E te manao e ofoina atu le teine a lima ma loto? Lelei e ofoina moa loto i le kulimi ... Mai atu ia i latou o le a le faavaivai!

I ni nai tausaga ua mavae sa ou maua ai se taimi umi e alu i le falemai. Ou te manatu e malamalama o le taimi e faaalu i totonu o ona puipui, mavae lemu lava, ma le fiafia le valaau atu ia te ia sa faigata. Ae sa ou tulimatai atu uma sosoo ai o le Aso Faraile, ona o le aso i le malologa tatou ofoina atu pea nifo ma loto moa i kulimi. Ioe, e foliga mai a itiiti faavalevalea, ae peitai, e ui i lea, "o le Aso Faraile" taumafataga o le afiafi o le a tumau pea e faavavau le lightest loʻu manatu o lenei falemai. Ina ua ou siaki i fafo, sa ou teʻi i le iloa ai misi lenei ipu faigofie ae lava momose. Le mafai ona mafaufau e uiga i le manatua o le aiga o le afiafi falemai i le manatu o ai na folo salivating. O lea sa ou filifili ai e liliu ai i se meaai tumau. E liliu atu e faigofie lava e kuka. Lē gata i lea, so o se teuteuina - araisa, pasta, eseese porridges, pateta e loto tele moa i kulimi. Fua mo periveden lalo.

Moa loto e sili atu muamua faamama lelei ma faʻasū mo le afa itula i se tamai vai faamasima. Afai e le faia lenei mea, ona mafai lea ona avea teisi oona loto moa fata i kulimi. Ona Fry i se falai apa kero grated ma le tataina aniani seia filemu. Faaopoopo le pepa suamalie tataina, sauté le fualaau mo le lima minute i lalo o le tapuni. O lenei e mafai ona e faasalalau atu le loto i le 'apa. Fry le lua minute i le loto maualuga le vevela, o lea sa ufitia i latou i se momoi auro. Uma le afi e mafai ona toese, faaopoopo sipuni e tolu o le kulimi oona, ma ufiufi ai le apa. manaomia ipu Stew mo umi, le luasefulu minute, po o le loto "zadubeyut", ma o le a matua faigata lava e lamuina. Lima minute seia vela, faaopoopo le tataina mamanuina lelei laau - pasili, aneto, chives ma vaitau taulima hops-suneli. O le i ai! Faafaileleina, le soifua maloloina, ipu flavorful ma lava momose ua saunia.

Ae oi latou o lona manava o ita le gata i le taʻuaina o puta, solo le manogi ma falai, e mafai ona ou fautuaina loto le moa i le ogaumu. Kuka lava na latou. Salalau atu i luga o le pito i lalo o le mamanu mo kero faaputuga masoa grated tao, mama aniani, ma ofu i se vaega o le kulimi ma tuu loto. Ona moeiini lea o latou tasi vaega o fualaau faisua, liligi sina vai ma tuu i preheated umu. manaomia loto tao tusa ma le 40 minute. E faigofie lava, ae momose ma suasua. I le ala, e mafai ai ona o lenei filifiliga i le Sapati, e oo lava i latou oe tausia a meaai maumaututū i le falemai. Muamua, aua a tao meaʻai i le ogaumu e laveai ai tagata e oo atu i le 80% o meaai. Lona lua, e le manaomia ai lenei auala o le faaopoopo o le suauu - o ipu kalori e tele le tagata faaitiitia, o le exacerbation mafuaaga tulaga lamatia o le faamai o le tamaitusi gastrointestinal. Lona tolu, o le a taʻu atu e tele ma le toetoe lava o tagata o lou ate "faafetai" mo lena palapala faaopoopo o le a le maua e faagaoioia. Ia, pe afai e e pei o se ipu itu faaaogaina buckwheat, maua lea o le tasi mo le taumafataga o le manaoga i aso taitasi e tatau ai o le uʻamea ma le vitamini B12.

O totonu o le ate, ma fatugaʻo loto o loo i ai elemene e toefuatai ma normalize le tuufaatasiga o tatou toto. O le mea lea, pepa faataga o le loto moa i le kulimi o obstetricians maitaga i le taimi o le trimester lona lua o le maitaga. E seasea ona i lenei vaitaimi ua matauina i anemia fafine maitaga, sa latou manaomia se faateleina o le aofaiga o le uʻamea. Ia, susu porotini, o le tele o mea i le kulimi oona, e fesoasoani la tama e atiina ae lelei ma i le taimi. I le ala, ma le faamoemoe tina sili fua loto i le ogaumu, e pei ona fautuaina meaʻai falai e aloese mai ai. Ae afai o oe o se tasi o na laki tagata o lona manava e mafai ona iʻu le paʻu lava lea o le vaʻa lugalagi, e fiafia loʻu loto fua, stewed ma fualaau faisua i se skillet, ma ofoina atu ana uo. Ou te faamautinoa atu ia te outou, o le a latou tumau lava faamalieina.