E faapefea e tao le moa i le lima - ni nai filifiliga faigofie

Moa mea e 'ai, ona o le tofo maualuga maloloina ma lelei, e lauiloa i le tele o aiga. Aemaise lava le moa ma pipi, ona o loo i ai le aofaiga aupito maualalo o calories. O le fuainumera tele o auala eseese e saunia moa atoa, ma fasi, aemaise lava le suamalie liliu moa, tao i le lima. Recipes o le ipu e matua eseese e mafai ona e pikiina ma lomiga maualalo kalori (mo i latou o loo i luga o se meaai), ma faatasi ai ma se ipu itu faaopoopo (e fafaga se aiga toatele), ma mea manogi manogi (mo fiafiaga).

Moa i se sosi kulimi

Moa, vela e tusa ai ma lenei fua, o se mea e ofo alofa ma suasua, e ui lava e faigata meaai taumafataga e valaau lea, ae i le tulaga o le tofo e faigata ona sasaina. I auala-tele (e uiga i le 1.5 kg) o le a manaomia kaliki ulu tino, masima, pepa ma laau e tofo (mafai ona e faaaogaina le paluga uma o mea manogi ma le masima), 3 sipuni o kulimi ma mayonnaise (a kulimi e mafai ona tufatufaina, ae afai ua aveina faalua sili atu). I luma o tao moa i le lima, e tatau ona fufulu i totonu ma fafo ma mago i se solo. Lea o le tatau ona nini tino le sosi kulimi i luga o itu uma (ma foi i totonu). Ma kuka i le ala lenei: o le kulimi oona fefiloi ma mayonnaise, faaopoopo le masima i mea manogi ui atu i fetaomi kaliki ma palu.

Ona ua tuuina mai e le moa i se lima fusia i itu uma e lua ma auina atu i manatu mama preheated ogaumu 40 minute Ina ua mavae lenei taimi, e mafai ona aveesea ai le manulele, ae afai e te manaomia zazharistaya momoi mea, e tatau ona faaali mai e le lima ma tuu lea o le ulo i le ogaumu mo le isi 10 minute. Auauna atu i lenei ipu ma fualaau faisua salati po o pateta palu.

Sini lona lima

Aulelei lelei liliu mai lenei auala tao vae moa, ae e mafai ona ave ma isi vaega (ogavae, vae). Mafaufau pe faapefea ona tao moa i le lima, ina ia sa lava mo le numera aupito maualuga o servings, e mafai ona e faaaogaina tonu lava o lenei fua, e pei o le tibia, taoina pateta, e matuai faamalieina ma maloloina. Per kilogram vae manaomia le aofaiga lava e tasi o pateta, o se ulugalii o aniani, kaliki e tofo, meaai mo moa, 150 gr. mayonnaise ma se lima mo le tao.

Muamua e tatau ona e faia se marinade. Mo ia, nutimomoia kaliki, e fefiloi ma mea manogi ma mayonnaise. Ona marinate le moa, pisia ma mayonnaise fefiloi ma le tuua o le itiiti ifo i le 20 minute (pe afai e mafai - e sili mo se itula). ua vavae faafuaseʻi pateta, ma aniani - semirings. Ona mafai lea ona faaopoopo masima ma sausauina ma lou fiafia i mea manogi. I le pito i lalo o le lima salalau pateta, aniani, vae, faatulagaina tuluiga ma auina atu i totonu o le ogaumu. E faapefea e tao le moa i le lima e faalagolago i mea ua saunia ma i le mea pepa. Afai e ia fasi, e pei o lenei fua, o le a avea lava le minute e 40, ae e sili atu le taulai atu i le pateta vela ma, pe afai e tatau ai, umia teisi. Auauna atu ma greens ma fualaau faisua.

E faapefea e tao le fasi moa i le pu

O lenei fua o loo i ai a itiiti mai o le vaega, ae o le ipu mai e leʻi mafatia ai, i luga o le feteenai - e mafai ona olioli atoatoa i le tofo ma le manogi o mea manogi manulele. A tino moa atoa na manaomia kaliki, masima ma mea manogi. e mafai ona faaaogaina i latou i so o se tuufaatasiga, mo se faataitaiga, talafeagai paprika, Basil ma lega. Ae e te lei tao le moa i le lima, ua mulumulu, vavae i fasi i le sooga (e aloese ai mai ivi laiti), masima, sausauina i le manogi laulelei ma mamanuina lelei tataina kaliki. Tao ala i le tuuina i totonu o le pusa, i se ogaumu moderately vevela mo se itula. Auauna atu ma le salati, pateta ma isi ipu itu.