Yuri Popov ma ana auala o le faamalologa o le tino

soifua maloloina o tagata e faalagolago i lona ivitū i le a le tulaga. O le tele o faafitauli toe foia faatasi ma le fesoasoani o le sauniga faapitoa. Le tusitala o se tasi o metotia mo le toe faaleleia o le ivitū o Yuri Popov - saienitisi, tagata faʻapiolosi, tuuto atu o ia lava e suesue faamai o le vaega o le tino.

E faatatau i mea auala Yuri Popov?

I le loto o le faigata o le sauniga o loo fuafuaina Yuriy Vasilevich Popov, o le folafolaga e fesootai faamai uma ma gaoioiga faiai. E auina atu faailoilo i isi totoga e ala alava neura o loo i auala vertebrae eseese. A deformation tulai mai o so o se faaitiitia o le maualuga o le fua o laau faaooina atu i le tino e talafeagai, ma o le pogai lea o le tiga.

O le tuasivi alio avea o se puipuiga i le alava neula. O le mea lea, e tatau ona tatou gauai faapitoa atu i ai mo le soifua maloloina lelei. talitonu Yuri Popov o le mafuaaga o le maʻi uma i se auala saʻo o le olaga e tau tagata. I le tulaga atoatoa o le ivitū tatau ona i ai se bends ma curvatures. O se pepe faatoa fanau mai e saʻo. e leai se le atoatoa ivitū se pepe maloloina. I le olaga atoa matutua foliga 4 tele punou: cervical, lumbar, thoracic, pelvic. Muamua e lua ua valaauina lordosis. Thoracic ma pelvic kyphosis valaauina.

Taunuuga o le curvature tuasivi i luga o le totoga o loo i totonu

tupu curves uma o le ivitū i lalo o le aafiaga o le kalave, ma tutulai mai i le mea moni e faapea agai teisi tagata. Leaga aafiaga ova o le puta ma le galue malosi faaletino. curvature tele-Long mafua compression o alava neura, o le toto tuuina atu i le faaitiitia ma le tulai mai o faamai faaumiumi. tapa Yuri Popov o le punou i le ivitū cervical tau atu i le maʻi fatu, faafitauli ma manatua, o le foliga mai o headaches, fula o le mata ma ua.

Kyphosis o le thoracic ivitū ua mafua neuralgia intercostal, maʻi fatu ma faaletonu māmā i le gaoioiga o le faiga digestive, ate. Lumbar ma bends pelvic mafua ai fatugaʻo ma adrenals, faamai taitai atu ai i le mauaina o fanau ma totoga fanautama, ma radiculitis, sciatica, arthrosis.

O mataupu faavae o le togafitia o Yuri faiga Popov

Faamaloloina o le tele o faamai e mafai ai pe afai ua ivitū maloloina a tagata. Ona sa oo mai i luga o lenei saienitisi ma se faigata o le 19 sauniga faaletino faigofie. Latou te faatagaina mo le tosoina o le koluma tuasivi, faaogatasi curves, faamalosia corset musele. finau Yuri Popov ai mo le toe faaleleia ma le faatinoina rejuvenation toatasi e le lava. E manaomia e faataunuu ai isi fautuaga:

• Meaai o le taeao e tatau ona i ai se muamua nai lo 11,00, o le taumafataga - silia 18,00.
• Faatasi i le vaiaso e tatau ona e fuafua se "matutu" fia aai. I lenei aso, e le mafai ona 'ai pe inu vai.
• Toe fai taualumaga faalua i aso taitasi mo 15-20 minute.
• Ia tamoemoe i aso taitasi mo le 20 minute po o se itula. O nisi taimi e tamoe suia savali taaloga.

Ina ia mataʻituina le dynamics o suiga, e tatau ona faia se api lea e faamanatu ai le toto i aso taitasi, o le loto fua faatatau, le vevela o le tino ma le mamafa.

Sauniga mo le ivitū ma le tino atoa

O le uluai sauniga e tolu mai le lavelave faamoemoe i le femilosaʻiga ia talafeagai i vaega uma o le tuasivi. E latou te faaaogaina i se tulaga faalava i luga o le fola. I le taimi o sauniga e tatau ona e taumafai e faaloaloa te le umia musele uma o lou manava, manava filemu ma tutusa. Le avega e tatau ona filifilia taitoatasi. O lea la, e tatau ona e faia mea nei:

1. Ina ia faia le gaoioiga, e tatau ona e taoto i lou manava, e faasaʻosaʻoina vae. tuuina atu i luma lima saʻo ma le taulai atu i le ivitū tulaga. O se tasi o lala pito i luga ave tamatamai lima o le isi ma taumafai e faaloaloa i se manoa. I le taimi lava lea e tasi fia alu musele uma i le tino. I lenei tulaga faia lamolemole auauai rapids i le itu tauagavale ma le saʻo. o loo toe taʻua i luga faatinoina i le 8 taimi.
2. Tatou te manaomia ai le afe i luga o lona tua. Lima ma vae o totoe i le tulaga lava e tasi pei o le taimi o le faatinoga muamua. e mafai ona toso totini i luga i le mulivae sa i ai i luma. Fai taavale malosi fesuisuiaʻi ai i luga o le tauau agavale ma saʻo. A faʻasolo o le ulu atu i le tu i le itu lea o loo faia ai le lisi. A crunch mafai e le tatau ona gauai atu i le sooga.
3. ol pepelo faatinoina i luga o lona tua. lima saʻo o loo i lou itu. Viiga o le maso o le tino, vae ma lima ma faʻasolo lona ulu le ala uma tuua ma saʻo. O lenei faatinoga faigofie e mafai ona aveesea o faamaʻi tisiketi degenerative cervical, relieves ulu tiga, fula o le mata. Ina ua crunch ala i le liliu e mafai ona faaitiitia le malosi.

O le simulator Yuri Popov

ua atiina ae i le fomai o vailaau masani a lavelave faapitoa aoaoga, lea e faia, e mafai ona toefuatai ai manually le galuega tauave o le ivitū. E aofia ai se faavaa maumaututū ma fata. e mafai ona suia le tulimanu o le faanaunauga e faalagolago i le mamafa o se tagata ma le tulaga o aoaoga. I le tino o loo i ai laau faapitoa mo vae ma lima. E mafai ona latou aumaia i le tulaga manaomia ma puipui malu lelei i se alofa faapitoa. O le umiaina o le tino i se tulaga le naunautaiga i le simulator ua i ai se fusi.

faia Sili le faaopoopoga o le tuasivi ma ona aafia i lenei suiga. Aua ua tuu faafao i lalo o lenei tagata. I lalo o le ua faaloaloa ma ogatusa mamafa o le ivitū. tuufaatasiga e mulimuli ane ai o le faiga muscular ua ausia i le tulaga faalava i le taimi o faatinoina lavelave. Le avega i luga o le simulator filifilia taitoatasi. E ui lava i le mea moni e faapea i le taimi o le galuega e lei matauina tulaga o le faaitiitia, amata le aoaoina o na maea ona feutagai lau fomaʻi.