Vitamini A ma E. vitamini A Lea o loo i vitamini E? Meaai o loo i ai vaitamini A ma le E

E masani ona tupu le tino o le tagata mo mafuaaga eseese, lagona faaletonu ogaoga o meaai. Rarer tulaga hypervitaminosis pe vaitamini A, E, D, faaputuputu i sela ma aano o le tino, e amata ai ona mafua ai se tali lelei. Le auala e feagai ai ma na ituaiga faafitauli ma mea o meaai e aai ai i lagona lelei, e tumu i le malosi ma vaai tele ifo lona matua?

e fai si faigofie le faalilolilo. Muamua lava, e tatau ona tatou gauai atu e taumafa. E tusa ai ma faamaumauga, o tagata e aai tele o greens, fualaau faisua, e sili atu le tele o fualaau aina ma fualaau faisua gaʻo lagona ma vaai laiti. Latou metabolism tele vave ma le vaitamini i le tino i le faasologa o le maoae sili atu nai lo mo i latou o ē e fiafia meaai anapogi, ipu mea puta ma le ava malosi. Ae paga lea, e sili o vaitamini o le lelei foi mo le tino.

O le matafaioi a beta-carotene i le tino o le tagata

Muamua o retinol lauiloa uma o se antioxidant mamana, taulai atu i le tino faatasi ma le fesoasoani o nisi gaʻo ma vitamini E. le meatotino teuina o beta-carotene i le lumanai e fesoasoani i le puleaina o tupe teu faamaumauga i le ate. E lelei e faaaoga e le aunoa vaitamini A, E. O le oloa o lava aofaiga. Le mea e fai i luga o le vaetamaina o "Aevit" fualaau faasaina? O lona faaaogaina faifai pea e mafai ona taitai atu ai i oversupply, lea e matua manaomia lava ma faaleagaina ai le tino o le tagata. O lea, ao lei faaaogaina e talafeagai ona feutagai ma lau fomaʻi.

Retinol ei ai se matafaioi taua i le porotini galuega tauave tuufaatasia, e fesoasoani ai e tausia au nifo mautinoa atoatoa tulaga o le soifua maloloina o ivi, sela ma aano o le tino o le tino, faatelegeseina lalo pe malolo e oo lava i le faagasologa o le soifua matua vave. E aoga tele mo le mata o le tagata, ae o le leaga ona tupe mo le faiga sao mai i so o se tino. Ae o le aafiaga sili ona malosi o vitamini A ei ai i luga o le paʻu. Ina ia sili atu ona lalelei o ia, paʻu talavou ma lelei atoatoa i luga po o isi vaega o le tino, e tatau ona tausia o se tulaga lava o beta-carotene i le tino.

Galuega tauave a vitamini E

acetate Tocopherol pei vitamini A, e faasino i se mea gaʻo-soluble. Mo o latou assimilation lelei manaomia se aofaiga lava o gaʻo. E faatinoina se galuega tauave antioxidant malosi i le tino, ma o le sao i le a lava le aofaiga o le mitiia o le retinol toaaga. I le faaopoopo atu, e le o lava matafaioi taua i le faatonutonuina o le tali feaveai. O lona faaletonu i totonu o le e mafai ona taitai tino o le tagata i le mauaina o fanau, ate necrosis, le tulaga soloitua o maso pepa solo ma e oo lava faaleagaina le faiʻai. O lea la, e tatau ona e 'ai vitamini A, E. O le suauu lava o nei meaʻai e lua.

Faaaliga o faaletonu matuitui o vaitamini A ma le E

O le fesili "pe faapefea le taimi o le a maua e se isi inumaga o vaitamini?" ma le "O le vave ona e maua meaai mai le sela?" faapitoa leai se tali. Tino taitasi e tulaga ese ma e manaomia ai se taumafaiga taitoatasi. Ae pe faapefea ona tutoatasi fuafuaina e faapea e maua le leai o se vaitamini A ma le E?

E i ai nisi faailoga masani e faailoa mai se faaletonu vitamini:

• lauulu magaugau, mago ma o latou faanaunauga e faatusatusa fuaiupu. o le faailoga muamua lenei e tuuina taimi e mafaufau i le mea moni e faapea o le taimi e ave vitamini A ma E. Ae peitai, o le toatele o teineiti faaleagaina ai le vali lauulu o loo perhydrol e faamalamalamaina curls. O le mea lea, e le tutusa i taimi uma o lenei fua i le mea moni.
• Le tulaga o le mata ma le tino paʻu foi faailoa mai ai se faaletonu o le vaitamini E, A, acid nicotinic. Afai e avea vaai tuai a paʻu, e matutu ma sesega, ona oo i le taimi ina ia avea "Aevit" po o isi sauniuniga o loo retinol ma vitamini E, ae ua fautuaina e feutagai muamua se fomai. E sili atu faatonuina saʻo i se ala o togafitiga. Alternatively, e mafai ona faitauina mea o loo vitamini A ma isi meaai maua meaai sili mo lou tino. O le a latou o mai i le ono mo oe.
• Magaugau fao, o le foliga mai o burrs fautua vitamini faaletonu E, A.
• O nisi taimi, ona o le faʻamago o le paʻu i luga o le laugutu, e foliga mai toto mavetevete, ae ona o le faaletonu o vitamini E ma le toto leaga svortyvaemosti - latou faamalologa matitiva.

Faailoga vaitamini sili A ma le E i le tino

Inumaga tele naʻuā o retinol ma tocopherol i le tino e matua matautia. E mafua ai le tele o auga lē lelei: vaivai, lethargy, dizziness ma, e tusa ai, o le faaaliga faanenefu, manavatatā, tiga lona manava, faafaufau, ma blockage o ipu toto. Glut o vitamini E tele matautia mo smokers, ona i le tuufaatasiga ma nicotine loo i ai se avanoa maualuga o le i ai o se tino.

auga uiga o vitamini sili A teisi tutusa hypervitaminosis tocopherol, o lea e mafai ona faigata ona filifili po o fea vitamini faigata i taimi e taofi aai. Muamua lava, feutagai lau fomaʻi ma amata ai se meaai. Ma i so o se tulaga e le mafai e le tagata lava ia-medicate, ma atoatoa aveesea mai i le meaai, vitamini A ma E. Lea o loo i elemene faamatalaga lavelave, e le silafia e tagata uma. O loo i ai se aofai o meaai o loo i ai le aofaiga aupito maualuga o retinol ma tocopherol.

Foods o loo vitamini A ma le E

Lea o loo i se vitamini? E toatele tagata e mananao e pusa o gafa faafomai ma pills. Ae saogalemu ma maloloina e faaumatia ai i latou mai meaai. E iloa e retinol ua teuina i le ate o manu. Mo se faataitaiga, o loo i ai povi ate 8.2 mg i le 100 g oloa. Retinol ma ulufale atu i le ate o iʻa fuamoa, fuamoa, susu ma oloa taususu. I le faaopoopo atu i ia ituaiga o fualaau faisua aoga e pei carrots foi maua vitamini A. ua manatu Fualaau faisua e sili ona faigofie mo le tino.

Fualaau faisua, olive, cottonseed, sana ma isi suauu e punavai autu o tocopherol i le tino o le tagata. O le mafuaaga lena e tatau ona latou 'aina muamua. Foods e pei o fatu, olive, fatu atoa, fatu, o loo i ai foi i lona tuufaatasiga se inumaga lava le tele o lena vaega.

E i ai oloa i totonu o lo oi ai ua uma vitamini A ma E. Lea o loo i ai o nei oloa e sili ona faavaivaia e le tino? Fesili faigofie, ae e toaitiiti tagata iloa le tali.

Punaoa o vaitamini ma faasaʻo o latou taumafaina

O le tele o tatou iloa, i le tulaga o vitamini faaletonu e tatau ona vave vaai se fomai e iloa ai le auga tonu. le a faatonuina e le fomai le vaega e tatau ai o le taliaina. Atonu o le papa, pusa o gafa, ma isi ituaiga o fualaau faasaina. Ae e mafai ona faia e aunoa ma i latou, pe afai e te iloa le punavai o le vaitamini, o le fua faatatau i aso taitasi o lona taumafaina. O lenei lomiga e mafai ona faamalamalamaina ai le saʻo na o lau fomaʻi, ona e ese le tino uma, ae o suesuega, e tatau ona aai tocopherol se tagata matua i totonu o le 30-400 IU i le aso, ma retinol - 5,000-10,000 IU. E faitotoa toxicity o nei mea. I le tulaga o vitamini A e 500,000 IU, ma tocopherol - mo le 3000 manatu i ai le matautia i le tino.

Sauniuniga o loo retinol ma tocopherol

"Aevit" - o le sooupu faafomai sili ona taatele o loo vitamini A ma E. O fea na o loo acetate retinol? O lona uiga e mafai ona avea ma se "vitamini A", "Aquitanian". O le formulations mafai ona i ai i le tulaga o le papa, ipu, dragées. Ae latou insoluble i le vai ma faaaoga i le faaaogaina o le gaʻo, chloroform, ava malosi ma le Eteru. Le tele o taimi o loo faaaogaina faatasi i latou i le gaʻo, ma e tusa ai, ma tocopherol.

Aua nei galo o le tagata lava ia e mafai ona taitai atu ai i taunuuga matautia, o lea e tatau ona tatou muamua iloa le auga tonu e amata ai togafitiga o vitamini faaletonu po o redundancy o vaega faaopoopo. E tatau ona iloa mea o loo i vitamini A, E, ma a faaumatia i latou e sili atu ma sili atu, po o le tulaga o hypervitaminosis, lafoaia i latou. Tumau maloloina ma talavou!