Fua mo kaliki.

O le fua o kaliki mo le tele o - matematika maualuga. Ina ua maea uma, aua e le iloa e nei tagata le mea e. faasino Ramson i le muamua greens tautotogo. I le faaaogaina o meaai o ona e mafua ma laulaau. Ma e mafai pei masima kaliki'aivao ma marinate, booze ma 'ai mata. Le manogi ma le tofo o lenei green e tutusa i le masani ia i tatou kaliki. Sauniuniga o kaliki - o se faagasologa faigofie, ua faaopoopo atu i soups, salati, vinaigrettes, ma e oo lava faaaogaina o se faatumuina mo pai.

kaliki vao faaaogaina i vailaau mālō o se fofo mo le tale, rheumatism, atherosclerosis, fiva ma pupuga o le puna thyroid. I greens sili atu lenei nai lo vaitamini tipolo po o moli, ma le 10 taimi. I le faaopoopo atu, o loo i ai o fualaau aina fualaau le mautonu ma le acid folic. E atoatoa faaalia cholesterol, ua maualalo ai le toto ma faaleleia faʻamalūga. Faamasima ma kaliki vao tuu fagu o se meaai lelei mo le ipu aano o manu.

o le fua lenei o kaliki i se salati: ave se vaega o kaliki, e lua pateta, e tasi le fuamoa, sipuni e lua o le suauu o fualaau faisua ma masima ma pepa. Pateta manaomia e kuka i toniga, ma fuamoa - tunu. Vao fuluga kaliki, soloiesea i se solo pepa ma soni-soni mamanuina lelei. O lenei fefiloi vaega uma, pepa ma le masima, vaitau ma le pata. O le taunuuga o se matua momose ma salati maloloina.

te le tuua outou manatu mamafa fua mo kaliki e matutu sosisi ma fuamoa. O le a manaomia le 500 kalama o kaliki, 200 kalama o mago sosisi, 3 fuamoa ma le 50 kalama o le pata liusuavai. Oti sosisi i cubes laiti, Fry i liusuavai pata, lea e mafai ona e faaopoopo atu i kaliki'aivao ma kuka seia seia oo ina manatu māmā browned. e tatau ona osofaʻia fuamoa ma sasaa ai i totonu o le ulo falai, Fry uma le isi 5 minute.

e mafai ona 'aina kaliki vao ma aano o manu. Iinei fua suamalie: Ia e ave le 150 kalama o le fasi puaa, 500 kalama kaliki, 50 kalama o le suauu o fualaau faisua, masima, pepa mumu. Le fasi puaa e tatau pulp vavae i fasi pepa, e pei o kaliki vao, muamua ua fufuluina ma mago ai solo. I se skillet vevela o loo manaomia le suauu o fualaau faisua, tuu i le mea e 'ai, pepa ma le masima ai. I se taimi o le a liliu sinasina le fasi puaa, e mafai ona e faaopoopo atu i lona kaliki vao. e mafai ona fesuiai ese A kasa minute. o loo auauna atu lenei fasi puaa i se itu ipu o fualaau faisua po o stewed fou.

Ma o iinei i le isi fua mo kaliki se vaega o se salati. O le a manaomia kaliki tasi utupoto, green aniani ma le aneto, e tolu kukama auala-tele, e lua sprigs o seleri, e tolu fuamoa, suauu fualaau faisua ma le masima. fufulu lelei Ramson, mulimuli lana aufana, lea e tatau ona oti le aʻa. O lenei fufulu le seleri ma fennel. Uma e tatau ona e mamanuina lelei soni le greens. Fufuluina kukama vavae i fasi manifinifi, ma fuamoa faigata-pupuna - cubes laiti. Uma le vaega e tatau ona e fefiloi ma le vaitau o le salati i le suauu o fualaau aina. O le fusi e mafai ona faaopoopo vineka ma le sua o le tipolo.

O kaliki ma kuka le ipu muamua. O se fua o supo suamalie kulimi ma le faaopoopoga o greens. Ina ia saunia e fa servings o tuber pateta ave tasi, lua kaulifilau, kaliki utupoto 750 mililita o broth fualaau faisua, 100 ml o le suauu olive, e fa sipuni o grated sisi ma walnuts tataina, 150 mililita o le kulimi, o le afa pod pepa mumu, masima pepa uliuli. Kohlrabi ma pateta manaomia e fufulu, mago ma oti i cubes laiti. Ifo mama, oti i cubes ma Fry i luga o se sipuni tele o le suauu olive. Faaopoopo i ai le fualaau faisua tataina ma sasaa le broth. e talafeagai mea uma e tuu mai, ua ufiufi mo le 15 minute. Fufulu, mago ma soni le kaliki vao, fai se puree mai ai faatasi ma le fesoasoani o lou blender, faaopoopo i nati ma le sisi. pepa Sweet aunoa fatu vavae i cubes laiti. Sasaa le afa o le supo o fualaau faisua mai le vaega o totoe o le mash, ma tuuina atu ai i tua i le fualaau faisua, liligi i le kulimi ma aumai i se maʻisua. o le a fiafia i lenei fua i lou aiga.