Susu Sesame: fua, vaega, meatotino aoga

Nisi taimi e tupu e le mafai e tagata ona 'ai o so o se oloa taususu. I nisi tulaga, e mafua mai i se allergy po o le le faapalepale lactose, o nisi taimi e fesootai ma talitonuga patino. O se tulafono faafoe, taatele i vegans sekati susu, ae e le o le filifiliga na. e mafai ona fetuunai Diet matua tele, pe afai mataalia faalatalata atu i le foia o le mataupu. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faia le susu sesame ma le fua e matua faigofie.

E fai lava si momose, ae e tatau ona outou a fiafia i le tofo fatu sesame e fua lenei oloa. Afai e te masani e faaaoga nei fatu i tao oloa ma isi ipu, e mafai ona e inu le susu mai ai i se faiga mama. Ae fanau e masani lava ona fiafia e mafai ona faaopoopo i le tofo mauoa o le recipes i le meli po o le vanilla. Ae e tatau ona e iloa muamua mea o le fatu sesame.

meatotino aoga

Auala e faaaoga ai nei fatu? avea pea lava pea e fatu Sesame se vaega o cuisine Initia, e faapea foi le tele o seneturi ua faaaogaina i Iapani, Sasae Tutotonu ma tu ma aga kuka Saina. O le tele o ipu Asia ua vela i le suauu mai lenei fanau i se griddle vevela, ua faaaogaina foi o se vaega o salati fusi ma marinades. I le tele o tulaga, sesame, fatu lea ua sinasina. Ae peitai, o le maketi e mafai ona maua ma fatu uliuli, lea ua i ai se tiga laitiiti. e sili atu ona masani i latou i cuisine Iapani. O le a sesame aoga? O le tuufaatasiga o lenei saito e aofia ai le tele o meaai vaitamini B1 ma le E, kalisiu ma le uʻamea.

Le aano kalisiu

Na e iloa o se sipuni o fatu sesame loo i ai e uiga i le 88 mg o kalisiu? Foi, o se kuata ipu o pi maua ai se elemene Lolomi tino o le tagata o le lalolagi e sili atu nai lo se ipu malamalama o le susu o le amataga o manu. Mo se faataitaiga, o se ipu kuata o fatu mata sesame loo 351 mg o kalisiu, ma se ipu o suavaia le susu povi - 316,3 mg, ma le atoa - na o le 291 mg. Gata i lea, fatu sesame, o le tuufaatasiga o lea e matua aoga, o se meaai alkaline, ma susu - oona.

O loo i ai foi apamemea, o le meatotino aneti-inflammatory sili ona lauiloa. Aai i meaai ma lenei elemene Lolomi faaitiitia le tiga ma le fula e fesootai ma rheumatoid gugu, e fesoasoani foi faamalosia ivi ma ipu toto. Ma e le o mea uma e sesame tulaga ese lenei (aoga meatotino). Auala e faaaoga ai ona ua faasaoina uma vaitamini ma minerale?

kuka Features

E iloa ua faalauteleina tofo sesame e roasting, ae o le mea e leaga, o le faasalaga maualuga o le gaʻo maloloina (polyunsaturated) faaleagaina e faʻavevela malosi. E tupu lenei mea tusa lava po o le lanu o le fatu laau e te faaaogaina. O lea e sili e kuka ai e aunoa ma togafitiga vevela, e taofi faamanuiaga sili o le soifua maloloina.

I le faaopoopo atu, ua faaitiitia le tulaga kalisiu e tusa ma le 60 pasene pe a aveesea mai sesame atigi fanau. Ona latou o se puna tele o le elemene Lolomi i le pepa faatumu o le a atoa, e mafai ona e faia se susu sesame suamalie ma flavorful, o le fua o lea ua faaalia i lalo. E faapitoa lava le aoga mo tamaitai maitaga ma tinā faafailele.

Auala e fai ai?

Mo lenei fua o le a outou manaomia fatu sesame unpeeled papae, sua totoʻo maple ma le suauu popo faatasi ai ma se aofaiga laitiiti o le faamatalaga otooto vanilla. E moni o se faagasologa faigofie. Faʻasū le fatu mo se taimi, ma vela susu Auauna maalilili.

Afai o oe o se fiafia o le sosi Tutotonu Tahini East po tahini halva, o le ae olioli i lenei oloa. E tatau ona matauina foi o se faavae sili ona lelei lenei mo le aisa kulimi ma milkshake. O le a outou talisapaia lenei oloa, ma e tusa lava pe e te le a vegetarian, e mafai ona olioli ai faatasi ma le susu mai lea taimi i lea taimi. Afai e te vegan, e le o se faaopoopoga tele i lou meaai i aso taitasi.

Taimi e saunia ai lenei ipu o le a e uiga i se itula. O le a outou manaomia le vaega nei:

• 1/3 ipu unroasted fatu sinasina sesame;
• ¾ upu sii vanilla sipuni ti;
• ½ sipuni suauu popo unrefined;
• 2 sipuni sua totoʻo maple mama;
• Sipuni ¼ sipuni ti o le sami masima;
• 2 ipu vai.

faagasologa o le sauniuniga

Tuu le fatu sesame i se fagu blender maualuga saoasaoa ma le faatumuina i ½ vai ipu. e tatau ona fufui i latou mo le 30 minute i se itula.

Ona whisk latou blender maualuga saosaoa mo le 40 sekone. Faaopoopo vanilla, suauu popo, sua totoʻo maple, masima ma le 1 ½ ipu vai, faaauau pea sasa, o le tuufaatasiga o toniga sili uma e mafai ai. Ona faamama e ala i se faamama ma mesh sala tupe maua susu sesame.

E faapefea e kuka ipu eseese mai ai? Refrigerate i se pusa airtight i le pusaaisa ma faaaogaina o se faavae mo so o se recipes.

E tatau ona e maua se inu maaleale e manogi malosi o fatu sesame. A oe saunia mai oloa faalenatura e pei o le susu e le o aofia carrageenan ma lecithin, faapea foi ma isi faaopoopo soo o loo faaopoopo atu i faapisinisi gaosia oloa niu.

O le auala lona lua

e le o tulaga ese o le auala i luga o le sauniuniga. E mafai ona e kuka ma o le isi auala e fua susu sesame sili ona faigofie. Mo ia, o le ae manaomia:

• 1 1/2 ipu o le fanau untreated sesame mata (susu mo le 8 itula po o le po ona o mago);
• 4 ipu o le vai;
• se uga o le masima.

sauniuniga

Faaopoopo fanau sesame ma le vai i se blender, palu i le saoasaoa maualuga mo le itiiti ifo i se minute seia nutimomoia fatu uma. Le paluga e tatau ona lamolemole ma toniga. Faaopoopo i ai se uga o le masima ma so o se mea manogi. Afai e te manao e fai o le taunuuga o oloa ua i ai se tofo suamalie, e mafai ona e tuu se meli itiiti. Ona afifi le vaa ma le totini po o pantyhose faaaogaina kapron maua fefiloi ma extrude e ala i le susu. Teu i le pusaaisa.

E mafai ona e faaopoopo i ai o se faavae mo le tele o cocktails, oatmeal, chia, pudding pe inu i lona tulaga mama.

O le auala lona tolu

O lenei susu sesame, o le fua o lea ua faaalia i lalo, o le e sili ona talafeagai mo tamaiti. O loo i ai se tofo suamalie ma o loo i ai na o oloa aoga.

manaomia nei mea e manaomia o le:

• 1 ipu fatu sesame;
• 1 sipuni o le suauu hemp;
• 4 ipu vai mama;
• 2 tamarind tele, seedless;
• 1 sipuni ti vanilla pauta po o upu sii lauti;
• po o se uga o le masima Himalayan sami.

E faapefea e kuka?

Mo lenei fua, ona faaaoga lelei a sesame. Faʻasū le fatu i lava le vai ma tuua le po i totonu o le pusaaisa.

Ona faamama ma faamama sesame, faavaivaia ai le vai. Tuu le fatu Tunua ma le vai fou i se blender, whisk 30-60 sekone, e faalagolago i le auala mamana lau masini.

Faavaivaia le susu e ala i le manifinifi ie po o gauze. E mafai ona e faaaogaina pulp sesame mo le faia o syroednyh keke ma masi po o le a faatumuina mo keke.

Faamama le blender ma sasaa i totonu o se ipu susu vela. Faaopoopo i le mati, vanilla ma le masima. Faafefiloi toe seia lamolemole. E mafai ona e teu o le taunuuga o oloa i totonu o se fagu tapunia i le pusaaisa mo le 2-3 aso.

Pe susu sesame aoga uma?

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lenei oloa e tatau ona manatu mamafa. Afai o le aoga o meatotino ma uiga e manino, pe le contraindications susu sesame? Muamua, tali allergic mafai, ina ia e tatau i le oloa taumafai ma le faaeteete i se faanaunauga o le tino. Lona lua, e mafai ona aafia sesame le faateleina o clotting toto. E tusa ai, o tagata masani i le clots toto, e lē mafai 'ai fatu ma le susu mai ia i latou i se tulaga masani.

Gata i lea, e tatau ona matauina le fanau sesame maualuga caloric, lea e uiga i le 550 kcal i le selau kalama o oloa matutu. Mo lenei mafuaaga, e le o fautuaina le saito mo le aveesea o le mamafa. Peitai, e le faatatau lenei mea i le susu sesame, o lona kalori anotusi, e matua maualalo - na o le 100-150 kcal i le 100 ml. O lenei taua e faalagolago i luga o le fua o le sauniuniga o le meainu.