O ni nai fautuaga i le auala e saunia se omelet

E talitonu le toatele ina ia faia se omelet o le a le vave. O le mea moni o le tulaga lea, ae peitai, o loo i ai le tele o auala e faia ai lenei ipu a maaleale ma airy, ae e eseese vaega ma toppings, e mafai ona e faia o se taulima kuka o le a talisapaia o le aiga po o le ese.

Talanoa e uiga i le auala e kuka se omelet, e tatau ona matauina e le lava le na e sasa ai fuamoa ma sasaa i latou i totonu o le apa. I le ipu e mafua maua le sili ona manaia, e tatau ona mulimuli i ni nai taiala.

Sili ai le faaaoga fuamoa fou, ae peitai, o le tagata o le metropolis maua e faalagolago i luga o le tuuina atu o le supamaketi aupito lata ane. ua tulia se tasi i se uga o le masima ua faaopoopoina fuamoa le ipu enamel, ma le paluga na malie faaoso i se tui. E taua le matauina e faapea o le fuamoa malulu toetoe undercooked ma faigata e overcook, e pei o oloa i le vevela o le potu o se taunuuga o loo maua i luga o le ea ma le tofo maaleale, o lea o le filifiliga o kuka. ipu mafiafia maua, lea le paluga ua a tumau toniga. E le mafai ona malosi luluina le fuamoa, o le a avea ma vaega taitasi pulepule o le lega ma porotini. O iinei e mafai ona e liligi a susu itiiti, faaopoopo falaoamata.

I luma o kuka e tatau ona faamafanafana se apa omelet, smzat fualaau faisua suauu po o le pata, liligi i ai le suia i fuamoa. Malie ma se taumafataga tui o fefiloi ma le afi. Ina ua le pito i lalo e amata ai ona solidify, manatu māmā ati ma tafea ese le vai mai le pito i luga i lalo. Le afi tausia omelette umi seia oo ina e maua ai le tutusa manaomia. Faataatia i luga o le faatumuina, lea e mafai ona fai si eseese. Afai kuka omelets faaaogaina le sosi po faatumuina suavai (eg, mayonnaise i laau-afu tataina), ua fautuaina e faaopoopo ina ua mavae le fuamoa zastynut.

ipu utu i vavae, e tele, ae le soona. Ina ua aveina tolu fuamoa le omelet, e fai lava si lava e avea o se ipu lona tolu o le faatumuina. Mo le gata ai, o loo i ai se avanoa e faaali atu ai le mafaufau kuka, e pei o le ua atoatoa tuufaatasi fuamoa e tofo i le tele o oloa. Mo se faataitaiga, e mafai ona e saunia le fillings nei.

I le vevela faataatia sisi grated fuamoa scrambled i luga ua faatumulia i le sosi tamato, e fefiloi ma le nutimomoia kaliki ma laau-afu. Foi vela pulou aitu vavae i vaega laiti, ma tuu i latou tataina faaasu, sipuni mayonnaise, suia uma, o le taunuuga o le suia o ipu faagaʻoina.

E kuka se manaomia meaai omelet 2 fuamoa, ua fefiloi ma le 2 sipuni o le susu, faaopoopo se uga o le masima, o mea uma ua lelei luluina i luga. sa liligi ifo lea o le paluga i se ipu talafeagai mo le ogaumu Pou (mafai muamua e saunia i ai, pe afai e mafai), ma tuu i le Pou mo le 3 minute. ua faia i le faaitiitia ipu kalori se auala, mo le tele o vaega, ona o le leai o se suauu ao kuka.

Ina ia iloa le auala e kuka se omelet ma pateta e tatau ona faatatauina eseese, e pei o le a le gata suamalie le taunuuga, ae foi lava ipu mauoa, lea e mafai ona faaaogaina mo le meaai o le taeao ma le afiafi. faamama pateta mata, oti i cubes laiti, ua falai i se skillet i le pata vevela. Fuamoa faatasi ma a itiiti le susu i se ipu eseese, sasaina, ua faatumulia i latou i le a semi-pateta falai uma ni nai minute. I luma o le auauna atu, e mafai ona teuteuina se ipu sālaki.

O loo i ai se fua foi i le auala e kuka fuamoa scrambled ma tamato ma aniani. Ina ia faia lenei mea, vavae le mama afa aniani, tamato vavae i fasi. Faatasi ai ma le mea palu po blender sasaina fuamoa faatasi ma se aofaiga laitiiti o le susu, masima ma mea manogi. E faataatia i luga o le aniani ulo, falai seia vaega matuia auro tuuina i ai tamato, faatumulia i le fuamoa. I le vevela auala, ma le tapuni tapunia, o loo aumaia le ipu e saunia.