Fua meaai: le mea e sili

Fua, aemaise lava i le vaitau o le matua, o se puna o le vaitamini ma minerale. Le o faaaogaina i latou mo meaai, e mafai ona e feagai ma faamai patino. Ma afai e te manao e maua mamafa, e aunoa ma i latou foi, e le mafai ona faia. Sei o tatou vaai i le mea fua le meaai e sili ona talafeagai.

O le a fua uunaia leiloa mamafa

Tatou o le a le tuu i se faavasegaga le sili-o le tele, ma filifili na o fua o loo i vaega eseese, e fesoasoani mu gaʻo, faaleleia metabolism ma aveesea mai le toxins tino ma le suāvai sili.

Kerapeferuta. Toatele e le fiafia i ai ona o le oona o le -O le ata tifaga, lea e aofia ai fasi taitasi. E masani lava ona 'aina e le tino. E tatau ona iloga o kerapeferuta loo i ai se tapulaa maualalo o calories (i lona selau kalama e uiga i 35 kcal). Lenei fua e sili ona lelei mo mamafa leiloa, ona uunaia mu gaʻo, activates ate, e fesoasoani faamama le tino o otaota slagging.

Fala 'aina. Ou te le pauu felafolafoaiga leoa i luga pe e mafai ona aveesea le mamafa i luga o se fala 'aina. E toatele suesue masani e talitonu tau lenei fua na o faatasi ma i latou gaʻo na oo mai i le meaai, ae e leʻi iai se taimi e tatau ona faavaivaia e le sela. E faapea mai e aveesea kilos faaopoopo fala 'aina e ono le fesoasoani, ae taofia ai i latou ia te ia lava e faigofie. Faapitoa lava le aoga o le fala 'aina i le taimi sa mafai ai ona maua le mamafa, ae o le fefe o se tagata ina ia toe lelei, toe foi atu i se masani meaai.

Kiwi. O lenei fua o le mauoa i acid ascorbic (vitamini C), faapea foi ma masima o potassium ma magnesium. Kiwi fesoasoani normalize metabolism e excrete sili suavaia. Kalori oloa na 60 kcal, o lea e masani ona taʻua lenei fua green fluffy - meaai kiwi.

Moli. Afai e te filifili e aveesea ai le mamafa i luga o fua, liliu lea o lou mafaufau i le moli. O ia o le tauiviga leaga ma le ova o le puta. E faapefea ona ia faia? Matua faigofie: na rids le tino o toxins ma sua sili atu, e uunaia ai le motusia o gaʻo lavelave e sili atu ona faigofie. I mataupu faavae, ua leai nei meatotino na o moli, ae uma citrus.

Meleniusi. Tautala o fua mo mamafa leiloa, ae le taʻua e uiga i le meleniusi. O foi i totonu o le fua o le tau lelei e faasaga i ova o le puta. fesoasoani ia te oe meleniusi excrete suāvai sili, e aveesea toxins ma tulaga le mama. E mafai ona e oo lava i se ulugalii o aso e nofo i luga o se meaai meleniusi, ina ua tuanai le faaiuga o le faasilasilaga i luga o le fola fua aū lafo i le taitaiga a le mamafa faaitiitia.

Mango. Lenei fua isi atunuu e le na tauivi ma le mamafa tele, ae tuu i lalo le maualuga cholesterol i le toto. Lava e 'ai i aso uma mo le 2 mangoes le i ai o nisi taimi e faaitiitia lou mamafa e tusa ma le 10%.

Apple. E liliu atu o fua meaai e le gata isi atunuu po o citrus, ae sili ona e le mafaia e le lotoifale, i le fale. I totonu oi latou o apu, fatuina o alava meaai, a pectin mea ua taʻua. E faatonutonu tulaga kulukose toto, ua tele sona sao i le faavaeina o gaʻo sili.

E faapefea ona e 'ai fua mo leiloa mamafa

E fautuaina e aai ai i latou io latou ala mata, e matuai fua fou taofia maualuga vaitamini ma meaai. Ae e oo lava iinei e tatau ona tatou faaeteete. E le mafai ona aveesea mamafa mo se taimi umi lava, fua, e pei o lenei e mafai ona mafua ai faafitauli o le soifua maloloina. Ina ua maea uma, e ui lava i lona aoga, o le fua e mafai ona aofia ai le seti o elemene Lolomi, vaitamini ma minerale e taua mo le olaga masani o le tino o le tagata. E sili ina ia tausisi i meaai paleni e tatau ai, ia mautinoa e aofia i lau meaai i aso taitasi o se aofaiga laitiiti o lou fiafia i fua.