Flaxseed Suauu - Faaaogaina ma meatotino

Mai aso anamua, tatou tuaa faaaogaina suauu linseed, o le faaaogaina o loo maua ai e pei o se meaai e aoga ma lelei sooupu togafitiga. Foi, e le o lauiloa mo lona malosi e faamalolo ai manua ma e masani lava ona faaaogaina e avea o se tui faagase.

O lenei suauu e maua i totonu o pusa pogisa tioata o ituaiga eseese po i le pusa o gafa vaivai gelatin.

fausaga

Le tuufaatasiga tulaga ese o le suauu flaxseed mafai ai ona umia le pama mo le se taimi umi, i totonu o isi suauu o fualaau faisua. E le gata i se vaega tele i le tuufaatasiga o vaitamini (vitamini K, retinol, B-vaega, tocopherol), o loo i ai le acids lavelave atoa o polyunsaturated puta, lea o se vaega o le vitamini F. latou faia se matafaioi taua tele i le faagasologa moni eseese lea e tupu i le tino o le tagata ( mo se faataitaiga, rejuvenation), ae o le tino lava e mafai ona le synthesize latou. maua le saienitisi suauu linseed Omega-3 e sili atu le aoga nai lo i se suauu e iʻa lauiloa ma le aoga.

E amata uma lava i le tuuina atu o suauu fualaau faisua: Ua faatinoina e vave malulu ogaoga fatu lino, ona o mea o le oloa uma mo se taimi umi taofia le meatotino togafitiga. Ona suauu linseed ua faamamaina lelei, lea o le suiga lanu oloa: o le tele matuā faaleleia le suauu mama.

suauu Linseed: talosaga

Faalenatura suauu linseed o na o se meaalofa o le natura, e pei ona i ai se aofaiga o aoga meatotino tulaga ese e mafai ai e tausia le matagofie ma le le soifua maloloina o le tagata, ona o lea e matua lautele lona le tele o talosaga. Mo se faataitaiga, o le suauu mai fatu lino mafai beneficially metabolism aafiaga i le tino o le tagata. Nutritionists fautuaina e lava suia suauu sunflower, linseed, e uunaia ai le faagasologa leiloa mamafa.

Suauu mai fanau lino thins le toto, ua maualalo cholesterol, tones aʻe faiga vascular. Faaaogaina flaxseed suauu e le aunoa, e mafai ona tauaveina faamai puipuia lelei ma le faalagolago o le faiga cardiovascular ma aloese mai clots toto.

Maua talosaga suauu linseed i le foiaina o faafitauli o le tamaitusi digestive, ua tau le manuia ma manava tīgā, gastritis, colitis, manava masuasua, anapogi tutui anufe.

E taua tele mo tamaitai e taofia ai le faaaogaina o lenei suauu le atinae o sea a le lalolagi, o mea e leaga ai, i le aso, o le faamai o le kanesa o le susu, faapea foi ma le māliuga, e fesoasoani e normalize tulaga hormonal e silisili ona lelei. E fautuaina ina ia aofia ai i le meaai o tamaitai maitaga, mavae le galue gasegase, vegetarians, fanau, ma e oo lava i tagata o loo fuafua e maua ai le mamafa.

E tele e leai ni tapulaa ma faavae mautu, pe ae faaaogaina suauu linseed. Dosing o lenei ala ofoofogia e mafai ona eseese - o se meaai, o se faʻaopoopoga meainu po kefir. Ua lava lea e faaaoga ai na o le lua ipu o le suauu flaxseed a aso, ina ia maua le tino o le aofaiga talafeagai o meaai i aso taitasi.

Linseed suauu mo manava masuasua

ua maua le suauu Linseed ona talosaga i le togafitiga o le manava masuasua (i se faiga ogatotonu ma le malamalama). E fautuaina e faaaoga lenei fua:

1 sipuni o lino suauu faaopoopo atu i le iokutu ma le oti po o le susu povi, e mafai foi ona (optionally) faaopoopo ni nai mataua o le meli. O lenei tuufaatasiga e tatau ona faaumatia mo 50-60 min. i luma o taimi e momoe ai. Taua: e tatau ona teuina maalilili.

e tatau ona teuina suauu linseed, puipuiga e faasaga i ave o le la ma le vevela tuusao, ona o, e mafai ona e faapea atu, "ola oloa". Manaomia e tatau ona teuina ai le suauu i le fale gaosi (po o aiga) fagu pogisa ina ua uma ona amata - i se nofoaga malu, i le tulaga lenei, e le aveesea lona meatotino faafomai minerale.