A eseese ipu mai moa

fatafata moa ua manatu i ai o le vaega sili o le moa o pulp mea e 'ai sinasina, ua aveesea mai le fatafata moa. O le tele o kuka talisapaia moa mo na o le lelei le tofo o lenei vaega o le tino ma le tomai e kuka se numera tele o ipu mai lenei mea e 'ai. O le mealilo autu o le faia o ipu mai moa le a faaiu atu i le taimi o le aafiaga vevela i luga o le oloa. O le mea moni e faapea ua vave vela le susu, i le auala saʻo, ia e le aveesea ana meatotino e sili ona taua - o le agamalu ma le juiciness.

Ipu o le moa e tele i se meaai meaai - o loo susu moa toetoe lava leai se gaʻo. Moa fatafata ua valaauina "sinasina" mea e 'ai, o loo i ai le tele o elemene Lolomi aoga: metala paʻepaʻe, cobalt, phosphorus, magnesium, ma vaitamini: B6, B12, itu, faapea foi ma se aofaiga tele o porotini - e uiga i le 24 kalama i le 100 kalama o oloa.

mafai ona saunia ipu o moa i se faiga o le kuka, falai, sautéing. e tatau ona fillets Cook moa talavou e le sili atu ma le 20 minute ina ua tuanai pupuna, lea o le a agamalu ma filemu. Afai o le moa matutua tele, lea e sili atu kuka le itiiti ifo i le tasi ma le afa itula. moa vela o loo faaaogaina o le susu e pei o se ipu eseese, ona ua saunia salati, appetizers. moa falai , e manaomia e marinate luma kuka, o le sosi soy lelei lenei, o le sinapi, mayonnaise. Ia e liliu mai fatafata moa falai i batter po breadcrumbs. Simmer moa e mafai ona na o se ipu itu, e matua faigofie - o le moa ma le faaatoatoa atoatoa fualaau faisua tasi le isi.

"Maio moa falai" fua.

- moa maio - e ono selau kalama;

- aufana - ulu e lua;

- kaulifilau - laiti ulu;

- carrots - lua fasi;

- pi lanumeamata (e mafai ona avea aisa) - e tasi le selau kalama;

- kapisi (talavou) - laiti ulu;

- apa saito - tolu sipuni;

- ginger fou aa grated - lua teaspoons;

- sosi soy, mea manogi, o le suauu olive.

vavae fatafata moa fou i ni fasiie. paʻu ma soni kero i cubes, aniani - mama afa. Kaulifilau, disassembled i florets laiti, kapisi - mamanuina lelei sasa. Faamafanafanaina ai le suauu i se falai apa ma vave Fry moa seia enaena auro. O le a tatou ave mai ma se sipuni slotted i le itu. I le tasi togi suauu ginger, aniani ma carrots, o se falai lelei. Ona ave se apa i le kapisi, tuu e uiga i le sefulu minute. Ona toe foi atu le fualaau aina i le moa, o ni nai spoonfuls o saito, soy sosi ma mea manogi e tofo. Faafefiloi lelei ma o le a tuuina atu i le laulau o le vevela.

Skewers o moa "aso malolo" i skewers, kuka fua.

- moa - tasi kilo;

- zucchini po zucchini (laiti) - e lua pe tolu ni fasi;

- pulou aitu fou (laiti tele) - a toasefululua;

- sieri tamato - tasene;

- fualaau faisua broth - e tasi le selau ma le lima sefulu mililita;

- suauu fualaau faisua, mayonnaise, kesiupa, tipolo sua, mea manogi ma laau - e tofo.

e tatau susu moa e fufulu lelei ma mago i pepa solo po o aano o le tino. Ona o le a tatou oti i vaega laiti, lea o le a talafeagai e tuu i luga o skewers laupapa. aano o manu Zamarinuem i se tuufaatasiga o mayonnaise, kesiupa ma le sua o le tipolo, masima ma vetea. Ia tatou fualaau faisua. Zucchini po zucchini fufulu ma vavae i roundels. tamato Cherry fufulu ma matutu. Pulou aitu faatoilaloina po o le lelei faamamaina ma mago. masima uma le fualaau faisua, sausauina ma allspice, e mafai ona sausauina i le sua o le tipolo.

Ia le skewers ma amata stringing liliu - moa, sieri tamato, zucchini po courgette, taligaʻimoa ma isi. Ave se apa loloto, liligi sili atu le suauu ma le Haskalah ai. kebabs Fry i ai le suauu mo le sefulu minute. Aveese seia skewers ma fualaau faisua ma aano o manu i totonu o le ipu. I se falai ulo, ua kebabs falai, tatou te auina atu le broth, o se kesiupa itiiti. Aumai i se maʻisua ma faaopoopo le mea manogi. I le pupuna sosi skewers tupe toe faafoi i le moa ma fualaau faisua ma o le a simmer i vevela maualalo mo le sefulu minute. I le taimi nei, e saunia le sosi - palu mayonnaise ma mamanuina lelei tataina laau-afu ma sua o le tipolo. Ina ua kebabs saunia, tuu i luga o se ipu ma polem sosi mayonnaise.

Ipu mai moa faafiafia mautinoa lau pele. Manuia le taumafataga!