Beta-carotene - o le a lena? Beta-carotene i meaai

e fai ni tagata tomai faapitoa e faapitoa lava le taua e faatamaoaigaina aso taitasi i tagata taitoatasi lana mea tino e pei o beta-carotene. O le a ai? Faitau i ai.

Beta-carotene - o le a lena?

"Elixir o le autalavou", "puna o longevity", "auupega puipui o le lalolagi" - o le igoa o le faamatalaga faamatalaina se mea tulaga ese. Ua taʻua - beta-carotene. O le a ai? Taumafai ia malamalama.

Saienitisi maitau: provitamin A, po oi ni isi upu, o le E160a beta-carotene - o se laau lanu lanu samasama-moli, ea le vaega o carotenoids. ua faia nei mea i le taimi o photosynthesis. Foi tuuina fungi, algae ma siama, beta-carotene. O lenei vali o faaliliuina i le tino e retinol (vitamini A).

Beta-carotene: Meatotino

Ina ia faatelegese le i faagasologa matutua le tino, faaitiitia le tulaga lamatia o faamai pipisi, faamalosia ai le faiga sao, tagata tomai faapitoa fautuaina e faaaoga oloa o loo i ai beta-carotene. O le a le i ai ma le mea o ana galuega tauave?

- Muamua, fuafuaina e vitamini A e taua mo le tuputupu ae feaveai.

- Lua, beta-carotene toefuatai luma.

- Vaega: lagolagoina E160a fao maloloina, lauulu ma paʻu.

- Fa: O le manaomia beta-carotene mo le faagaoioiga masani o glands afu.

- Lima, fuafuaina e vitamini A e aafia ai le atinae o le afuafua i le taimi o maitaga.

- Ono: faamalosia E160a nifo enamel ma ivi.

E faapefea aoga beta-carotene faatusatusa i vitamini A

E160a e sili atu le aoga nai lo le retinol masani ai. E liliu atu o se inumaga tele naʻuā o vitamini A tupu ai le auga nei: faafaufau, faasuati, tiga soofaatasi, itching, cramps lona manava, faaletonu o le tamaitusi digestive.

Beta-carotene e le mafua ai aafiaga e pei itu. E160a lelei autu e faapea o le atoatoa e le oona ma le aofaiga tele e le tulai mai ai se tulaga e lamatia ai soifua maloloina o tagata.

Provitamin A ei ai le tomai o le a teuina i depots (pepa solo adipose). ua liua Beta-carotene e vitamini A i se aofaiga lea e talafeagai mo le tino o le tagata i se tulaga faapitoa o lona taotoga.

Auala e iʻu beta-carotene i le tino

O le i luga-taʻua vitamini ua taulai atu i le suʻia ai. Assimilation o beta carotene e faalagolago i vaega e pei o le atoatoa māsae membranes feaveai. Saienitisi faapea mai ona o lenei carrots atoa digested tele leaga nai lo le, mo se faataitaiga, puree kero.

Gata i lea, tagata tomai faapitoa faapea atu o le vevela o togafitiga o oloa sao i le faaumatiaga o le 30% o le vitamini.

Beta-carotene, e pei uma carotenoids, e faatatau i le gaʻo-soluble vaitamini. O lona uiga e le manaomia o le assimilate gaʻo. O le mea lea, fomai pepa faataga o le 'ai carrots ma kulimi oona po o le suauu o fualaau aina.

E tatau ona matauina e le provitamin A ua tuuina atu faatasi ma se antioxidants e matuai taua lava e pei o vitamini E ma C. latou faaleleia tasi i le isi o le faatinoga. Foi, vitamini E sao i a mitiia lelei o mea i luga.

Faaletonu o fuafuaina e vitamini A i le tino o le tagata

Afai ua maua e le tino se numera lava E160a, e mafai ona iloa le faafitauli nei:

• "Tauaso" (pe a iai se leiloa o le faaaliga i le malamalama maualalo);
• mumu o le laumata, membranes mucous matutu o le mata, tino vai o le malulu;
• paʻu matutu;
• dandruff ma vaeluaina tuluiga;
• fao magaugau;
• pipisi viral soo;
• hypersensitivity o enamel nifo.

O le mafuaaga lea e taitai atu i le faailoga i luga-taʻua e eseese. o le uluai se meaai paleni ai lenei. Ua faaaogaina o oloa meaai ma se aofaiga faatapulaaina o le gaʻo ma le polotini atoatoa.

Lona lua, o le mafuaaga o lenei vitamini faaletonu o se faaletonu metabolic foi i le taimi o le faaaogaina malosi foi E160a.

Gata i lea, faamai eseese o le ate, pancreas, ma e mafai ona faatupuina tamaitusi biliary le le lava mea i luga.

O le manaoga o aso taitasi o provitamin A

E iloa o le tino o tagata taitasi e te manao e maua beta-carotene i aso taitasi. Vitamini E160a o taua, ma ona manaoga i aso taitasi e faatatau i le 5 mg.

E i ai nisi vaega o tagata, lea o le mea muamua e taua ai le tuuina atu outou tino i le mea i luga:

• afai latou te ola i itulagi ecologically le lelei;
• tualiali i X-ave;
• tulaga o le maitaga ma lactation;
• pe afai e faataunuuina le faia o fualaau e faalavelave i le mitiia o gaʻo.

O foi manaia o tagata o loo nonofo i nofoaga ma climates malulu manaomia itiiti beta-carotene nai lo i latou e ola i atunuu vevela.

O a meaai o loo i ai se vitamini-fuafuaina i luga

E maofa ai, o le mataupu E160a sili ona maualalo e laau lanu samasama, averesi - lanu moli, maualuga - oloa mumu sesega.

o loo Beta-carotene i le oloa nei:

• fualaau faisua (kero, papiki, sipinasi, kaulifilau, zucchini, broccoli, pateta suamalie, pi);
• i fua (meleni, apricots, cherries, mango, pulumu, nectarine).

o kero se taitai i le oloa i luga o tagata uma. O loo aofia ai e uiga i 6,6 mg o provitamin A.

O loo i ai foi beta-carotene i meaai e pei o le faataitaiga:

• sinapi;
• dandelion ;
• lau pīti lanumeamata.

O le faasalaga o le mea i le fua ma fualaau faisua e faalagolago i le tulaga o le matua ma le taimi o le tausaga.

Toe iloiloga o provitamin A

I luga o le Initoneti, le tele o manatu o tagata o lē na beta-carotene. Toe iloiloga o le 100% lelei. E leai se itu na lipotia aafiaga.

Gasegase faapea e faamalosia ai lauulu ma fao, faapea foi ma aveesea dandruff fesoasoani ia i latou o beta-carotene. Iloiloga foi faaali atu i latou i le faaaogaina o le ua taʻua i luga tuufaatasia faaleleia tulaga paʻu, ma aveesea foi le aafiaga lē lelei e pei o le mumu o le laumata , ma membranes mucous matutu o le mata.

I le faaopoopo atu, o se vaega eseese tali aofia ai le manatu o tagata o se taunuuga o le faia o lagonaina le faaitiitia o fualaau faasaina vaivai ma le taunuʻu o malosiaga fou. Ua latou matuā faaleleia le lagona ma e oo lava i nisi tulaga, ona mou le atuatuvale.

Contraindications

Beta-carotene (E160a isi upu) e le matautia mo le tino o le tagata. E le oona ma le carcinogenic. E foi le fesoasoani i le atinae o mutations, lea e faapitoa lava le taua mo le afuafua.

Provitamin A e leai se contraindications patino. Ae i nisi tulaga (mo se faataitaiga, o le intake sili masani o beta-carotene) E mafai carotenemia. O lenei benign tulaga ma tau atu na o se yellowing laitiiti o le paʻu.

Afai e le suia e le leo paʻu, e tusa lava pe na faamutaina beta-carotene, e tatau ona vave faafesootai se fomai.

I le tele o tulaga e le masani, o le idiosyncrasy o mea i luga sa tusia.

E tatau ona matauina e eseese le tulaga ogatasi E160a ma isi fualaau faafomai ma e oo lava i le ava malosi. Na pau lava le ese o fualaau faasaina "Xenical". Afai e te faaaogaina lenei meafaigaluega, o le mitiia o beta-carotene ua matua faaitiitia e toetoe lava o le 30%.

Vitamini E160a - o se mea e matuai taua lava mo le tino. I ai e faalagolago i le tulaga o le paʻu, lauulu, fao ma e le gata. O lea, faatasi ai ma se tupe beta-carotene ina ia aofia ai i le meaai o meaai o loo i ai. I le faaopoopo atu, e mafai ona faafoeina le mea o se vaega o complexes multivitamin.