Vitamini B lavelave - mea o lona "malosi".

pea lava pea o le tino o le tagata o loo manaomia meaai faapitoa. Ma ina ia mautinoa ai lava i taimi uma e sili ona lelei lo tatou ola maloloina, e taua mai lea taimi i lea taimi e ave a faigata o le vaitamini o vaega B.

Sei o tatou vaai i le mea lona "mana"? Muamua lava, tatou te manatua o le fesoasoani vaitamini B faamatuu gaʻo malosi, carbohydrates ma polotini. I le gata i lea, latou ei ai se matafaioi taua i le metabolism o carbohydrates ma o latou suiga mulimuli ane i suka. E ala i lenei faagasologa, o lo tatou tino e maua le malosi e manaomia. I se tulaga lautele, pe afai e mai lea taimi i lea taimi e ave vitamini lavelave B, o le toatele faagasologa physiological io tatou tino o le a alo e masani lava, e aunoa ma so o se toilalo.

I lona taimi sa ia iloa e na o le tasi vitamini vaega ma o lea e lei i ai. Faasolosolo faagasolo ma ua tatala lona isi ituaiga faasaienisi. E le o se mea lilo o le aso, i se faigata o le vaitamini B e aofia ai thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) ma cyanocobalamin (B12). latou taitoatasi aumaia taitoatasi lo latou finagalo malie. Ae e sili atu le latou aoga nai lo lavelave.

Ma o lenei a vaega itiiti o le faamatalaga e uiga i nei vaitamini taitoatasi. Thiamine po B1 lagolagoina neura ma ua aofia ai i le toetoe lava faagasologa metabolic uma. Faafetai atu i ai optimizes gaoioiga faapitoa o le mafaufau o le faiai.

Riboflavin po o vitamini ua tuuina B2 se matafaioi eseese teisi. O lenei lotoa e faatonutonu ai le metabolism o gaʻo, carbohydrates ma polotini, faapea foi ma faiga redox o le tino o le tagata. Vitamini B2 ei ai se matafaioi taua i le tuufaatasia o le hemoglobin ma e taua tele mo faaaliga.

Pyridoxine (B6) e tatau ai mo gaoioiga masani o le uma o le neura peripheral ma tutotonu. Foi, o loo aofia ai lenei vitamini i le biosynthesis o neurotransmitters.

Ma le mea mulimuli, cyanocobalamin (B12). Le afioaga o lenei vitamini i le tino i le aofaiga tonu fesoasoani e normalize le faagasologa o le hematopoiesis ma maturation o sela mumu toto. Cyanocobalamin taua foi mo le tuputupu ae ma le replication o sela ma ua tonu e faatatau i le tuuina atu o le acetylcholine neurotransmitter, ma e fesoasoani e faaleleia manatua.

O le mea lenei aafia ai le meatotino a vaitamini B Ma ia tuu atu nei a mo se taimi mafaufau le mea e mafai ona tupu i le tino pe afai latou ua leai.

O lea, aofaiga lava o vitamini B1 tau atu i le faaletonu digestive, vaivai, ma le faanoanoa masani. Faaletonu o vitamini B2 mafua ai le faaletonu o vaaia ogaoga, anemia selesaito-feaveai, dizziness, syndrome vaivai faaumiumi. O le leai po o le taua o le faaitiitia i le inumaga o pyridoxine taitai atu ai i le tino o le faasoesa o le mafaufau, irritability, numbness o lala, o maa fatugao, eczema ma hypothyroidism seborrheic. I le tulaga o le lava aofaiga o vitamini taʻua B12 palpitations, mamafa leiloa, le leiloa o le manao, discoloration paʻu, manava masuasua po o le manava tatā.

Matou te faamoemoe o outou o lenei malamalama i le taua o nei mea. O se tulafono faafoe, i meaai tatou te le maua ai le manaomia tele o le vaitamini. O le mafuaaga lena o le vaega o vaitamini B lavelave, e pei ona lelei, ma le tele o isi, e tatau ona ave isi. E aemaise fautuaina mo i latou oe masani ona nofo i luga o se meaai, o fafine maʻitaga, ma tagata ma vaisu.

E tatau ona matauina e le filifilia o se faigata o le vaitamini mo tamaiti, e taua ai le tuuina atu le faamuamua ia i latou o loo auai i le tuufaatasiga o vaitamini o vaega B. latou faagaoioia i se faigata, lea ei ai se aafiaga lelei i le tino o le tamaitiiti atoa.

Ma, ioe, e mafai ona le amanaiaina le isi ituaiga talafeagai. Vitamini faigata mo tamaitai, aemaise i latou oe ua sopoia le faitotoa o le limasefulu tausaga, e tatau ona aofia ai le vaitamini B

I le faaiuga, e tumau pea e faaopoopo na o le tasi mea: matamata lou soifua maloloina ma aua nei galo e tumu ai faaunegatupe i le Malo o le vaitamini i lou tino!