Vaitamini B: vitamini B1 ma isi

Vaitamini - vailaau faatulagaina ua maualuga gaoioiga moni, e tusa lava pe itiiti sona latou mataupu i totonu o le tino. Latou aafia ai galuega tauave taua e pei o le tino o le tagata e pei o le faiga sao, paleni hormonal, faaaliga, ma isi. Synthesized i le vaitamini tino o le tagata e le mafai. O le matafaioi o le vaitamini - tuuina atu le tele o tali catalytic i le tino. Aofai o vaitamini iloa i le taimi nei e taua i le faatonutonuina o galuega tauave tino uma ma metabolism oo luafulu.

O le upu "vitamini» (vita -. Olaga, Latina) sa faailoa atu i le 1912 e le biochemist Polish lona igoa Funk Kazimezh. Na Ia faailoa thiamine, po o vitamini B1, araisa. Iloa soluble vaitamini - vitamini B1 ma B6, vaitamini uma o vaega B, vitamini itu, ascorbic acid, ma soluble - vaitamini A, E, D, K, ma prostaglandins. Ina ua soona loo i ai i le tino gaʻo vaitamini soluble latou oona, ma le sili atu i le vai-soluble ua excreted vaitamini i le galuega faatino miaga.

O a vaitamini o le vaega B, e fia ma le mea o latou i ai? O lenei vaega e aofia ai le valu vaitamini: thiamine (vitamini B1), riboflavin (vitamini B2), niacin (B3), acid pantothenic (B5), pyridoxine (B6), cobalamin (B12), acid folic ma biotin.

Vitamini B1 ei ai se matafaioi taua i le metabolism o gaʻo ma carbohydrates, e fesoasoani e faatumauina faagaoioiga masani o le loto, e taua mo le tumu i le atinae ma le tuputupu ae o le tino, o le digestive ma faiga popole, e le maua le meatotino oona. O le tele o vitamini B1 maua tagata faatasi ai ma le meaai laau e pei o pi, pi, sipinasi, fefete, soy, saito areto wholemeal. o loo maua B1 vitamini i ate, fatugao, povi ma puaa, e faaopoopo thiamine ua synthesized e microflora nisi Colón siama.

Riboflavin, po o vitamini B2, e manaomia e pulea motusia o gaʻo ma porotini, galue o se coenzyme taua mo se neura maloloina ma le paʻu, e aofia ai i le tali o le okesene. Faaletonu auga: pupuga o le aano o le tino vaivai i le gutu ma le isu, dermatitis seborrheic, faaletonu i le malamalama susulu, pupuga o le laulaufaiva. o loo maua B2 vitamini i le suāsusu, sana, aano o manu, sisi, fuamoa ma pi.

Niacin (B3) e manaomia tino o le tagata mo metabolism, o le soifua maloloina o le paʻu o le neura ma le tamaitusi gastrointestinal. Faaletonu o vitamini B3 mafua pellagra, o se faamai lea sa muamua o se tasi o le sili ona taatele i totonu o tagata matitiva. auga faaletonu: dermatitis, manavatatā, ma Dementiy (e masani lava ona lamatia). e aafia ai foi Pellagra le ana tuufofoga. acid Nicotinic loo i ai i aano o manu, iʻa, fefete, susu, fuamoa, lekiumi, pateta ma pinati.

Pyridoxine po o vitamini B6 e aofia ai i le metabolism o polotini ma gaʻo, ma carbohydrates i le faagasologa o le pala. A faaletonu o vitamini B6 E seasea ona ua aofia i totonu o aofaiga tele i le tele o meaai: ate, aano o manu, iʻa, araisa enaena, pata, cereals, saito siama, pi, ma isi.

Cyanocobalamin (vitamini B12) galue e avea o koekzima i tuufaatasia DNA, e taua mo le faagaoioiga o le neura, gaʻo ma metabolism carbohydrate. E masani lava faaletonu i lenei vitamini tupu i vegetarians e le maua ai lava le aofaiga o oloa o laau amataga, o lea ua faaalia ai le B12 vitamini i ampoules.

acid Folic o taua i le tuufaatasia o maturation DNA ma RNA o erythrocytes, hemoglobin auai i le faavaeina ma decomposition o le polotini talafeagai mo tali biochemical uma i le tino. O lona faaletonu slows tuputupu ae, ua mafua ai anemia. O loo i ai acid folic i toetoe lava meaai laau uma.

acid Pantothenic (vitamini B5) auai ma biotin i le metabolism o lipids, gaʻo, carbohydrates, ma nisi acids amino gaosia e siama i le suʻia ai, o loo i le aano o manu, cereals ma lekiumi.