Tiga ua, tiga e liliu lona ulu: mea e fai?

Tiga i le ua tuuina atu faatasi ma le tupulaga nei, e oo lava i tupulaga (ona o le tiga, e faapea foi le alofa - pokorony augatupulaga uma), ma le mausali enviable.

So o se tagata faigaluega o le ofisa, tagata taalo faapolofesa, tamaitiiti aoga po o pensioner nisi taimi e lagona faaletonu - ua tiga, liliu atu lou tiga ulu, lagonaina le tiga le tua, itu, crunch mataupu ua pe ae liliu. O le mafuaaga o le tiga i le taimi muamua o le olaga sedentary i ai i tatou uma le faitalia po o involuntarily sili.

Ua. uiga e faaaogaina i le vaega tino

O le galuega tauave autu o le fausaga ua fuafuaina e le fesootaiga. O le tino o le tagata ma ulu o loo umia e na ona o le malosi ma maaleale i le taimi lava lea e tasi vaega o le tino.

Ae tau a ua laiti o se isi galuega tauave - e tetee avega maoae.

Ina ia iloa ma iloilo, e ala i le mea e ui atu i se ua le tagata i le faanaunauga sina o le ulu. E manaomia le i ai o faainu ia o se tasi o le aʻoaʻi inisinia - mea tetee.

O lea, o le mamafa averesi o se ulu matutua o pe tusa o le 4.5 kilokalama - o le mamafa, ua tuufaatasia ai le tele o le avega i luga o le ua ma le matagaluega alio i le tulaga lelei (toe mafolafola ma saʻo umia le ulu). Faafuasei, o le faailoga muamua o se ituaiga tu e le saʻo - ua tiga, ma le tiga o le liliu o lona ulu ma le tino.

Ae toe foi atu i le malosi o mea: o le malamalama tele le avega axial nai lo le downhill. Le mea e tupu pe afai tilts se tagata o lona ulu na o le tolu senitimita i luma? Le avega faateleina i le ua e oo atu i 9 kg. Afai e ono senitimita le malifa - tutusa faateleina e 13.5 kg. Ma e le ona o ni nai vaega i luga o le pule.

Ma o lenei e mafai ona e faitauina le tele o taimi i le aso e suia ai se tagata i le tulaga o le ulu. E le tonu, o le ala. O le averesi - e uiga i le 1000. O le cervix vaivai o lenei lava o le a lē tu ai. O le mea lea, tatou te aia uma e faavasega ai le ua i le vaega malosi o le tino. Ma o le mea moni e faapea o ia o se gagase itiiti a itiiti, o le toatele o tatou e agasala.

Afai e le lelei le ivitū, ma tiga le ua

O le muamua ma le mafuaaga taatele sili o le tiga soo mai i le ua - tū leaga. O lenei e toaitiiti lava tagata tausisi i le tulafono o le toe le lelei: o lenei o le taimi e saʻo, auvae teisi faatuina, tauau ma faalagolago i tua a itiiti (uma e pei ona aoaoina e le mafaagaloina Lyudmila Prokofievna o le "Ofisa o le alofa"). e aupito auala uma e - clamped skukozhennye. Ma o se faaletonu tele mo le soifua maloloina ua.

O le faafitauli autu, e oo lava i le faamataʻu o tū sese e faapea ua siitia le ulu i le itu po o luma (o le vaai e faifai malie, ae gaoioi le lava le lelei o le ua). O se ituaiga tu faapena faatupuina preconditions uma mo le deformation o le discs tuasivi ma le atinae o se totoga pau. Ma afai i le amataga o le "vaitaimi o le tū matitiva," o mea uma, e pei, foi, aua e te faalavelave, lea o se tausaga pe lua ivitū faalēgatasi o le a maua se aafiaga. Afai e tiga le ua, o le tiga e liliu lona ulu - o lenei a "talofa" mai inattention le fiafia ivitū.

faafitauli Misasa o plankton ofisa

Lē gata i lea, o le taavale uma i le tumutumu, sa auai pea i latou ma komepiuta! O lenei tasi e mafai ona faigata ona maua nekompterizirovannoe fale faigaluega. E faapea e le faaaogaina e le tagata tali faitotoʻa le "masini o seoli", ma o lea susulu soifua maloloina.

e le maua uma o loo i ai le valu itula i le aso ma le lima aso o le vaiaso mai o latou PCs, iloiloina, atinaeina, tulimatai ma valoia massively mafatia mai osteochondrosis.

faamaʻi masani: tiga e liliu atu lona ulu, a ua tiga. Pe totonu lagona faaletonu le mafai ona tatalia, ou te manao e lafo i tua i tua lona ulu i lona nofoa mo ni nai minute. O i lenei mea, i le ala, o le agasala o le faafitia o oe lava: vaivai e ua volitiga tumau aioi mo le alofa mutimutivale ma le malologa.

Tilting ma feauauaʻii o le ulu lapotopoto - o le faatinoga e sili ona maua e mafai ona faatinoina e aunoa ma le tuua o le fale faigaluega, ma i ai le ua o matua manaomia le fesoasoani.

Le faamai o le tausaga

E ui o lenei faamaʻi ma e leai se igoa faapitoa, o uiga uma e ala i lona e toetoe lava tutusa: tiga ua, liliu le ulu o le onosai, ae i le faatauvaa ma le loto ui e le mafai ona mafua.

Tiga i le ua - e faaalia mai ai o se faamai matautia e taufetuli lotovaivai malosi.

Tiga i le ua e leai se faapitoa e fiafia i tausaga, e masani mo tamaiti o le vasega muamua le aoga, ma mo tamaiti ma talavou tagata faigaluega, faapea foi ma matua o matua, e faaalu le taimi paganoa manaia i luga o le nofoa i le ulufale.

Natura ma le mafuaaga o

e mafai ona avea maai uma tiga ua (satauro), ma le amio ata. ituaiga uma e lua e matua lelei. Backache tupu i totonu o so o se vaega o le ua, e toso, e masani lava i le tasi itu. Afai o le tiga ua, tiga i le itu taumatau ina ia feauauaʻi, ona o lenei e - "LP" tiga pipii. Afai e tasi le itu tiga umi e sili atu i le vaiaso, o faailoga o le tino o nisi o faamai ogaoga.

O le mafuaaga o le ua tiga e mafai ona auauna atu e pei o:

• puapuaga;
• tiga toe maualalo;
• osteoarthritis;
• overvoltage maso malolosi ūa;
• umi tumau i le tulaga lelei;
• hypothermia;
• tumau i le ata faataitai;
• patu po ivitū herniated;
• nisi faamai (rheumatism, ta, syphilis).

O le gaoioiga muamua mo sensations tiga

fiafia leai se tasi e malaga i le fomai, ma le uluaʻi maualalo po o le matua palpable tiga tatou mananao uma e taliaina, tausia oe lava ia po o le faamoemoe mo le lelei. Ia, tiga e liliu ua maʻaʻa lona ulu - o lenei a mafuaaga e faataalise atu i le falemaʻi?

Afai e le o mautinoa e faapea o se tagata e leai se mea matautia le tiga ua - na lelei le liliu po faaloaloa, e mafai ona e taumafai e aveesea sensations le manaia i le aiga.

O le mea muamua lava e fai pe afai tiga ua, tiga e liliu atu lona ulu, faamafanafanaina ai lou maso fofō. Atonu o nisi pinched, ma fofō gaoioiga e mafai ona "tosoina" ma e tuu i nofoaga.

Afai e te iloa le mea tonu lava o le mafuaaga o le tiga - o se ata faataitai, ei ai se fofō le mafai ona faia. E le tatau milimili po compresses warming. I tutusa, e mafai ona e faia se asipirini.

e manaomia ai le faagasologa inflammatory e aveese compresses malulu: umia mo ni nai minute, o le aisa afifi i se solo. Ina ua mavae compression, e tatau ona soloi le ua ma mafanafana - e oo lava i le faia o se taele vevela.

Afai e tiga le ua, o le tiga e liliu ma paʻi - atonu manua. I lenei tulaga, e le mafai ona aloese mai ai se asiasiga i le fomai.

Ma afai o le tiga tuuina i lima, seia oo ina lagonaina le numbness i le taliga po o le ivi o le auvae ulupoo, o se mafuaaga ogaoga e feutagai a neurologist - e auga - a harbinger o se faamai matautia.

E faapefea e aveesea o le tiga e faavavau? Pe e mafai?

Afai o le tiga ua faatoa amata e faaalia lava ia, e mafai foi ona e leai se mea o le ae leiloa. E tatau ona iloilo ma le faaeteete lona uiga, iloa le mafuaaga ma amata ona maua aveese loa lava.

O le a tiga ua, tiga liliu e mafai ona svidetelstvovovat ulu o filifiliga le lelei olaga.

O lea tulafono fou mo tagata uma e finagalo e galo le lagona o le tiga, ua taua e faapea:

• itiiti nofo i le komepiuta ma le matamata TV, e sili atu savavali i le ea fou;
• Pe e talafeagai sedentary galuega e faia ai se malologa e sefulu minute itula uma - na e savavali faataamilo i le potu, tu i tafatafa o le faamalama, inu kofe, i le iuga;
• aso taitasi tauaveina a faigata o le sauniga faigofie;
• asiasi aunoa fomai fofō;
• e tusa lava pe sa leaga, e aoga e fai taimi akupunika.

Faamalositino mo le toefuataiga o tū

O lea ituaiga tu. O le vaega sili ona taua i le puipuiga o le tiga ua. Afai e te iloa le auala e tausia saʻo lou tua, ma o le a lelei mea uma i le ua. Tulaga e faanoanoa ai, i le tele o ogatasi tua - toetoe lava galuega mafai. O le mafuaaga lena tiga ua, tiga e oo lava i faafoi teisi - Ua natia lona tiga i le pito i tua.

O le faaaogaina ua fuafuaina e tuuina i ai se aafiaga tele, ae e faigata tele e le mafai ona galo i ai i le le mautonu o le aso, e mafai ona faavavau tuu ese seia oo taeao. Ae afai e tiga ua, liliu le tiga e tatau ona faia se gaoioiga. O lenei faatinoga e faatatau i le vaega o le puipuiga, ae fesoasoani foi i le lagona muamua o le tiga.

1. Amata tulaga - e avea saʻo.
2. Tauau tatau ona sii maualuga e mafai ai.
3. Faavaivaia faatuina tauau autafa seia oo ina taofia.
4. tauau Lower.

O le tulaga lena ma le tulaga saʻo, e tatau ai mo le o ese o le tiga i le ua. O le mealilo autu o le manuia o le faatinoina - o se faamanatu faifai pea ia te ia lava e uiga i lona manaomia o le pulea ma le tulaga saʻo o le toe foi mai. Le lelei ma le faigata e mafai ona avea na o ni nai aso muamua, ma le tulaga saʻo avea ma se mausa.

faʻamālosi tino faaola faigofie

E aveesea ai pe taofia ai le tiga i le ua, e talafeagai ona aoaoina i aso uma e ala i faatinoga faigofie e mafai ona faia e aunoa ma le tuua o le laulau.

Faatinoina 1. tuua faatulagaina le tauau, e talafeagai ona faatino le ulu malifa muamua e se tasi ona sosoo lea ma le taulaga lona lua.

Faatinoina 2. Tuu lou lima i luga o lou muaulu ma punou i luma, lilifa atu lou ulu e fatu ai se alofilima tetee. Faapea - pe a faalagolago i tua ma itu.

Faatinoga 3. umiaina o se avega (2 kg), e tatau i le tele o taimi shrugging.

O le faitioga autu

Ina ua mavae le nonofo i le ata, ma le tulaga lelei i le taimi o le moe, pe afai o se suiga maai i ulu tulaga, faitioga o le tiga ua i O lona tutusa uma:

• Ina ua mavae se taimi umi ma le lelei le nofo i luga o se nofoa maualalo (o le ulu na sii pea i luga) sa ou maua se lagona tiga le malie i nizhezatylochnoy vaega - o le nofoaga o le "sootaga" ma le ulu o le ua.
• Ulaula i le faamalama tatala, ua liliu i le taimi nei lona ulu tiga, a ua tiga.
• I le po e momoe i luga o le aluga lelei, sa fafagu e le ua zanemevshey lagona.
• tiga ua o pea ma se avanoa maai o le ulu ma sii i luga.
• O le tiga na oo mai faafuasei - o se ua tiga, tiga e paʻi atu ma liliu.