E faapefea e kuka porridge luga o le vai: ni recipes

Atoatoa mo a taeao hearty vave oatmeal. E mauoa i vaitamini, magnesium, kalisiu, porotini, uʻamea, phosphorus, carbohydrates. Loo i ai i sana fatu alava, lea atoatoa e faatumulia ai le manava. O lenei oloa ua mitiia atoatoa e ala i le tino. I lenei mataupu o le a tatou aoao i le ala e kuka porridge luga o le vai. Ina ia e le o vaivai o lenei ipu, e tatau ai ina ia faaopoopo le meli, fua, fatu, kulimi, vine, mago fua, e diversify ai. Ae e te lei amata kuka, mulimuli i le fautuaga: saunia, i le tulaga lea e te e mafai ona aai porridge, aua le overeat; faamama i luma o kuka le sana i le vai, o le a fesoasoani e aveesea o le husk.

E faapefea e kuka porridge luga o le vai

Vaega Faataua:

• oatmeal - 1 ipu;
• meli po o le tolo ;
• vai - 2 ipu;
• masima;
• pata.

Tekinolosi sauniuniga

Sasaa le vai i totonu o le apa. Aumai i le maʻisua. I se ulo vai pupuna faasolosolo sasaa oatmeal. Faaitiitia le vevela, faaopoopo masima ma kuka mo le 15 minute, le faaosoina i taimi uma ma se sipuni. Ina ua porridge amata ona thicken, tape vave le vevela. Ufiufi le falai i se tapuni. Auauna atu i le pudding ma le pata ma le meli.

E faapefea e kuka oatmeal ma vine i luga o le vai

Vaega Faataua:

• e tofo i le vine - 300 kalama;
• karite - 1 ipu;
• suka;
• vai - 2 ipu;
• kināmoni;
• pata.

Tekinolosi sauniuniga

Sasaa le vai i le 'apa ma aumai i le maʻisua. Ina ua mavae lena, liligi sana, taofi. Maʻisua seia vela mo le 15 minute. Faaopoopo i luma o auauna atu i se sipuni ti o le pata ma suka, palu lelei ma teuteuina i le vine ma sausau i kināmoni. I le taeao o se ipu faafiafia!

E faapefea e kuka oatmeal i le vai faatasi ma moa

Vaega Faataua:

• oatmeal - 1 ipu;
• moa - 100 polokalama;
• vai - 2 ipu;
• masima.

Tekinolosi sauniuniga

Muamua, saunia le moa. mamanuina lelei tataina Fillets, tunu i le vai ma le masima. Ina ua mavae le 5 minute, faaopoopo le oatmeal ma sa tunu le paluga, faaosoina taimi i lea taimi. Ufiufi ma ia infuse mo porridge. O lenei ipu e mafai ona tuu i luga o le aiga o le afiafi.

E faapefea e kuka oatmeal i le Pou

Vaega Faataua:

• flakes - ½ ipu;
• vai - ¾ ipu;
• ½ apu auala;
• Sua totoʻo - 3-5 sipuni;
• suauu o fualaau aina.

Tekinolosi sauniuniga

Faamama le apu faatoilaloina, oti i fasi pe, e pei ona e te manao ai. I laiti apa liligi le suauu. Tuu fasi apu. Sosoo sasaa le sua totoʻo (fautuaina rosehip). E mafai ona e kuka e oe lava. Aumai i le vai pupuna, faaopoopo le suka i mea moni, tofo masani lelei (tipolo, moli paʻu, kināmoni, aneto, ma isi) i le aofaiga tutusa. Simmer apu seia enaena auro. I se ipu sasaa le saimini sana ma feoai ma caramel apu. Sosoo ai, sasaa le vai. Tuu ipu i le Pou mo le 2 minute. Tatou te porridge saunia. Ona faaosofia ma liligi le sua totoʻo lava i luma o le auauna atu. ua saunia le ipu, 'ai vave ao vevela.

O lea, ua masani i le auala e kuka lelei le oatmeal luga o le ogaumu ma i le ogaumu Pou. O le taimi kuka e faalagolago i le oloa sana autu. E flakes, lea ua vela mo se taimi umi, ma ei ai i latou e mafai ona na o zaparivat. Faitau faamatalaga uma i luga o le pusa. E mafai ona e nei faafiafia le taeao o oe lava ia ma lou aiga se porridge suamalie. O le mataupu faavae o kuka faigofie.