Areto i Pita fale i se ulo falai: o le fua. areto Pita ma greens

o cuisine Caucasian pea a gauai faateleina. mea manogi manogi, kebabs suamalie, desserts suamalie. Le tele o nei ipu e fai lava si faigofie e saunia ai, ma feagai ma i latou e le o lava a matai poto masani lava. O se nofoaga faapitoa i le cuisine atunuu e kuka areto ma le keke.

Pita areto - o se ipu momose ma maloloina, i luga o le faavae o lea e mafai ai ona saunia e le gata i meaai mama momose, ae faapea foi keke. O lenei keke e mafai ona i ai na o ia foi. O le a tatou faaali atu le auala e kuka a areto Pita manifinifi i le fale i se ulo falai. Ma faasoa atu foi nisi togafiti kuka.

Lavash: tuufaatasiga caloric

E toatele housewives fiafia e faia oloa tao falaoa ma le falefalaoa. Ae tatou le tau atu ia te oe le auala e saunia le Pita areto i le fale i se ulo falai, ia a iloa ai ona anotusi caloric, faapea foi ma meatotino aoga o lenei ituaiga o areto. Aisea Pita ma greens, ma e le gata i lea, ua fautuaina mo le taumafaina e oo lava nutritionists? Ina ua maea uma, e kalori - 275 kcal, ao le areto saito kalori na - 213 kcal.

Uma o le mataupu i le tuufaatasiga, lea e le o aofia fefete, e faapea foi le pasene o gaʻo o le maualalo. O le keke e mafai ona 'ai e aunoa ma le fefe e maua e sili atu. Foi i le Pita e aofia ai se aofaiga tele o vaitamini ma siama acid lactic, lea ua i ai se aafiaga lelei i luga o le totoga digestive.

O faamanuiaga

Vela Pita areto i le fale i se falai apa ua i ai se aofai o meatotino aoga. Tatou te ofoina atu ia te oe e faamasani ma i latou:

• E mafai ona faigofie ona aofia ai i le menu meaai.
• taumafaina i aso taitasi o Pita ma greens po o fualaau faisua faaleleia puipuiga mausali.
• O loo i ai se aofaiga tele o le fibre, lea e talafeagai e faaumatia i latou uma oe saili ia maua mamafa.
• Lavash faaleleia le faagaoioiga o le faiga digestive.
• E faatonutonu paleni carbohydrate i le tino o le tagata.
• E mafai ona faaaogaina nai lo le falaoa.
• Vave quenches fia aai.
• Afai o le matutu keke, e mafai ona teuina mo se taimi umi.

mea taua e tatau

Ina ia saunia le Pita areto i le fale i se ulo falai, e le manaomia aofaiga tele o meaai. e tatau ona tatou uma:

• vai;
• falaoamata saito;
• masima;
• fuamoa.

A e mafai ona e iloa mo oe lava ia le oloa e sili ona faigofie. Latou i ai i le auupega o housewife uma. O le mea lea, o le a saunia se faigata areto Pita i se apa. o le a tusia i luga o le fua.

areto Pita faigofie i le 'apa: o le subtleties o kuka

E matua faigata ona iloa tonu lava ina ua amata ona aai i le tagata muamua o le keke. E faaaogaina o meaai i le tele o atunuu ma ua tao i le ogaumu faapitoa mo tekinolosi patino. Sei o tatou aoao pe faapefea ona kuka lenei keke i se fale masani. Tatou te ofoina atu ni nai recipes lauiloa:

areto Pita i se apa. O le fua o le sauniuniga e fai si faigofie ma o le a mafua ai faalavelave tele. E uiga i le oloa o loo manaomia mo lenei mea, ua uma ona tatou tautala atu ai. Faagasolo tonu i le fua lava ia. O le faasologa o gaoioiga e faapea:

• I le ipu po o le ulo e talafeagai ina ia solia se tasi fuamoa ma faaoso ai lelei.
• Faaopoopo i ai se ipu vai ma se uga o le masima. E mafai ona sili atu, o le a taialaina e outou lava e fiafia i le tofo.
• Ia le falaoamata ma lulu ai e ala i se faamama. Mea e manaomia o le aofaiga? Lua po o ipu nei e tolu.
• Faasolosolo faaopoopo le falaoamata i le vai ma faaoso lelei mea uma.
• Mulimuli ane, ua kneaded le paluga i luga o le laupapa. Ina ia aloese mai PIPIIMAU, sausauina galuega luga sina falaoamata.
• A lelei fefiloi le paluga, ufiufi ai i se palasitika taga po o le pipii ata tifaga. E mafai ona e tuua ai mo se itula. faamama optionally le pusaaisa.
• ua saunia le paluga. O le isi a? Vavae ese mai le vaega itiiti o le paluga ma taavale atu manifinifi, keke faataamilo.
• Ave le 'apa. Atu: liligi e le o talafeagai le suauu. Fry tortillas i itu uma e lua i luga o le vevela auala.
• e mafai ona sausauina pitas saunia i le vai ma ufiufi i se solo.

Pita areto ma greens o le a le galue foi kuka. O le a toeitiiti lava tutusa tekinolosi e pei o le fua ua mavae. Peitai, e ui i lea, subtleties nisi uma lava iina. Sosoo ai, fai atu i ai:

• E mafai ona e faaaogaina soo se laau e tatau ona e tofo: .. pasili, chives, aneto, cilantro, etc. E tatau ona lelei fufuluina ma tataina.
• sausau keke saunia i laau-afu ma taavale taimi.
• e tatau ona misia Pita muamua le faailoga o se aofaiga laitiiti o le kulimi po mayonnaise oona. E mafai foi ona faaaoga le pata.
• Afai e te faaaogaina sipinasi, e lē mafai ona lubricated le tortillas. Ma o lea ua latou lava suasua.
• E mafai ona e kuka areto Pita falai ma sisi ma laau-afu. Grated sisi ma tataina laau fou e tuu i luga o areto Pita, lisi, e le masaa fatuālavai. Le apa e sasaa se aofaiga laitiiti o le suauu o fualaau aina ma se falai itiiti le taavale e mafua. O lenei meaai mama matagofie o le a fiafia i le na o lou aiga, ae faapea foi malo e lei mafaufauina.

O a isi oloa o loo lelei tuufaatasi ma lavash? O le lisi e mafai ona matua tele: manogi ma curd suamalie; o so o se siamu po o vine fou ma le suka; ituaiga eseese o sisi; faaasu; tunu ma ulaula moa; tamato ma kukama, ma isi fualaau faisua; so o se ituaiga o mea e 'ai minced; fillets iʻa ma mea faapena. d.

mealilo o kuka

Ina ia saunia se manaoga Pita momose ma manogi e iloa ai nisi o subtleties. Tatou te ofoina atu ia te oe e faamasani ma i latou:

• Mo le saunia o le falaoamata, e manaomia e le gata i le togi aupito maualuga. Ia mautinoa e lulu ai i luma o le a sili atu le alofa areto Pita faaaogaina.
• O le paluga e tatau ona faalauiloa atu ai ma le faaeteete ina ia liliu mai le keke lelei.
• Afai Pita areto amata ona taʻe, ona moisten ai i le vai. E mafai ona e faaaogaina se ie susu.
• I le sauniuniga o oloa falefalaoa i le falaoamata faaopoopo efuefu tao, ona ua manaomia Pita.
• O le paluga e mafai ona faaopoopo a Poppy ma sesame tofo o le a na o le faaleleia atili.
• Faleoloa ofoina atu i tagata o nisi taimi aisā areto Pita, ae e sili ona lelei e faatau faatoa vela po o tao ma ia lava.

i le faaiuga

areto Pita, fale-vela i totonu o se apa, e le manaomia ai se tupe tele o le taimi, e mafai ona e vaai i lenei. Ona e sili ona lelei le tofo ma faamanuiaga e tatau ona i ai foliga mai e sili masani lenei keke io tatou aiga. E mafai ona e 'ai po o le o mai i luga ma a o toppings eseese.