Avoka fua isi atunuu. Auala e aai ma e kuka

E tele recipes e aafia ai le faaaogaina o le avoka. E pei o loo i ai se mea tulaga ese mo i tatou fua? O lea ua toe faatuina i le fesili e le toatele. O le mea lea, talanoa i lenei tusiga e uiga i le meatotino ma metotia o le faaaogaina o le avoka. I le faaopoopo atu, e iai ni recipes fautuaina, lea e aofia ai lenei fua.

Aai avoka o aafiaga lelei i luga o le gaoioiga o le tamaitusi gastrointestinal, loto, ma le ate. I le faaopoopo atu, e fesoasoani i le faaaogaina o lenei oloa e faamautuina ai le toto ma faaitiitia tulaga cholesterol. Lenei fua e mafai ona taʻua o se meaai. O loo faaaogaina i le tele o diets. O le mea lea, i tausaga talu ai nei, o le tele e te manao e iloa mea uma e uiga i ai, e aofia ai le mea e aai ai. Avocados susunuina mata i salati, appetizers, ipu o manu ma iʻa. E le kuka lava supo. O lenei fua o lauiloa i le lalolagi atoa.

E pei o avoka? Mo se amataga, e tusa lava po o le a le faiga e te faaaogaina ai, e tatau ona faamama. Oti ese le paʻu ma le tipiina o le avocados i le afa, aveese fatu. Ina ia faia lenei mea o se fua incision i se lio, ma tusi le afa e pei o le tatalaina o le tapuni i luga o le fagu. O se taunuuga, o le a tumau pea le ivi se tasi oi latou. e le o faaaogaina meaai Bone.

Ina ua faatauina avocados, e tatau ona e gauai atu i le uiga o le fua, ae i luga o lona tino. E tatau ona saoloto o le faaleagaina ma stains. Leai o overripe le avoka. Afai e matua ai le fetus, e mafai ona tulei laitiiti. ua tuu fua moto i le pusaaisa mo ni nai aso. Pe a manaomia kuka Avoka e tipi, sausauina ai i le sua o le tipolo. A leai, o le a pogisa le tino.

Ma o lenei le salati fua o le avoka. Faapefea ona lenei fua, ma e sili ona taua le auala e saunia ai mo le faaaogāina, ua uma ona tatou tau atu. O le mea lea, tatou te faamama ai e pei ona faamatalaina i luga ma vavae i fasi. Ia mautinoa ia sausauina i latou i le sua o le tipolo. O le a tatou manaomia e uiga i le afa o le fua. Muai manaomia o le maʻisua pateta "i toniga", e malu i lalo. E foi le tele tele fasi tipi. I lenei vaega e uiga i ave 2-3 tubers o tele auala.

Sosoo ai, palu se sipuni tele o le sua o le tipolo ma le aofaiga lava e tasi o le suauu olive. Greens (e mafai ona e faia so o se) e tatau ona vavae foi. Pateta, avocados, ma laau-afu sypem palu ma le masima ma le pepa e pei ona manaomia. Ona sasaa le salati sosi saunia.

o loo faaaoga i lenei fua e le gata i ituaiga mata, faapea foi vela. Ou te tuuina atu fua supo ma avoka. E pei o loo i ai a lava le faafaileleina ma le matua soups maualuga kalori, pe e mafai ona e saunia se supo malamalama? E kuka ai e te manaomia na o le afa se avoka. Muamua e tatau ona e tuu i luga o le ogaumu o se ulo ma le afa o se lita o broth moa. Faatalitali seia maʻi fulafula. I lenei taimi, paʻu pateta ma tipi i cubes. Faaopoopo atu i le broth pupuna. Maʻisua pateta seia vela. Ona aveese apa mai le vevela. manaomia avoka e faamama, aveese le ivi ma vavae fasi. E le gata i le faaopoopoina i ai o sina sua o le tipolo ma broth. Ia a blender ma faia puree o avoka.

Loʻu greens ma tipi, liligi ai lea i totonu o le apa i le pateta. Faatasi ai ma le fesoasoani a se mash blender. Ina ua mavae lenei mea, palu palu avoka ma pateta. palu lelei mea uma. Tuu le falai i luga o le vevela ma le kuka o le supo mo le tolu minute. E mafai ona e faaaogaina i luga o le laulau. Le a tatou le maua lava ipu maualuga kalori, momose ma maloloina.

O le ala lena e mafai ona kuka ipu e lua o le avoka. E pei ona i ai, e faamama ma kuka le fua sa ou taʻu atu i lenei mataupu. O lenei e mafai ona e faaaogaina avoka i le tele o ipu, ma e leai se tele e aunoa ma le lamatia ai le faaleagaina o ia fuainumera. O lenei alu fua lelei ma moa. Faaaogaina i latou, e mafai ona kuka a salati malamalama suamalie. Foi, avoka ma uma fua vevela o le a faia se ipu isi atunuu.