Vitamini B12 - gaoioiga taua masani o le tino o le tagata

Mo faagaoioiga masani o le tino o le tagata e manaomia le tele o mea. Ma lo latou aofai, o le mea moni, e aofia ai vaitamini. O le aoga o nei tuufaatasi faatulagaina e faigata ona overestimate, e aunoa ma i latou e leai se tasi na mafai ona ola ai. Ma afai e le itiiti ifo i le tasi vitamini le lava mo se taimi umi, e atiina ae se tagata i se faamaʻi e beriberi. tau atu i le inhibition lenei o faiga metabolic, ma isi solia toatele. Tatou tino, o lea, e le mafai ona tutoatasi maua nei meaai (o le tuusaunoaga gata o vitamini K) , ma tatou te maua ai i latou mai meaai. Foi atiina ae ni vaitamini le manu ninii e ola io tatou tino. Ma i le tulaga lautele, e le lava mo le olaga masani o le toatele o tagata.

O le saienitisi, le taimi nei, ua uma ona tatalaina le tele o tuufaatasi aoga. Ma, ina ia faafaigofie e faavasega mai i latou, o nei mea uma o loo vaevaeina conventionally i ni vaega faapitoa. I totonu oi latou o se vaega B, lea e aofia ai o 11 eseese vai-soluble (faigofie ona iʻu ma nisi vai) vaitamini. e tuufaatasi taua vaega lenei uma o vaitamini o loo aafia i le faiga feaveai uma. o le tulaga atoa e faasino i ia mea e pei cobalamin po o lenei vitamini B12.

Cobalamin ulu atu i le tino o le tagata faapea foi ma le toatele o vaitamini - e ala i meaai. Ma i le meaai o le toatele o tagata, o le taimi nei i le aofaiga manaomia. Na pau lava le ese o se meaai vegetarian aʻiaʻi. Ina ua maea uma, e le maua ai le mea i meaai laau. Foi, o nisi tagata oe ua manumalo le 50 tausaga faailoga, maua le tomai e mitiia vitamini B12 mai meaai. O le isi faigata i le mauaina o cobalamin iloa tagata e faasaunoa i le ava malosi.

Ma ina ua misi, ona mafai lea ona amata soifua maloloina o tagata o nisi faafitauli. e tau faaletonu Cobalamin i faafitauli o le faavaega o erythrocytes. O lenei, e tusa ai, o se tulaga lamatia o le faaitiitia hemoglobin i le toto, ma faaitiitia le tulaga lelei o le faaliliuina o le okesene. O lenei tulaga ua taʻua o anemia, ma e le toe mea e manaomia mo se o faamai eseese. I anemia, e amata ai le tagata e lagona le vaivai, drowsiness, irritability ma le lailoa. Foi vitamini B12 ua aafia i le neutralization o ni vailaau oona. Ma pe afai e maualuga tele lo latou faasalaga, e mafai ona taitai atu ai i le faaleagaina o neura, ma faateleina ai le lamatia o faamaʻi cardiovascular. Ma o le mea moni e faapea o nei faamai e fesootai ma se faaletonu o vitamini B12 ua faamaonia atoatoa e ala i le tele o iloiloga ma suesuega.

B12 - a vitamini e tulaga ese i totonu o ona vaega. Na cobalamin mafai ona faaputuputu i le aofaiga tele i le tino o le tagata, aemaise lava i lona ate. Ae o le faagasologa o le assimilation o le vitamini e le faalapotopotoga ua faigata tele. enzymes Digestive i le aofaiga lava o acid gastric tuueseeseina B12 mai polotini e auai i le meaai. Ona le vitamini noatia i se porotini e sela maotua faaituala le manava. Ona ulufale lenei lotoa i le suʻia laiti pe afai ua manatu faapito le saogalemu. Ma o lea i le tausaga ua foafoaina faasao cobalamin i tatou ate. Ma mai iina atunuu e lei mitaina tufatufaina atu e ala i le tino e pei ona manaomia. O lenei "faleoloa" lea "faleoloa" vitamini B12, tele lava, ma e atoatoa "leai", o le a alu ai ni nai tausaga.

Ma ina o le "faasao" o lenei vitamini ua afio mai i se faaiuga, e tatau ona faatumuina. O le mafuaaga o le "le lava" e mafai ona tausaga soifua o le tagata, faapea foi ma faamai e pei o le faamaʻi o le Crohn, ulcers, ma isi e fesootai i ai o le tamaitusi gastrointestinal. E oo lava i gasegase o loo aveina o vailaau mo epilepsy, gout, po o le manava tīgā e mafai ona oo i ai foi se faaletonu o lenei vitamini. O le mea lea, o tagata i se tulaga lamatia o se vaega, e manaomia e vitamini B12. Faatonuga mo le faaaogaina ma le inumaga o lenei fualaau faasaina ei ai i luga o lana pusa. Ae e sili ona lelei e ave lenei vitamini, i le feutagai ai ma le fomai.

A B12 gaosia i le tulaga o le pusa o gafa, papa ma lozenges. Ma i le laupapa masani o loo i ai 50-100 maikokalama o lenei vitamini. O lenei aofaiga ua tatau ai mo le puipuiga o tupe pau cobalamin. Ae afai ua faaalia mai e se tagata anemia lava le faataumaoia, sclerosis tele, tinnitus, po o ia lagona tingling ma numbness i le pito, faapea foi mo le puipuiga o le maʻi fatu, e tatau ona faateleina le inumaga i le 1000 maikokalama i le aso. Atonu ei ai se isi mafuaaga mo le le lava o lenei vitamini. Ma, e muamua lava, e manaomia ona e faatuina nei mafuaaga, amata ai lea o le faia o le inumaga faatonuina e lou B12 fomai.