Zucchini, falai i falaoamata: recipes ma kuka vala

Courgettes - o se fualaau faisua tulaga ese, lea e mafai ona vela le tele o ipu suamalie ma maloloina. Ma e le na o le salati maoae po o panikeke. O le auala aupito faigofie e faia zucchini, falai i le falaoamata. sili uma ina mo lena o loo i ai le tele o recipes lava manaia.

Manaia ma faigofie

Soo se tasi o ia lea ua faatoa amata lana galuega kuka e mafai ona amata i le filifiliga sili ona faigofie. I lenei tulaga, zucchini, tunu falaoamata, ua saunia i le na o le 20 minute. O le a manaomia ai se seti aupito maualalo o oloa: mo le 1 kg o zucchini fou - 10 kalama o le masima, o se ipu falaoa ma le 3 sipuni o le suauu o fualaau aina.

Saunia zucchini, tunu falaoamata, e faapea:

1. E galulue lelei e filifili ai le fua talavou. Latou lava vaivai paʻu ma vaivai, fatu toetoe ina a leiloa. e tatau ona fufulu lelei muamua uma fualaau faisua, ma le aveesea lea o le pito i luga, faalelei vavae i fasi tutusa le faamafiafiaina nai lo 1 senitimita.
2. Mulimuli ane, e tatau ona soosoo masima fasi taitasi.
3. Sasaa le falaoamata i totonu o se ipu eseese.
4. tuu Pan i le afi.
5. O lenei, e tatau ona muamua taavale taitasi lio i falaoamata ma tuu lea i pupuna le suauu ma le falai i luga o itu uma e lua seia auro enaena vaivai.

Aai e zucchini vave lelei ina ua uma ona kuka. O lenei ipu o le atoatoa mo a taeao hearty po o se taumafataga o le afiafi malamalama.

breading uluai

Zucchini, falai i falaoamata, o le a lava ona manaomia pe afai o la latou sauniuniga mo le faaaogaina e le o lava le breading masani ai. O le mafai ona suia tuufaatasiga uluai le gata i le tofo ae foliga mai foi o le ipu uma. Ina ia e vaai i lenei, ia mo le 2 zucchini - 5 sipuni falaoa saito, masima, ma le 1 sipuni ti o pepa mumu, mago Basil ma eleele nutmeg.

Tekonolosi o le sauniuniga o meaai o se eseesega laitiiti mai le muamua tasi:

1. e tatau ona fufulu fualaau faisua muamua, pei ona masani ai, oti i fasi.
2. Ona e tatau ona latou masima ma tuua i lenei tulaga mo le 10 minute.
3. E faaalu le vai ina ia mafai ona faagasolo i le isi laasaga.
4. I se vaa e ese tuufaatasia masima, falaoamata ma condiments.
5. tuutuu ifo fesuisuiaʻi fasi Zucchini i le batter ma falai i totonu o se ulo ua tumu i le suauu. I le taimi o le vevela o togafitiga o le a avea le oloa a itiiti softer.

O se fesoasoani talafeagai i lenei ipu e sili atu e faaaoga ai kulimi mafiafia i laau-afu ma iokutu fou.

I se tasi taimi

e masani ona faaaoga Roasting ni tagata se taimi umi. Mea e te faia pe afai e talafeagai e kuka anapogi meaai? E faapefea suamalie zucchini falai i totonu o le apa i le taimi puupuu? O loo i ai se auala. Ina ia faia lenei mea, na suia ai le taualumaga o le faagasologa. Products manaomia ai le lava lea e tasi: faavae i luga o le masima -Slightly zucchini talavou taitoatasi, o se sipuni o saito falaoa ma le suauu o fualaau aina.

I lenei tulaga, o le sauniuniga metotia e faapea:

1. O le laasaga muamua, e pei ona masani ai, e tatau ona fufulu o fualaau faisua.
2. Ona oti zucchini taitasi uma e lua o le pito i luga. Le avanoa totoe vaevaeina i 4 vaega, o le faia mo se satauro o lavea lua. Mulimuli ane, e tatau ona vaevaeina le ipu i fasi 4-5 senitimita le umi.
3. ua gaugau Products i totonu o se ipu, faaopoopo le masima, sausauina i falaoamata ma malie palu malie ma se sipuni.
4. O le fasi faia i le ulo ma falai i latou i le suauu o fualaau faisua i le vevela auala.

o le lomiga aupito faigofie lenei o le auala momose zucchini falai i totonu o le apa. Ma o lea ua latou liliu sili matuitui, e tatau ona tatou faasaoina leai se masima, ae taumafai e aua le soona ai ma le numera.

Fualaau faisua i batter

Lava momose zucchini maua, falai i le falaoa ma se fuamoa. O lenei auala e masani ona faaaoga mo le faia o le tele o oloa (aano o manu, iʻa, ma isi). I lenei tulaga, e tatau ona e maua le vaega nei: 800 kalama zucchini - 8 sipuni o falaoamata, 2 fuamoa, o nisi masima, 4 sipuni o le suauu o fualaau aina ma se uga o pepa uliuli.

ua saunia ipu le faaaogaina o le tekinolosi nei:

1. e tatau ona vaevaeina muamua fufuluina zucchini i mafiafia senitimita avanoa lapotopoto. Afai o le fualaau faisua e sili ona tele, o le faigata paʻu latou se lavea lelei ai ma se naifi faapitoa.
2. Ona le fasi manaomia e faaopoopo masima ma tuu i latou i se ipu loloto mo le 15 minute.
3. e mafai ona faaaluina le taimi e fua i le sauniuniga o le batter. Mo lenei faamoemoe, e tatau ona vavaeese i le ipu sasa le fuamoa i le masima ma le pepa, ia faaopoopo i le afa o se ipu vai. Ona, e aunoa ma le taofia o le faagaeetia, ia faailoa faasolosolo le falaoamata. e tatau ona tutusa le tuufaatasiga mulimuli i kulimi oona suavaia.
4. O lenei, taitasi fufui muamua e tatau ona fasi i batter ma tuu i totonu o se apa o pupuna suauu ma falai mo le 5 minute i itu taitasi. Faagaoioia lelei tausia i lalo o le faavaa. Talu ai ua maua fualaau faisua i totonu softer.

Afai e manaomia, e pei o se ipu e mafai ona auauna kulimi po mayonnaise oona.

faaopoopo manogi

O i latou e fia meaai solo le manogi, e mafai ona kuka zucchini, falai i falaoamata ma kaliki. Faia ai a le vave. Na manaomia e saunia ai mo lenei vaega tele: zucchini, masima, saito falaoamata, fualaau faisua suauu ma kaliki mai le tupe faaalu o le 2 cloves mo fualaau faisua taitasi.

Uma galuega e faia i vaega e tolu:

1. Muamua, e tatau ona e saunia fualaau faisua. Ina ia faia lenei mea e tatau ona fufulu i latou, ma ona vaevaeina i avanoa i le tulaga o liʻo po o papatusi. e tatau ona avea i latou mafiafia se tasi senitimita. A leai o le a salalau pulp, ma ipu uma o le a aveesea foliga.
2. falai semi faamasima i gaʻo atoa mai itu uma e lua e fai ai se momoi lanu uiga. Ia mautinoa ua e le matutu o le fua ma tumau filemu.
3. Kaliki e oomi e ala i le fetaomi atu ma taulimaina i latou o pea zucchini vevela fasi taitasi. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona na o le tuu o le vaega tele nutimomoia i luga o ma oomi le sua e ala i cheesecloth.

O le manogi manaia o kaliki manuia e faaatoaina le tofo i le fualaau aina e le faafefeteina, le faia o le ipu uma sili faatosina.

taua malosi

Courgettes o meaai e maualalo kalori. O le mafuaaga lena e masani ona latou e aofia ai i lou taumafa ai i latou oe ua e matamata i lo latou mamafa. O le mea moni, aua o le oloa fou i le 100 kalama o loo i ai na o le 24 calories. Foi, e le galo ia i latou o loo i ai se aofaiga tele o le:

• macronutrients (kalisiu, magnesium, potassium, phosphorus ma sodium);
• vaitamini (A, E, F, B, ma le itu);
• faatumulia acids puta;
• uʻamea;
• mono- ma disaccharide.

Ina ua vela le aofai o calories i ua suia manino le oloa uma. e faalagolago uma i le auala e saunia ma le vaega e fesootai. Mo se faataitaiga, pe a tineia ma aniani, kero suauu ma lenei ua faateleina le fuainumera i le 40 iunite tau. Pe a faaaogaina i zucchini meaai, falai i falaoamata, calories o le a latou oo lava i maualuga.

E faalauteleina e ala i le faaaogaina o aofaiga tele o le suauu. Ina ua mavae se togafitiga ogaoga i le 100 kalama o zucchini o le a maua e uiga i le 100 calories. E mautinoa lava le taua iloiloina mo i latou oe tausia se mamafa maloloina o se faafitauli matuia.

O se fofo manaia

E faapefea isi mea e mafai ona e kuka zucchini falai i falaoamata i le 'apa? O le tali i lenei fesili e le tele o suiga eseese. O le manaia o le tele o latou e aofia ai le faaaogaina o le sosi faapitoa. E matua faigofie. Muamua e tatau ona e saunia mea e manaomia: 2 zucchini - 16 kalama o le masima, 2 cloves o kaliki, 150 kalama o mayonnaise ma le 5 sipuni o falaoamata.

O lenei e mafai ona e amata ona e saunia ai:

1. Muamua, e tatau ona lelei fufuluina zucchini, ona vaevaeina i so o se faiga talafeagai i billets laiti, piilima i latou i se ipu ma sausau ai i le masima.
2. Vaega taitasi o breaded i falaoamata ma falai i luga o le afi averesi i se aofaiga laitiiti o le suauu.
3. Saunia le sosi o mayonnaise ma kaliki grated.
4. paluga fagusausau o fluff i le tasi itu, vaega taitasi o zucchini falai. Ina ua lelei fufui le fualaau aina, sa i ai e tuuina atu se tulaga itiiti. I mataupu faavae, o le sosi e mafai ona tuuina atu eseese i totonu o se ulo.

O se e mafai ona faaaoga embodiment o meaai mama vevela po o le malulu, e pei foi o se e teuteuina lelei mo ipu aano o manu.