E faapefea e kuka sipinasi

I o tatou taimi, ona o mafuaaga e le mailoa, sipinasi, e pei green, faasino atu i le nofoaga lona lua. E ui lava lona ili finau e faapea, e ui lava i le tofo patino o laulaau lanumeamata, sa faigata ona maua se meaai lelei mo soups ma teuteuina matagofie nai lo sipinasi. O le mea moni, o se mataupu o le mausa. Ae atoatoa overlapped sipinasi aoga le tofo masani ai. Ona o ana meatotino faamalologa, ua faavasegaina o aloaia mo oloa dietetic, ona o loo i ai le tele o uʻamea, phosphorus, kalisiu ma vaitamini. Le faamalieina maualuga o sipinasi acid folic e mafai ona fautuaina e gasegase ma faamaʻi o le toto.

Kuka sipinasi e leai se faigata. O loo i ai se isi faafitauli: o le greens ua vela ina ia io outou luma kuka le sipinasi, latou te manaomia oloa faamaoni.

Le a le mea e mafai ona e kuka sipinasi? o lenei, muamua ma le sili, o se ituaiga o salati ma le faaopoopoga o isi laau, fualaau faisua; green supo, borscht; sua ma na vela sipinasi e pei o se ipu itu. E mafai foi faaunegatupe i le Malo i luga o i latou mo le lumanai: e liu aisa, faasaoina.

Lea salati. Mo se faataitaiga, le auala e kuka le sipinasi ma kukama? E tatau ona fufuluina 500 kalama o sipinasi, aveese lala masoa ma mamanuina lelei soni ai. Faaopoopo i le tataina 2 aniani auala-tele, 4 sipuni tataina aneto, 40 kalama o le sua o le tipolo, suka e tofo. Laei o le salati e mafai ona avea le suauu o fualaau faisua po o le kulimi oona. Vela mamafa e tuu i le afa a kukama, lea fautuaina muai cored.

Sipinasi ma nati faia mai pupuna sipinasi. lau sipinasi (500 g) e tatau ona fufulu lelei, sasaa se ipu vai, faaopoopo ni nai sprigs o pasili po cilantro ma simmer le 20 minute i le vevela maualuga, ufiufi. avega sipinasi saunia faatasi ai ma greens, oomi ma soni melenko. I lenei taimi, soosoo afa o se ipu walnuts, 2 cloves o kaliki, ni nai sprigs o cilantro, masima ma pepa o laau feu, faavaivaia le uaina vineka ma faaopoopo le aniani tataina mamanuina lelei (200 g). E ala i le tuuina atu i le laulau, sausauina ma tataina laau pasili fou. O le aofaiga o le masima, vineka ma pepa e faalagolago i mea e fiafia i le tofo. Lelei e faaopoopo lenei salati, malie faaosoina, fatu rimoni ma vineka suia i le sua o le rimoni.

Ae paga lea, laau sipinasi teuina mo se taimi umi, i le tele o housewives te fia faaunegatupe i le Malo i luga o i latou mo le lumanai, ae te le iloa pe faapefea. E kuka mafai ona eseese le sipinasi mo le teuina o meaai mo se taimi umi: aisa, apa, ma e oo lava ... ina ia aofia ai i totonu o le saimini.

sipinasi aisa taofia meaai totonu o le ono masina ina ua tuanai le malulu, auauna atu o se puna sili ona lelei o le vaitamini mo le aiga atoa i le vaitaimi o le taumalulu-le tautotogo. E liu aisa lau sipinasi, latou te manaomia e faamama i le vai malulu ma le nofoaga i se colander ma problanshirovat tasi minute. Ona alavai sipinasi, mālū, na tuu i le saunia pusa ma tuu i le pusa 'aisa. Na uma ona greens aisa mafai ona decomposed i afifi ma tuua ai i le pusa 'aisa.

e mafai ona faasaoina sipinasi i lona tulaga faalenatura. manaomia lau sipinasi e alu, fufulu, liligi pupuna le vai ma maʻisua mo le isi 5 minute. Ona e talafeagai ona decant le vai ma oo ai i latou i se grinder aano o manu. O le taunuuga o puree masima tofo, maʻisua, vevela faalauteleina i faletupe ma afe i le taimi e tasi e aunoa ma sterilization. Fagu o fautuaina e faaaoga se tamai tusi e leʻi i ai ina ia tausia i le tatala pusa aisa, ae le o faaaogaina i luma o le faaiuga o puree.

E faapefea e kuka le sipinasi i le taumalulu i se auala uluai, ia taʻu atu o le fautuaga lenei. Tunu ma faatagaina na ala i se faamama sipinasi mafai ona faaopoopo i saimini e faia e aiga i le faagasologa o le e palu ai falaoa paluga. Le paluga o le a liliu lanumeamata. E manaomia ona taavale atu thinly, oti i ni fasiie ma mago. O lea la, e mafai ona tausaga faataamilo outou uma faaaoga saimini masani faatamaoaigaina ma vaitamini.