Backstroke: meafaigaluega ma ituaiga

Backstroke - o se faapitoa lenei faiga o le aau, o le mea moni e ese mai i isi uma. O le lelei o le folau atu i le pito i tua o le a faatagaina ai oe e manava saoloto. I aso nei o le a tatou iloa ai le auala e opeopea i luga o lona tua, ma saili le mea e aoga e faamalositino.

aogā

Backstroke, e pei foi o isi ituaiga o aau o se cardio tele. I le gata i lea, e matua aoga mo le ivitū. Ma e tusa lava pe lelei fasiotia faatinoga e mafai ai e pei o se manatu lelei e galulue vaega maso e pei o le latissimus dorsi, puimanava, tauau ma trapezoid. Aau ai le tagata i le toe fesoasoani e faia tū matagofie ma tua lautele. Ae o le itupa fairer filifili lenei gaoioiga e faamauina le tino atoa e avea leaner ma fitter.

meafaigaluega diving i le pito i tua o le matua faigata, ae peitai, sa amata ona atinae, ia onosai ma fuafuaina, talu mai le taimi muamua, atonu, o le a liliu mai e leai se mea.

ituaiga

Backstroke e lua ituaiga: o le breaststroke ma tolo luma. Ae peitai, apamemea e leai se taaloga taua. O loo faaaogaina po o mo le malolo pe a maea se aau umi, po o le faasaoina o le malemo. Tolotolo i tua o lelei iloa ma disseminated. Tusa i ai, faaalu le tele o tauvaga. o loo aofia ai foi Kroll i le polokalama o le Olimipeka. I aso nei, o le mea lea, tatou te totogi taulai atili atu ai tonu lava lenei ituaiga.

E tusa ai ma le auala o le faatinoina o se tolo i tua e talitutusa lava i le faiga o le suafa lava lea e tasi i luga o lona fatafata, ae o le tauaveina gaoioiga i totonu o se faatusa faata.

tino tulaga

Muamua e tatau ona e faia se tulaga faalava i le pito i tua, ma le atoatoa faaopoopo le tino. E manaomia ona tatou faamauina le auvae i le atolaau, ma ona mata ma tafe ifo i le vae. E tatau ona e loloʻu toe teisi i le itulagi thoracic, ma a sii aʻe o le susu (taumafai e tausia le blades). Ina ua faaloaloa lima i tua o lona ulu, e tatau ona i le tulaga o le vai i le tulaga o le taliga. O le tulaga amataga lenei.

Afai e te le mafai ona tausia aoina fetaomi faasaga i le pusa, taumafai le faatinoina nei. Le va o le auvae ma le atolaau, umia se polo tenisi. Taumafai e aua le aveesea ai. O le puleaina o le polo, o le ae iloa ai le auala e vaavaaia ai latou auvae ma se taimi umi e te fetaomi atu i lona fatafata. O le malamalama lelei le faatinoga i luga o le laueleele, taumafai i luga o le vai. E leʻi umi ae o le a mafai atoa e lafoai le polo.

lima gaoioiga

lima gaoioiga pe a le faataamilosaga o le auala aau ua vaevaeina i tolu ona vaega: o le "pueina", "toso i luga" ma le "toe foi". Sei o tatou amata i le "pueina". lima faaloaloa faatofuina i le vai, o le pama ese mai ia te outou, o le tagata muamua o le vai e maua a tamatamai lima itiiti. I totonu o lenei vaega, umia i le lima o le tele o le vai, o le a manaomia e tulei ai i le lumanai. O le taimi e faatino ai a "toso-i luga". Mo lena gaoioiga lima i lalo o le vai i le suilapalapa, tulei vai. I le tulaga mulimuli o "toso" o le lima e oo atu i le femur ma i fafo o le vai i luga le tamatamai lima itiiti. O iinei e amata ai le "toe foi", lea ua na toe foi se lima i le tulaga mo le "pueina".

Ina ua lima muamua o lalo o le vai, i le ogatotonu o le "mana", executes le lona lua a toe foi mai. e tatau ona avea i taimi uma lima i vaega faafeagai. Le va oi latou, e tatau ona i ai pea se afa-taimi.

gaoioiga o le vae

Vae i le backstroke agai faapea foi i le faiga saoloto - strokes aʻe fata ma lalo. I le taimi o le faagaioiga o le mamao i le va o ou vae e tatau ona 15-30 senitimita. O se tasi o taamilosaga (tumu liʻo ma le lima e tasi) e aofia ai i agi tolu taitasi vae, mo se aofaiga o taamilosaga e ono. ua faia le gaoioiga faapitoa i le totogiina o le maso suilapalapa. e tatau ona malolo ai tulivae, ma le vae faasino teisi. e tatau ona tuāupua le gaoioiga. Faatasi ai ma le footwork e tatau ai, latou te fatuina ai se vaipuna laiti i luga o le vai. I lenei tulaga, e na o le vae ma ona tulivae tatau ona avea i taimi uma i lalo o le vai e mafai ona a vaai itiiti. E pei o le freestyle, o le tino uaua autu e maua e ala i le galuega a le lima, e le vae.

Backstroke: nuances

Tilotilo atu i le tagata taaalo, opeopea i luga o lona tua, e te manatu i taimi uma o latou lima i se tulaga saʻo, ae peitai e le faapea o lenei. lima lamolemole, o le a le tuuina atu i luma vai o so o se tino lagona. E vave alu i le pito i tua, e tatau ona e aoao i le ala e faia ai le mea ua taʻua o S-mamanuina lima punou. Ia tatou laasaga e faatusa.

Ina ua mavae le "pueina" lima e tatau ona tulei le vae o le vai. Mo piʻo lima lenei i le tulilima agai i le pito i tua. Seʻi faapea e tatau ona e tulei le polo i lona vae. E tatau ona foliga e pei o lenei gaoioiga lima i lalo o le vai. Ina ua mavae le lima toe ogatasi luluina ma faʻasolo ina ia le vai muamua mai o le tamatamai lima itiiti.

Gata i lea, i le taimi o le "toso" le tino o feauauai e uiga i lona au i le taitaiga a le lima faigaluega. nei togafiti faigofie uma e mafai ona ausia le saoasaoa maualuga.

aʻoga

E galueaiina ai le auala saʻo, muamua aoao pe faapefea ona galulue le vae. Pe o le a aumaia aa e automaticity, e mafai ona saogalemu aau e aunoa ma lima. O le a faatagaina ai e aoaoina outou lima, e le mafaufau e uiga i le manaomia o le nofo i luga o le vai.

Ina ia aoao i le auala e galue ai le tino, e tatau foi backstroke e aunoa ma lima. Lima i le taimi lava lea e tasi ua faaloaloa i luga o le tino. O le tino ua faʻasolo fesuisuiaʻi mai lea itu i lea itu i le vaitaimi o le pine le tolu futu. I totonu o lenei tulaga e tatau ona vaavaai atu i fafo le lima pivot endpoint teisi vai. Aua nei galo o le ulu e tatau ona feagai pea i luga.

sese masani

Ia tatou mafaufau i le mea sese taatele i atinae backstroke ma fofo.

1. e le momono le tino i luga o le vai, e pei o toso. O le mafuaaga e faigofie: o le vae punou i le soofaatasi suilapalapa, lea e tau atu i le ivinoʻo, nonofo i lalo. Ina ia foia lenei faafitauli, e tatau lava ona e mulimuli i le elongated, tulaga tino streamlined.
2. te le umia gaoioiga Grebkovyh vae le tino i le vai e aunoa ma le galuega o le lima. Muamua e tatau ona e siaki le gaoioiga sao. Afai o le auala ua lelei mea uma, ona, o le mafuaaga maileia tapuvae ma taofi le tulaga sese. Taumafai e liliu le vae i totonu (faia i latou "faavasivasi"). Afai o lenei e le aoga, taumafai e faaaoga flippers, seia oo ina e aoao e galulue faatasi ma o outou lima.
3. I le taimi o le "toe foi" o lima latou splatter foliga. O le mafuaaga e, o le tele e ono, i le pioga o le lima. Pron lima i luga aʻe o lona ulu e te saʻo, ma aua nei galo o le muamua o le tamatamai lima itiiti.
4. e telegese Sliding luga o le vai. Afai e te feagai ma lenei faafitauli, o lona uiga o lou tino faatasi ma lou tauau i taimi uma i se tasi tulaga - faalava. Faaopoopo i ta le feauauaʻii tino ma lou backstroke a.

Auala breaststroke i tua

E ui lava o le faiga ma e le maua e le lauiloa o tolo, e le afaina ai le aotelega atinae e feiloai i lana auala. Ae maise lava e le o le tele o ese mai tekinolosi lapiti. Amata tulaga e matua le lava lea e tasi e pei ona taʻua i luga. gaoioiga lima auala ua matua tutusa foi. Na pau le eseesega, o le lima e le sui ma o loo faagaoioia taimi e tasi. Ia, o le eseesega i le lona lua, o le mea sili ona taua - o le vae tauaveina shocks nai lo shocks.

ua faia e le tulei i se taimi o le lima o loo i le vaega e aunoa ma galuega, o lona uiga salu i luga o le tino. Pe a saunia e tulei le pepa suilapalapa i se tulimanu o le 160-170 tikeri tino, femur ma tibia ma - se laau latalata i se laau saʻo. Foot ao faailoa mai i totonu e pei o Crawley. I le taimi o le tulei ua ogatasi le tino atoa ma momono i le vai i le umi e pei o le lima aua le faia le ta.

Backstroke: Olimipeka

E pei ona taʻua, tolo i lona tua o loo aofia i le polokalama o Taaloga o le Olimipeka o le Taumafanafana. Mo ia, i le polokalama o le Olimipeka faasoasoa 4 potu: heats 100- ma le 200-mita mo alii ma tamaitai. I le faaopoopo atu, o lenei faiga faatautaiga faaaogaina i le moligafua 4 x 100 i le uluai laasaga ma se Suifefiloi i le vaega lona lua (200 ma le mamao e 400 mita).

O lea la, afai e te manao e vaai pe polofesa moni aau, matamata i le vitio mai le Olimipeka. O lenei ua e iloa o le tulaga faʻalemafaufau o lenei faiga, matamata i le a sili atu ona manaia le tauvaga, e tusa lava pe latou te le auai i lo tatou swimmers. Ma i latou, i le ala, faaali i ai se taunuuga le Olimipeka o le mulimuli i le pulea o le "backstroke." ua fesoasoani Rio de Janeiro e tatala ai le tele o taleni.

aau Rusia Evgeny Rilov ave le tulaga tolu i le aau mulimuli le 200-mita i luga o latou tua. Ma lona compatriot Daria Ustinova - fa. aau Ukaraina Darya Zevina, mea e leaga ai, ua lē mafai ona manumalo i se nofoaga lona fa i le aau semi-mulimuli i le 200 mita.

iʻuga

Aso nei ua tatou maua po o le a le backstroke. Tamaitai ma alii tauaveina lenei gaoioiga i le ala lava lea e tasi, o lea e leai se mea e suesueina ai ese le meafaigaluega. O lenei faiga o loo faatusa i le tauvaga e na o le tasi ituaiga, peitai, e matua aoga ma manaia.