Apu tao i le umu pe Pou. sauniuniga

Tao apu - o se ipu faigofie ma le soifua maloloina, o se fiafia i le tele o aiga, aemaise lava pe afai o loo i ai fanau laiti. I le faaopoopo atu, i nisi faaletonu i le tamaitusi gastrointestinal aai fua ma fualaau faisua fou ua matua contraindicated. O le mea lea, taoina apu i le ogaumu - o se punavai moni peptin, vaitamini, minerale, acids faatulagaina ma sugars - o se isi auala sili ona lelei e fou, pe a le tino o le mafai ona faagaoioia meaai mauoa i le fibre.

O se filifiliga o recipes lauiloa

Uma, e aunoa ma le faatagaga faapitoa, talavai manaomia sauniuniga ao lumanai o fua: apu clipping le tumutumu i le pogai, le aveesea o le autu, o se fatuālavai kuka faapitoa ma overlaying ai i le fua saunia.

apu tao i le umu ma fua mago

• lua apu fou;
• vaega o fua mago;
• se vaega toaitiiti o le fatu;
• lua sipuni o le meli;
• sua o le tipolo oomi mai lona afa.

Sauniuniga:

1. Mago ma nati eleele, soni i latou i se naifi, ma e fesootai i le sua o le tipolo ma le meli, e fefiloi lelei le fatuālavai mafua.
2. Salalau le faatumuina i se muai saunia fua.
3. apu tao i le Pou po ogaumu seia filemu. Optionally, almonds sausau i luga o fatu pito i luga po o le tataina.

Lenei fua lelei o se tuusaunoaga i le tulaga o le meli, taoina apu i le ogaumu o meaai meaai ma e atoatoa fetaui tamaiti ma tagata oe na tausia meaai meaai.

apu tao i Greek

• apu suasua, e sili mumu - 7 pcs;.
• lua sipuni suka;
• lua sipuni o walnuts tataina;
• lua teaspoons o le sua o le tipolo;
• tasi sipuni o pireniti;
• Kanasia - 14 pcs; ..
• -1ch kināmoni. sipuni

sua totoʻo:

Faafefiloi 6 sipuni granulated le suka i totonu o se ipu vai ma le sua o le oomi mai afa se tipolo, kināmoni ma faaopoopo (tasi laau). Pupuna mo ni nai minute.

Sauniuniga:

1. Tuufaatasia nati tataina, suka, kināmoni, sua o le tipolo ma pireniti, faaoso.
2. Saunia apu tuuina mau i totonu o se ipu tao, liligi i latou i le aofaiga lava e tasi o le paluga.
3. I faafeagai itu i paʻu fua taitasi faaofiina kelove lua, ina ua uma lāʻau fulunifo faia punctures.
4. Faainu sua totoʻo luga apu ma taoina seia oo ina faia e tusa ma le 45 minute i se ogaumu preheated e 180 ° C.

Afai tao apu i totonu o le ogaumu ma auauna atu ma le aisa kulimi, o le liliu mai o se tuufaatasiga ofoofogia o le tofo, o le faia moni lava le mafaagaloina se ua matua ipu momose.

Apu, taoina i le ogaumu i le meli

• 4 apu tele fou;
• 4 tbsp. le meli;
• 1 h. Kināmoni sipuni ti.

Sauniuniga:

1. Lenei fua, faapea foi ma le tagata talu ai, e matua faigofie. O le faatoilaloina apu autu ua tuuina i luga o se sipuni o le meli ma soosoo kināmoni apu taitasi. Ina ia gauai lelei kināmoni - i luga o le apu paʻu a tipi itiiti.
2. E le gata i faatumulia i le apu i se faiga faapitoa e tuu i totonu o se ogaumu preheated ma tao, pe tusa ma le 20 minute.
3. Cool teisi, taoina apu ma le meli auauna atu i le laulau. Ma aunoa ma le e fatu paina tuu i le faitalia sausau suamalie meaai suamalie, lea e faia i latou ia tofo e sili atu ona manatua pea.

Apu ma granola taoina i le ogaumu

• apu fou - i le aofaiga o le 4 fasi;
• sana - 1/3 ipu (e mafai ona e suia flakes oat);
• suka - ¼ ipu;
• pata ½ teu (200 g);
• ginger efuefu - ½ tsp ;.
• kināmoni - ½ tsp ;.
• masima - ¼ tsp ..

Sauniuniga:

1. Faaeteete le faamamaina o le apu, e taofia pā "bottoms" o le fetus.
2. ua fefiloi vaega uma e tatau ai.
3. Tutusa tufatufa le faatumuina ala i le tuuina ai i apu taitasi.
4. Ina ua mavae le saunia-e- apu tao salalau i le pepa faatumu faaopoopo i ai se ipu vai, aofia ai ma le pepa alumini i luga o le meaai, o le toe faiga faataamilo i le pito o le pepa.
5. O le kuka taimi i se vevela o le 180 ° C - 40 minute. Afai apu e le ina ua mavae tao avea vaivai i le ogaumu (ituaiga o mataupu) - e tatau ona latou tuu tao mo ni nai minute, le aveesea o le pepa alumini.

O lea, o le saunia o se meaai suamalie apu tao i le umu ma fillings eseese (siamu, sisi, fatu, mago apricots, tetele, ma le toatele o isi. Al.), E mafai ona uiga eseese menu. Ma apu masani, tusa lava pe leai fatuālavai, taoina i le Pou o po o le ogaumu, e matua momose ma talafeagai foi mo tagata uma: uma tamaiti ma tagata matutua - ua dieting po o le anapogi. I le faaopoopo atu, e faigofie lenei ipu ia saunia ma e le o taimi taumafaina. Saunia meaai mai le vaega o le lalolagi, ma olioli ai o latou tofo matagofie. Manuia le taumafataga!