
• aniani papaʻe - 1 ulu;
• aniani green fou, pasili, aneto - i luga o laau faalava averesi;
• pateta auala-tele - 3 tubers laitiiti;
• radishes fou - 3 fasi;
• masima, eleele pepa - e faaaoga e te fiafia;
• vai aava minerale - e tofo;
• iokutu gaʻo mafiafia - e faaaoga e tofo.

saunia vaega

asa Tuai i iokutu i le mea e 'ai le saunia vave ma faigofie. Mo lenei ipu e sili atu e faaaoga pisupo. E mafai foi ona faaaoga povi, ae pe afai o le a le avea o se matua ma stringy. A o fasi puaa, tamai mamoe ma mea e 'ai moa, ona e le talafeagai o nei mea manaomia mo le tapenaina o supo malulu.

O lea la, e te lei avea a hodgepodge, pisupo fufuluina lelei, vavae ese mai ai elemene le talafeagai uma, ma tunu i le vai faamasima seia vela. Le taimi lava e le o vaivai mea e mafai ai, ua aveesea ma faatagaina o ia e maalili. ua tataina lea o le oloa i cubes laiti.

Foi eseese pupuna pateta ma fuamoa. O nei vaega faatasi ai ma kukama fou ma retisi eleele tutusa pisupo. I le faaiuga o le ulu aniani papae, ma laau-afu lava mamanuina lelei tipi i se naifi maʻai.

Auala e fai ai se supo malulu?

Uiga i le auala a asa i le mayonnaise, tatou te taʻu atu i luga. E tusa ai ma le malulu kefir supo ma le vai minerale, ua faia i se faiga faapena. Ina ia faia lenei mea i se ipu loloto, muamua salalau le pateta ma aano o manu, ma faaopoopo atu lea o le laau fou, pupuna fuamoa, kukama, radishes ma aniani paepae. Uma le vaega e lelei ona seu faatasi ma amata ona latou fuafuaina i luga o le ipu mafolafola.

Lelei tuuina atu i le laulau 'ai

O le taunuuga o le tuufaatasiga o fualaau faisua ma aano o manu partitioned e ipu loloto ma sasaa se aofaiga laitiiti o le puta ma mafiafia yogurt. Ina ia liquefy supo malulu, ua faaopoopo foi i le vai aava minerale. Tofo i le gutu, o ona masima ma pepa, ona tuuina atu i le laulau, faatasi ai ma se fasi falaoa.

Fai se meaai suamalie i whey

Whey - se laei talafeagai mo asa le fale. E mafai ona faatau mai i le faleoloa, ae e mafai ona e faia e oe lava ia (mo se faataitaiga, i le sauniuniga o le sisi fale).

E tatau foi ona taʻua e faapea o le fua asa suamalie le manaomia ai se mea e 'ai po o sosisi, faaasu ma manogi. I ai, o le ipu a sili atu ona maloloina ma faamalieina.

O lea la, e fai ai se supo fale suamalie i serum, tatou te manaomia:

• faaasu manogi - tusa ma le 200 kalama;
• kukama - 2 fasi auala;
• pupuna fuamoa nuu - 3 fasi;
• aniani mumu - 1 ulu;
• kero auala-tele - 1 fasi;
• aniani green fou, pasili, aneto - i luga o laau faalava averesi;
• pateta auala-tele - 3 tubers laitiiti;
• radishes fou - 3 fasi;
• masima - e faaaoga e te fiafia;
• Serum faleoloa po o le aiga - e tofo.

gaosi oloa

Tatau saunia ina asa. Ina ia amata e tatau ona noatia i le vevela o togafitiga o le vaega. Ina ia faia lenei mea, masima vai pupuna tubers pateta, fuamoa ma carrots. na ona faatagaina i latou e malu ma le mama. Saunia oloa tataina i cubes laiti e se naifi maai po o se processor meaai. A o le isi vaega (retisi, faaasu ituaiga laau manogi, fou kukama ma iʻo mumu), oi latou o eleele i se faiga faapena. Foi eseese fufuluina greens ma mamanuina lelei soni ai ma se naifi.

O le faagasologa o le faia o taumafataga o le aoauli

ua faia e asa faaasu aiga i le ala lava lea e tasi e pei o le recipes e lua ua mavae. I se saucepan tele salalau pateta, fuamoa ma carrots, ona faaopoopo kukama fou, radishes, laau, faaasu manogi ma aniani. o nei oloa uma o se sipuni tele e tupu lelei.

E faapefea e tuuina hodgepodge i le laulau?

Saunia se vaega tele faafaileleina ma flavored e asa, ua tufatufaina i luga o papatusi, ma liligi le aofaiga talafeagai o whey. I le taimi lava lea e tasi e tatau ona e maua ai le tutusa o supo masani. Tofo i le gutu, e mafai ona toe faaopoopo le masima ma pepa. Auauna Atu i se taumafataga i le laulau, e manaomia faatasi ai ma se fasi falaoa rai.

e aotele

E pei ona e vaai, i le sauniuniga o le lele a le supo malulu o ni mea mamafa. Ala i le suia nei po o se isi vaega, e aofia ai refueling (kvass, kefir, whey, vai minerale, ma isi), e mafai ona suia ai e le gata i uiga tofo o asa, ae lona taua malosi. Foi, mo le sili calories ma tofo tele, ua faaopoopo nisi housewives i lenei ipu mayonnaise po o le gaʻo fou kulimi oona.

Afai e te faaaogaina recipes le asa a le o, o le ae mautinoa maua a lava le soifua maloloina ma supo momose malulu o le a talosaga e le gata i lou tagata o le aiga, ae o le valaaulia foi malo, aiga ma uo vavalalata. Olioli i lou taumafataga!