E leʻi umi ae le taumafanafana - e faapefea ona faia auiʻa vae

Ina ua mavae le tausamiga mamafa taumalulu i luga o lona manava ma ogavae faatuai a le tele o le gaʻo sili. Ma luma - o le taumafanafana, ma o lea ou te manao e fai se sakete puupuu po o ofuvae, ae foi gaʻo vae te le tuuina atu lenei galuega faataunuuina. O le a le taimi nei, fai pea a maxi? O le mea moni e leai! Le auala e faia auiʻa vae? E le gata e tatau ona finafinau ma aunoa faia le sauniga fautuaina i lalo, ma le taimi o le a toe vae auiʻa ma vaneina.

I luma o lavelave aoaoga taitasi e avea nisi faamalositino mo le vae. O lenei e mafai ona avea o se vaega itiiti o le a taufetuli i nofoaga po o poprisedat le tele o taimi. Le auala e faia auiʻa ou vae? O le a tatou taulimaina lenei mataupu i le faamaoni.

faatinoina 1

Tu i luga o le vae ma amata le faia o taavale i luga o lou vae ma i mulivae. Taumafai e faia i latou i le manino e mafai ai, tensing musele uma o le vae. Tino saʻo, ina ia faatumulia i luga i le itu e le i ai. Ia tuu ou lima i luga o lou sulugatiti. O lenei faatinoga o le a le na o le fesoasoani e foia le faafitauli o le auala e faia ai ou vae auiʻa, ae auauna atu foi o se lelei puipuiga o alatoto varicose.

faatinoina 2

Uu i luga e lagolago (eg, o se puipui po o se nofoa malolosi) ma mulimuli i le suiga maoae i le taitaiga a le vae taumatau. Taumafai e sii malosi le vae, ae o le piʻo le tulivae. Toe foi e toe foi e tatau ona avea e pei o e telegese e mafai ai. Faia e le tasi mo le vae agavale. Lenei gaoioiga o le a fesoasoani e faaitiitia ai le lelei ma le lelei faafoe o le aofaiga o vae, pe afai e faia le saʻo.

faatinoina 3

Mo le totonu ogavae o le faigata ona maua sauniga lelei. Ae o loo i ai ni auala e foia ai le faafitauli o le auala e faia vae auiʻa ma i vaega nei faafitauli. E nofo i se nofoa ma umia se puimanava polo paʻu. Oomi le polo ina ia le atuatuvale maso mai le suilapalapa i totonu. Faia lenei gaoioiga, e manaomia e le gata i le fale siisii, ae faapea foi i le aiga, nofo i luma o se TV.

faatinoina 4

Faatulaga lautele vae ma faia a lunge vae taumatau i le itu tauagavale. Tamatamaivae faasino saʻo, tulivae piʻo i le 90 tikeri. Paʻi atu i le fola o le fale ma lou lima taumatau. Ina ua mavae lena agai i le tino i le vae taumatau ma tutu i ai. Loloʻu le tulivae ina ia le mulivae paʻi le ufa. Toe fai le tasi i le isi itu. Mataitu le manava toniga.

faatinoina 5

Faalagolago i luga o le laulau po o isi fesoasoani talafeagai, teisi piʻo vae. A itiiti (10 cm) e sii le vae taumatau mai le eleele, o le tulivae o le vae a itiiti i le aia tatau e toe faaui i tua. Sii le tulivae o le vae taumatau i tua, i le tausia o diagonal e tusa ai o le vae tauagavale. Mulimuli ane, e mafai ona tuutuu ifo i lalo le tulivae. Ina ua mavae le 20 reps e faia le tasi ma le isi vae. Matagofie totogi mo vae ma ufa - O le auala e mafai ona e faamatala ai lenei uprazhenenie. Faatasi ai ma faatinoga masani o lona faavaega cellulite smoothed ma faaitiitia ai le tele o le ogāvae.

faatinoina 6

Squats o uunaiga maoae i luga o le vae ma faia shapely latou. Ina ia faaleleia atili ai le lelei atoatoa o le e tatau ona faia sauniga squats i luga o se faiga tau inisiua: e tuu lautele vae, faalauteleina autafa totini. Ae aua le faalagolago i luma, faatino squats pei maualalo e mafai ai, ona fai lea o se faatuai lona lua i se tulaga maualalo ma le aʻe i luga. Toe fai atu i le 20 taimi.

O se auala sili lea e tau mo vae shapely o faamalositino vai vasega. O le density o le vai i le potuaoga tuuina avega faaopoopo, o le maua e faatoilalo maso tetee vaivai, ina faaali vave ai le taunuuga.