Faʻamālosi tino Tibetan "faafouga e mata." sauniga e lima

faʻamālosi tino Tibetan "faafouga mata" sa aumai i Europa se kolonele le gagana Peretania. E le o se mea lilo ma lauiloa lava i le konetineta o Europa. O le tele o fetu Hollywood faapea atu o le "Mata o le faafouga" - a Tibetan sauniga mo leiloa mamafa. ua na o se vaega moni lenei. O le mea moni, o le galuega autu o le "Oka" - faaleleia o le tino e ala i le faia o se faaletino faapea foi i le tino malosi. O le lavelave e aofia ai sauniga e lima ua faia i aso uma i le taeao ma sili sili atu i le afiafi. Le numera aupito maualuga o repetitions o sauniga - 21. I aoao, faʻamālosi tino Tibetan manaomia ai oe e uiga i le 20 minute. Ou te manatu o se tau laitiiti lenei mo o latou lava soifua maloloina ma longevity. faatinoina 1

Tatou tutu saʻo. Elongated i le itu o le lima ua tuuina i le tulaga tauau. Mai i lenei tulaga, e amata ai ona vili i luga o le nofoaga i se faʻauati taitaiga i le lagona o le dizziness malamalama. Toatele tagata matutua lava ono taimi e le ulu amata ona milo. O le mea lea, sa fautuaina au puta novice e faatapulaa i na o turnovers tolu. Ou te manatu, e le o taua e faalogo i le fautuaga, e pei faʻamālosi tino Tibetan faia i latou e le o le selau tausaga.

faatinoina 2

Taoto i lou tua. E sili le tuu i luga o le fola o le a vaivai fala. Lima ma tapuni tamatamai lima o loo faaloaloa mai i lou itu ma alofilima fetaomi i le fola. tilts i luma i luga ulu seia oo i le a fetaomi auvae i le fatafata. Mai lenei tofiga, vae sii i luga (faasologa agai i lalo) i le tuueseeseina o le fola pelvic. te le tootutuli tulivae. Ona lemu i lalo o outou vae i luga o le fola. A o le manava, pe a tuu i lalo - e manava loa i fafo pe a sii - manava.

faatinoina 3

O lenei faatinoga e tatau ona faatinoina e aunoa ma le faatuai mo le uluai lua. Tatou tootutuli ina sa matua fola tūsaʻo puimanava. faalagolago i luma ulu ma faamalosia i le auvae i le fatafata. Ona, faatasi ai ma ona lima i puimanava, lilifa atu i tua o lou ulu, pipii atu lona fatafata ma punou le ivitū. Tatou manava i le ala lava lea e tasi e pei o le faatinoga lona lua.

faatinoina 4

Tatou te nonofo ai i luga o le fola ma vae tuuina atu i luma, ua tatala faaipoipoga tauau-lautele ese. Faasaʻosaʻoina lou tua. Lima ma tamatamai lima tapunia o loo tu i luga o itu uma o le ufa. faasino atu i luma tamatamailima Sami. Nestles lona auvae i lona fatafata. toe tilts Ao ma i le taimi lava lea e tasi sii le ivinoʻo i luma i le tulaga faalava o le tino. I le tulaga mulimuli o le vae (mai le tulivae i le vae) ma lima lafoaia faasologa agai i lalo e pei o le vae o le laulau. A tino, mai le ulu atu i le tulivae, - faalava. I le manava loa i fafo tulaga muamua pe a sii manava sologa lelei.

faatinoina 5

tulaga muamua - uma pe a faatinoina tulei-lugā, e na o le pama o le isi lima i luga o le fola o le ivinoʻo. O le tino e faalagolago i luga o le lima ma tamatamai vae. Fale i le tulaga lenei o tūsaʻo, e le gata i le taimi o le savaliga. Ina ua mavae le suiga i se tulaga faapena i le tulimanu matuitui o lona vertex vaai atu i luga. Ina ua faaee faamamafa - manava loa i fafo. Pe a le tino o loo gaugau i tulaga le tulimanu matuitui - a manava loloto.

Aua nei galo e tatau ona faia le sauniga Tibetan i aso taitasi. Manava lelei e ala i lou isu. Faatagaina fuaitau o na o le tasi le vasega i le vaiaso. Afai e te le maua le taimi, ia faia le sauniga ia le itiiti ifo 3 taimi taitasi. Pe a toesea le faiga faʻamālosi tino Tibetan le a le faia se lelei. manuia!