Vitamini F, lana matafaioi ma le taua. O a meaai o loo i ai vitamini F

O faamanuiaga o lenei vitamini, e pei F, silafia e le o tagata uma. Ina ua toetoe lava faalogo uma o lenei mea. O le vitamini manatu autu A, C ma E. E tatau ona matauina e le o aofia ai F i le lisi oi latou o vaega o loo manatu taua. O lea e taua pe leai?

O le faafitauli o le vitamini F sa lē tatalaina taimi umi ua mavae. E mafai ona e fai atu ai o le vaega laitiiti. O le mea moni, suesuega sa faatinoina tele mulimuli ane ma e sa lē iloa uiga aoga i se taimi faapitoa o le mea. Ae o le asō o loo faavae a kulimi faapitoa i luga o le vaega. O le vitamini F, lea iloiloina tele lava lelei, o loo maua i le tele o meaai.

O le a lenei vitamini

Ina ia malamalama i le auala e aafia ai le mea o tatou tino, e tatau ona e iloa po o le a le ituaiga o vitamini. Muamua lava, e acid puta unsaturated - arachidonic, linoleic ma linolenic. ua tuufaatasi uma nei mea i lalo o se tasi igoa, e sau mai le gagana Peretania - faf. Faaliliuina i le gagana Rusia, o lona uiga "gaʻo." Vaega vaitamini F e matuai taua lava. Latou na manaomia e le gata ina faasaoina le aulelei ma foliga vaaia maoae, ae faapea foi mo le faagaoioiga masani o le tino.

O a oloa o loo aofia ai lenei mea

I se tulaga lautele, o le malamalama i le tuufaatasiga o vitamini F. E tumau pea ia malamalama i ona faamanuiaga ma mea o loo i ai. Muamua o acids uma unsaturated puta o loo maua i aofaiga tele i suauu fualaau faisua: pinati, sana, linseed, olive, sunflower, soybean, ma isi. I le faaopoopo atu, o se vaega vitamini F uma gaʻo o manu.

O fea le suauu o loo i le vaega e sili atu le aoga o

E leai se mea lilo e te mafai ona e faaaogaina vitamini F mo fofoga aofia ufimata eseese. O lenei vaega foi aoga i le tuufaatasiga o salati malamalama, laei i le pata. Ae o oloa e sili ona lelei e filifili ai? Ina ua maea uma, o le mataupu i totonu o vitamini F i suauu atoatoa eseese. O le mea moni, se tasi o nei oloa aoga. Ae peitai, o le tele o acids puta polyunsaturated o loo i le suauu, o le mea masani ona maua mo lea na tupu aʻe i totonu latitudes matu. O le mea lea, le filifilia o le oloa, e tatau ona gauai atu faapitoa i le atunuu lea sa gaosia.

Le tuufaatasiga o rapeseed, soybean ma le suauu linseed ulufale sili o na vaega o loo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu. Peitaʻi, ua manatu i ai o le sunflower sili ona aoga. I totonu o lenei suauu le vitamini sili ona F. E oo lava i soy ma pinati e tele itiiti.

E faapefea e le leai o se vitamini F

E masani lava tupe pau o le mea e fuafua faaalia ma isi faaletonu paʻu, e aofia ai eczema. O le mea moni, e mafai ona faigata ona o lo o taua nei faamai e lamatia ai le ola. Ae afai tatou te amata ona malamalama i le mafuaaga o nei faafitauli, o le a avea manino mai e sili atu le ogaoga o mea uma nai lo le foliga mai ai.

Ina ua maea uma, e atagia ai le paʻu uma le faamai natia. I se isi faaupuga, pe a accumulates le tino o se aofaiga tele o toxins, e amata ai ona lafo i latou outwards. I lenei faagasologa o aafia ai ma le paʻu.

Vitamini F: meatotino aoga

Muamua lava, acids unsaturated puta e mafai ona normalize toto maualuga cholesterol. faamautinoa le puipuia lea o atherosclerosis. acid Linoleic e auai malosi i le tuufaatasia o prostaglandins, lea e mafai ona taitai atu ai i le toto uunaiga i le tulaga masani.

e taua vitamini F mo le ipu paʻu ma le toto. E tatau ona matauina e lenei vaega ua mafai ai e aloese ai mai le faavaega o clots. O lenei vitamini thins masani le toto. A o lenei mea o se aafiaga lelei i luga o le faiga cardiovascular atoa.

I le faaopoopo atu, o lenei vaega faaitiitia Fula. Vitamini F mafai ona aveesea fula ma le tiga, aveesea toto maualuga - i lenei tulaga, o se tasi o le tino ua faatumulia i le toto, ae e le tupu lona tafe i se taimi vave.

Ina ua 'ai faaletonu aano o le tino, o lo latou tuuina atu o le toto, e pei foi metabolism lipid amata ona atiina ae faamai o le faiga musculoskeletal. Mo nei mafuaaga, o le atiina ae o gugu rheumatoid, maualalo tiga i tua ma sciatica. O i nei faamai e faavae i luga o se tupe pau o polyunsaturated acids puta.

Afai ei ai se le lava pea o vaitamini F, ua amata ona lemu disintegrate le tino. O lenei faagasologa e amata e le gata i totonu o le sela, ae faapea foi i le totoga ma aano o le tino. O se taunuuga, o le tele faaitiitia le lifespan.

E taua le matauina e vitamini F ei ai se matafaioi taua i le toe faia. Faavae i luga o lenei mea, e mafai ona tatou saogalemu fai e na o taua i le vaega mo le tagata.

E faapefea ona vitamini paʻu F

Talu ai nei, i luga o le fata o le tele o faleoloa o loo siomia ai kulimi pepe ma vitamini F. O le lauiloa o lenei oloa e mafai ona faamalamalama mai e faigofie. Vaega vaitamini F, aafiaga aneti-inflammatory. Ona o lenei faatulagaga o le atoatoa faamaloloina manua ma ulcers eseese, uunaʻia metabolic faagasologa ma vaega o le toe faamalosia o le paʻu. E pei biotin, vitamini F o se vaega o le matagofie. Faatasi ai ma le a le utiuti o mea i le taimi muamua o loo mafatia i le paʻu. I nisi tulaga, e foliga mai ulcers laiti, ma o nisi taimi - necrosis. I le faaopoopo atu, ei ai se solia o pigmentation paʻu. O le mafuaaga lena ua faia se kulimi faapitoa. solves atoatoa vitamini F faafitauli uma faatasi ma le paʻu.

Ina ua faatauina cosmetics aneti-le soifua matua e tatau ona gauai atu faapitoa i le tuufaatasiga. O le creams tatau ona vitamini nei F. Mo lenei vaega e faaleleia ai papupuni lipid o le paʻu. O se taunuuga, e sili atu taofia susu.

ufimata faapitoa ma vitamini F

pepa faataga o le faaaogaina o tomai faapitoa a ufimata eseese faavae i luga o suauu o fualaau aina. Ina ua mavae fatuga e faatagaina e faia ia sili atu moisturized le paʻu. I le faaopoopo atu, o le ufimata ma suauu i ai se aafiaga rejuvenating. Ia vali i ona foliga na manaomia e uiga i le 20 minute Aveese le ufimata i le vai mafanafana e sili ona lelei, ae le o le faaaogaina o le fasimoli.

O se vaega o le ufimata e mafai ona atoatoa eseese vaega. Ae o le autu e avea o suauu kuka. E mafai ona e palu lenei vaega ma apu grated. Ia aafia ai ua faia o tatavale le ufimata paʻu i le meli ma le suauu lega fuamoa. O se tuufaatasiga mafai foi ona faaopoopo a itiiti sua chokeberry uliuli. I le faaopoopo atu, o le paʻu o le ua ma foliga, e mafai ona e uʻu le sua o sami buckthorn po o lona suauu.

Mo taumafa ma hydration, e mafai ona e faaaogaina se ufimata, ua saunia mai le lau o sālaki. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona latou olo ma palu faatasi ma le suauu ma le sua o le tipolo. E tatau ona matauina e se faatulagaga e mafai e aveesea maanuminumi.

Creams ma vitamini F

O lenei mea e le gata manuia ai le paʻu, ae e fesoasoani foi e faaleleia atili ai le faagasologa o nisi i totonu o le tino. Muamua o vitamini F a tatau e fausia membranes feaveai, e pei e leai se tasi oi latou e le mafai ona faaleleia e aunoa polyunsaturated acids puta. Ae latou ofu vave mai. Aemaise le lelei faamamaluina i le feaveai membranes o le ala o aso nei o le ola ma tulaga tau le siosiomaga. O le tulaga masani, o le paʻu foi e mafai ona toe faafou tutoatasi. O le mafuaaga lenei, o le tele gaosi amata ona maua kulimi. O le vitamini F, e aofia ai i lona tuufaatasiga, faaleleia tulaga paʻu, e le gata aveesea faagasologa inflammatory, ae faapea foi i le manuʻa le faamalologa.

uiga taua o vitamini F

O lenei mea e mafai ai ona assimilate vave le isi vaega taua. Vaitamini K, E, D ma A ua faaaogaina i cosmetics gata i le tuufaatasiga ma le vitamini F. O fatuga e mafai ona sili atu ona lelei e puipuia ai le tino mai le itu matuia o le siosiomaga ma, o le mea moni, le soifua matua.

E taua le matauina e faapea o le acids puta polyunsaturated taofia ai le faavaeina o ipu toto i le puipui o tupe teu ai cholesterol. O lenei aveesea maanuminumi, matua faaleleia le fōliga. O se taunuuga talitutusa e mafai ona ausia i le faaaogaina creams faapitoa ma 'ai fualaau faisua fou, masani i le suauu o fualaau aina.

O le malosi e puipuia ai o le tino

A o meatotino papupuni o le paʻu i poloaiga, e sili atu latou taofia susu. I lenei tulaga, e le mafai ona ati i le siama ma toxins. O le tino ua toetoe lava atoatoa puipuia mai le tele o itu faigata, e aofia ai le aafiaga o le leisa ultraviolet. E acids polyunsaturated puta lagolagoina lenei galuega tauave o le paʻu i se tulaga lelei, e fesoasoani ai e taofia le autalavou ma le soifua maloloina.

meatotino faafomai o le vitamini

O le tomai sili ona tulaga ese ua i vitamini F, - o le malosiaga e toe faaleleia pepa solo maso, talosaga mo lenei lava gaʻo. O lenei meatotino faia o na mafai ona toe suia le mea. Iloa uma e tagata o loo faaitiitia pea o aano maso, pe afai e le tele o taimi tagata faaalu nofo po o le taoto i lalo. Nai lo lena, gaʻo foliga. I luga o le mea e sili ona malosi e aafia ai e pei o acid linoleic. I lalo o le gaoioiga o le vaega gaʻo ua liua i pepa solo musele. E te le manaomia ona e faaaogaina ia te oe lava ma ituaiga uma o faamalositino.

Afai e te faaaogaina cosmetics e tausia, i totonu o lea ei ai le vitamini F, taofia le pau mai le lauulu. A o fao, avea i latou ma le malosi ma e le malepe lava.