Supo ma mea meaai tatau ona i ai i le umukuka o kuka silisili uma?

Afai e te manao e taitai i se olaga maloloina ma aai saʻo, e tatau ona e taumafai e faatotoga latou umukuka ma talafeagai uma devaysa ma vaai ai lea ia outou maua pea le oloa saʻo. I lenei tulaga, e mafai ona faigofie ona saunia meaai, aua e te faaleagaina lou ata. Maua i lenei lisi ina ia mautinoa ua saunia lelei lau umukuka.

masini

E tatau ona e amata i le masini aoga. le mafai ona e vaai faalemafaufau kuka aunoa ma le fesoasoani o le aoga nei prisposoboleny!

blender

O lenei masini e tulagaese vavai ma le aoga mo so o se tagata i se meaai. Faatasi ai ma le blender e mafai ona e saunia mo ni nai sekone smoothies eseese fua, faapea foi e faia ai se supo maloloina po o le a luluina ai le porotini.

ethylene e ui

E faapefea le tele o taimi ua e faatau fualaau aina po o fualaau faisua, ma matauina ma le fiafia lea e na faaleagaina o le vaega i luma e maua le taimi e aai ai i latou? O taimi uma lē lelei. E mafai ona sefe tupe pe afai e te faatau ai se masini faaeletonika e absorbs ethylene faamaloloina e fua.

Grater naunautai

Citrus paʻu - o se oloa tele. E mafai ona e maua le tofo mauoa mai a itiiti mai o le calories. E aunoa ma le trowel faapitoa o le a faigata, ina obzavedites vave lenei masini. le a mafai ona e faia le naunautai o le tipolo, limes ma moli ma tangerines. Grater e talafeagai mo le olo le sukalati po o sisi.

umukuka faaleagaina ai le

Afai e te maua se soa o seleulu umukuka, e mafai ona vave ma faigofie ona vavae le moa, aano o manu po o laau. Le taimi lava e amata le faaaogaina o latou, a outou mafaufau i na mea e tasi: aisea na e faatau ai i luma?

tafe

Faatasi ai ma se chopper laiti umukuka, e faigofie ai ona tipi i le fua, fualaau faisua ma nati. Ina ia e le na o kuka meaai maloloina, o lona uiga e mafai ona faigofie ona pipii atu i le meaai. Suti ma se alofa faapitoa i le blender, e mafai ona faaaogaina mo le faamoemoega lava e tasi.

Fuaina o ipu ma ipu

E manino lava o le a outou manaomia o fua sipuni ma ipu. Fuaina mata uma - e le o se manatu lelei, aemaise lava pe afai o loo e taumafai e aveesea ai le mamafa. meaai kalori-maualuga e tatau ona fuaina saʻo i taimi uma, ma o le a fesoasoani lenei e te fuaina ipu!

Pusa mo le teuina o meaai

O le pusa talafeagai e teu leftovers gata i lea, ina ia mafai ona faigofie ona ave faatasi ma i latou se meaai mama aoga po o le salalau atu o le vaega i le taimi o kuka. Afai o loo e saunia vaega uma mamao, e iloa ai ua faigofie e kuka meaai maloloina.

Juicer mo citrus

Lemon, moli po lime sua o se fesoasoani talafeagai a eseese o ipu, ao ai e toetoe lava leai se calories. O le faafitauli na - le faagasologa o le juicing. E mafai ona foia ai le faafitauli precipitating fanau ma pisi soesā, mo lenei, faaaoga se juicer faapitoa.

Lafo apa uʻamea

Afai e te faaopoopo i taimi uma ni nai sipuni o le suauu i se falai apa, e faaopoopo ma se vaega tele o calories gaogao i totonu o le ipu, lea o le a sili atu ona aoga. Galo e uiga i le manaomia o le faaaoga gaʻo - falai i luga o se skillet uʻamea lafo. apa nonstick Contemporary o loo faaaogaina mo le faamoemoega lava e tasi, ae o le tele o loo maua mai i meaai toxins matautia. E le o iloa le mea aafiaga lenei ei ai i le lumanai o le soifua maloloina.

kaliki tafe

Aai kaliki fesoasoani e faatoaaga ai le faiga sao, puipuia faasaga i maʻi cardiovascular ma faiga inflammatory ma faaitiitia toto. I le faaopoopo atu, kaliki o le tofo faigofie - e tatau ona mautinoa a chopper!

Spiralayzer

o se faaopeopea faapitoa lenei, lea e mafai ai ona e "spaghetti" o lou fiafia i ai fualaau faisua. Pasta zucchini po kero le a fiafia e faatasi ma lona tofo ma o le a le afaina ai le fuainumera.

Masini mo le teuina o greens

greens fou atoatoa e faaatoatoa ai le ipu, ae o laau e masani ona le tumau ma e te le maua le taimi e faaaoga le lala atoa. Aua e te popole, e le o leiloloa faamoemoe uma! O loo i ai foi se auala faigofie e taofi i le faaaluina o tupe faaopoopo i luga o le mutia. Faatagaina e mafua e fafaga susu mai le masini, ina ia faalautele atu ai le ola o greenery.

Tipiina laupapa e le o se fausaga porous

Afai e te oti i le tasi le laupapa ma le aano o manu ma fualaau faisua, ia faaeteete ina ia e le umi o le laualuga, e ese mai e mafai ona e aafia. Faaaoga palasitika po o le laupapa tioata, e saogalemu.

multivarka

Ina ua mavae se faigata aso e te le manao e tutu i le umi i le umukuka. E faatau multivarku, o lea o le a avea e sili atu ona faigofie e kuka. Lafo ai i le vaega ma tuu le kuka taimi - o loo e faia!

papatusi mumu

E tusa ai ma le suesuega, tagata aai itiiti pe a faaaogaina ma le mūmū papatusi ma ipu. O le mafuaaga e faapea o le mumu lanu e aafia ai le subconscious. Taumafai lenei auala e faaitiitia intake kalori.

Sprayer mo le suauu

E ui lava i le mea moni e faapea o le suauu e mafai ona aoga i le aofaiga tele o loo i ai pea le aoga. Afai e te faaopoopo tele, o le ae maua le calories faaopoopo. Faaaoga se pasī o fagu i le suauu sa i taimi uma i e fuafua lelei.

Fua mo aano o manu kuka

E toatele recipes valaau mo kuka aano o manu i se tulaga faapitoa, ma ia mautinoa o le a outou fesoasoani i se fua faapitoa. Ina ia maua le taunuuga sili ona saʻo, tuu o le fua i le vaega thickest o le aano o manu.

oloa

Ia tuu atu nei a le oo atu i le meaai, lea e tatau ona i ai i taimi uma i lou umukuka.

pasta wholegrain

E le pei o pasta e masani ai, e maualuga atoa i le fibre. E aoga mo le fuainumera ituaiga o carbohydrate.

oat-flakes

Oatmeal e aoga taugofie tonu, ae o loo i ai le tele o le fibre, aoga tele mo le soifua maloloina ma faaosofia leiloa mamafa. mitiia lemu Oatmeal, lea e faamaonia ai se lagona umi o satiety.

quinoa

Quinoa - o le sana na o loo i ai porotini atoatoa ma acids taua amino. O se vaega e atoatoa mo ipu eseese. E mafai ona e faaopoopo atu i le supo, faaoso-falai po o le salati.

lauti green

I le tele o catechins green lauti. O nei mea e fesoasoani e aveesea o gaʻo sili, ma faaleagaina ai lona sela.

avoka

O lenei creamy fua lanu meamata o se puna o le gaʻo monounsaturated, lea e fesoasoani i le feagai ai ma le onset faafuasei o le fia aai.

pateta suamalie

fualaau faisua aa moli ai foi i luga o le lisi, ona o le tele o alava i latou. Gata i lea, ufi faasino maualalo glycemic - ae a fafagaina lelei mo se taimi umi.

sipinasi

ua tumu Ola green uʻamea - e masani ona faaopoopo sipinasi e soups ma salati.

tipolo

Tipolo faaopoopo tofo i so o se ipu e aunoa ma le faaopoopoina calories!

kerapeferuta

O le kerapeferuta tele phytochemicals e fesoasoani ai e mu gaʻo vave. Aai sa manifinifi kerapeferuta e sulugatiti.

fuamoa

Fuamoa - o le auala e sili ona faigofie ma talafeagai e faateleina ai lou intake porotini. Na aai ai i latou faatasi ai ma le yolks fuamoa.

iokutu Greek

Suesue iloa ai le taumafaina masani o iokutu fesoasoani e faaitiitia ai le mamafa.

almonds

Nati - o se meaai mama tele, e pei foi o se faʻaopoopoga lelei i oatmeal po o isi ipu.

tamaʻi moa

O le moa maualalo fatafata o calories ma gaʻo, ae o le tele o porotini. e aoga tele lenei.

iʻa suauu

O le tele samani ma sardines o acids taua puta Omega-3, lea e fesoasoani e faamalosia ai le soifua maloloina o le loto.

pi

Pi faaatoatoaina mo se meaai maloloina: o loo i ai le tele o porotini ma alafua.

suauu olive

O le vaega autu o le meaai Metitirani o aoga i le faaitiitia o tulaga cholesterol.

kināmoni

O se superfoods moni! maualalo ai kināmoni le tulaga lamatia o le maʻi fatu ma le maʻi suka.

applesauce

Faaopoopo suka nai lo le applesauce po applesauce. O lea la, i le o le a le tele o meaai suamalie maualalo i calories.

suauu popo

suauu popo e fesoasoani e aveesea mamafa. Faaaoga mo le afi ma falai.

pepa o laau feu

Capsaicin, lea o loo maua i le pepa, e fesoasoani mu gaʻo sili atu e tau ma le fia aai.

fualaau faisua aisa

Afai ei ai se fefiloi o fualaau faisua aisa, e mafai ona e faia vave pea ipu maloloina.

vine aisa

o vine fou sili taugata, faaopoopo e mafai ona latou vave deteriorate.

cherries aisa

Cherries maelega mu gaʻo sili, e ese mai ia i latou le tele o antioxidants.