E faapefea e kuka porridge, o lea sa ia liliu atu suamalie

fiafia e toaitiiti lava tagata e aai ai porridge. Ae e mautinoa lava latou te le iloa le auala e kuka porridge ina ia momose ma appetizing. E toatele faaaoga mo mafuaaga e faatatau i le soifua maloloina po o se vaega o le meaai. E faapefea e kuka a porridge momose e faateia ai le aiga aemaise lava fanau? Nisi mealilo ou faaalia i lenei mataupu.

Ina ia amata i le a tatou malamalama ai, o le a meatotino aoga iloa lenei oloa. Oatmeal loo i ai se tele o le vaitamini ma minerale. Neura o loo i ai, e le mafai ai e faaputuputu i le tino o cholesterol. I le faaopoopo atu, o se tasi o le iloa meatotino aoga o lenei sana o lona aafiaga aoga i le tamaitusi gastrointestinal.

E faapefea e kuka porridge saʻo? E taua tele i le muai faamama lelei mea totoe. e tatau ona faia lenei mea e le itiiti ifo faafitu i le vai vevela. Ona oatmeal tunu i le vai, ae le oo atu i le saunia atoatoa. Mulimuli ane, ua faaaluese le vai ma faaopoopo atu i le susu. Afai e te faaaogaina saunia-faia oatmeal, ona mulimuli ai lea o le faatonuga. Nei fautuaga faigofie i le auala e saunia porridge.

Afai e te manao e faateʻia outou e pele a porridge suamalie, ona faaaoga lea o se tasi o le recipes nei. Faaopoopoina o nisi vaega e mafai ona faia ia sili atu e faailoa ai le tofo o meaai ma uluai. O le auala lenei e kuka porridge ma moli. Ave le moli ma sasaa i luga o le vai pupuna. Sosoo ai, ua tatou aveesea i latou mai le paʻu ma vavae ai i ni fasiie. Ua lava ai le fua e tolu. Ona sasaa atu i se afa saucepan a le lita o le susu ma le tuuina atu i maʻisua. Faaopoopo atu i ai e tolu sipuni o le suka, e mafai ona suia i le meli. O loo i ai foi sasaa le paʻu moli tataina, 50 kalama o almonds ma le afa i se sipuni kināmoni. Faatali seia oo i le pupuna le susu, ma faaopoopo lea oatmeal (150 g). porridge Cook e uiga i le 10 minute. O le fasi totoe moli ma feoai ma porridge faaleogalua. Vaa ipu i totonu o le pusaaisa ma auauna ai lea i le laulau.

Afai e kuka le groats oat atoa, lea o le 200 kalama o cereals e tatau ona faia e uiga i le tasi le lita o le susu. Cereals momoe i se taimi pe a oo mai le susu i se maʻisua. Afai e te faaaogaina le flakes, ona tatau lea i le 200 kalama o le oloa ave 600 ml susu. mafai ona faavaivaia i le susu i le vai. Cook porridge mo le 15 minute. I le faaiuga e tatau ona e tofo i ai i le pata. O le aofaiga e faalagolago i lou le tofo. Aemaise lava e tatau ona tausia pea le tasi i le mafaufau le faataoto: ". O le a le faaleagaina ai le suauu Porridge"

O le masani lava ona faafitauli sili e tulai mai i luma o le matua pe a latou taumafai e foia ai le fesili i le auala e kuka tamaitiiti oatmeal. I le tulaga lenei e tatau e le gata i faavela lelei, ae faapea foi suamalie. E tatau i le tamaitiiti ona fiafia e aai i lona vaega, ma e oo lava i fesili mo faaopoopo. Lona uiga moni lava, e le fiafia i fanau lenei meaai, e ui lava i le uiga aoga uma e iloa cereals.

Porridge i se e tatau ona faailoa faasolosolo meaai o le tamaitiiti, e amata i inumaga maualalo. Ina ia amata, maʻisua e le tumau mafiafia foi. Mo ml 10 uma o sua e tatau ona 5 cereals kalama. Oatmeal mo lona meatotino aoga o se tasi o nofoaga e tau. E fesoasoani foi i le faaali mai o le tale matutu pepe. manaomia e kuka le tamaitiiti grits luga o le vai, ona aumaia ai lea e saunia atoatoa, ua liligi susu. O se tamaitiiti e ulu atu i vaega faaopoopo ma le faaeteete. Tamaiti matutua e mafai ona faaopoopo i le fua oatmeal, kulimi, mago fua ma isi vaega e faia le ipu anagata suamalie.

Ia oatmeal ma tenderize i latou i le vai. Ona faatumulia i le porridge ai le suāsusu ma faaauau pea ona kuka. I le 10-15 minute e tatau ona e faaopoopo atu le suka ina ia tofo ma mea manogi (kināmoni, naunautai tipolo). Ina ua mavae se isi 5 minute e sasaa kulimi. O a gasu e tatau ona maua ai se matagofie ma le manogi.

E mafai ona e kuka oatmeal i se tulaga faigofie, ma le faaopoopoga o le suka. Ona, mavae lea kuka, e tofo ai sliced fua po o isi vaega.