Salati ma fatu sesame: recipes ma ata

Sesame (i le gagana Arapi - sim-sim, Latina - seia) - laau suauu, lauiloa mo lona meatotino aoga tulaga ese talu mai aso anamua.

fatu Sesame sau mai Aferika, sa faaaogaina mo meaai anamua Eleni, Mesopotamia, le Arapi Penisula, i Roma anamua.

Tofo ma meatotino aoga mo le soifua maloloina o le sao i le faasalalauina o sesame le lalolagi atoa.

meatotino aoga o sesame

mafai ona soona maualuga meatotino aoga o sesame.

Lona moni e faatatau i se oloa, prolonging le ola ma le faalauiloaina o le faamaloloina o maʻi:

• anotusi porotini maualuga e uunaia ai le tuputupu ae ma le toefuataiga o le aano o le tino ua faaleagaina;
• Kalisiu faamalosia ivi, nifo ma lauulu, taofia osteoporosis;
• saofaga acids polyunsaturated e normalization o cholesterol, ipu mama faatonutonu ai le faiga cardiovascular;
• fesoasoani alafua e faatonutonu ai galuega tauave gastrointestinal;
• suauu sesame aveesea toxins, faatonutonu le nofoa;
• suauu faailoa mo ulcers o le tamaitusi gastrointestinal ma faafitauli i le faiga o circulatory, ona faaaogaina i pupuga o le māmā ma ala o faasalalauga otitis;
• fatu sesame taofia le kanesa, e matuai aoga mo tamaitai i le taimi o menopause;
• ua lautele faaaogaina decoctions ma le suauu mai fatu sesame i cosmetics e faatumauina ai le matagofie o le paʻu ma lauulu ma mea.

taua malosi o sesame

Sesame matua calories. I le 100 kalama o fatu o loo i ai:

• 565 kcal;
• gaʻo - 48,7 kalama;
• carbohydrates - 12,2 g;
• polotini - 19,4 g;
• vai - 9 kalama;
• lefulefu - 5.1 kalama;
• vaitamini B (B1, B2) - 1.7 mg;
• vitamini itu - 4.0 mg;
• kalisiu - 1,474.5 mg;
• potassium - 498 mg;
• Uamea - 61 mg;
• phosphorus - 720 mg;
• magnesium - 540 mg;
• Sodium - 75 mg.

anotusi kalori i se tasi sipuni ti o fatu sesame - 39,32 kcal. A faaaoga sesame i le kuka e tatau ona manatua e le gata mo lona meatotino aoga ma le tofo, ae faapea foi se meaai kalori-maualuga.

Sesame ma kuka

Sesame kuka faaaogaina faigofie e pei o se meaai mo ipu eseese. E faaaogaina o se faatumuina i chocolates, tao tafi le pefu o le faapipii suamalie faia o sesame halva ma kozinaki. ua faaopoopo fatu Sesame i le breading mo falai aano o manu, o se ipu carte la mai iʻa ma moa. E faaaogaina i cuisine sasaʻe mo sushi ma taavale.

O le fatu fai ai le suauu sesame, lea o loo faaaogaina e le gata i kuka ae faapea foi i cosmetics ma vailaau.

Sesame tuufaatasia atoatoa ma fualaau faisua, ipu araisa, i le lalolagi atoa salati lauiloa ma fatu sesame.

Salati ma fatu sesame, recipes lea o le a ofoina atu i lalo, faigofie e saunia ai, aoga, ma se eseese lelei o meaai i aso taitasi.

Salati "kukama ma sesame"

Salati ma kukama, sausauina ma fatu sesame, aoga ma e manaomia ai a itiiti mai o le vaega. E tele filifiliga e saunia faatumuina kukama. O se tasi embodiment o sālaki ma sesame ata lea ua tuuina i lalo, e manaomia ai le oloa nei:

• kukama - 3 po o le 4 fasi;
• fatu sesame - 1 sipuni tele (po o le tofo);
• masima - e tofo;
• suka - 1 sipuni (e mafai ona suia le meli);
• suauu sunflower - 1 tsp;
• Soy sosi - 0.5 sipuni ti;
• araisa vineka - 2 sipuni.

mulumulu lelei kukama, oti i fasi manifinifi, tuu i totonu o se ipu, vaitau i le masima.

Faafefiloi i se vineta e ese araisa ipu, suauu, suka (po o le meli) ma sosi soy. palu lelei mea uma.

fatu Sesame i se falai apa matutu seia oo enaena auro.

oomi lemu kukama Sliced, tuu i totonu o se ipu salati, vaitau ma paluga saunia ma sausau i fatu sesame. salati manaia saunia e auauna atu.

Salati "moa fatafata ma fualaau faisua ma sesame"

O moa fatafata ma fualaau faisua, tuu fatu sesame, faigofie e kuka salati meaai e mafai ona faaaoga e pei o se ipu e ese ai mo taumafataga o le afiafi po o le aiga o le aoauli.

E te manaomia:

• kukama - 3 fasi;
• fatafata moa (maio) - 400 polokalama;
• sesame - 4 sipuni (po o le tofo);
• pepa (suamalie) - 2 fasi;
• sosi soy - 1/2 ipu;
• tipolo (sua) - 1 fasi;
• laau (pasili, aneto, sālaki) - e tofo;
• sunflower suauu - 3 sipuni;
• pepa uliuli (oona) - e tofo;
• kaliki - e tofo.

Moa maʻisua fatafata, malu ma vavae i ni fasiie manifinifi.

fefiloi sosi Soy ma le sua o le tipolo. Tuu i totonu o se fagu tataina fatafata, sasaa le sosi fefiloi ma le tipolo ma tuua e marinate mo e uiga i le fasefulu minute.

Fry le fatu sesame i luga o se apa falai matutu seia oo enaena auro.

Pepa ma kukama lelei fufulu, paʻu ma vavae i ni fasiie.

Pasili ma fufulu aneto, ma mamanuina lelei soni.

I se fefiloi tane e ese le suauu, pepa vevela ma tataina kaliki.

I salati ipu e tuu atu marinated moa, saunia fualaau faisua, sesame ma laau-afu.

Faatumu le paluga o le suauu ma mea manogi.

palu lelei mea uma.

Tuu i luga o se ipu fufuluina muamua pepa sālaki, latou nicely moega premix ma moa ma fualaau faisua. Sausauina ma fatu sesame ma laau-afu.

Salati saunia.

Salati "Tuna ma sesame ma fualaau faisua"

Mo iʻa alolofa matou te tuuina se iʻa salati faigofie ma le maloloina ma fualaau faisua ma sesame.

Products manaomia:

• tuna tuu fagu i le suauu - Faletupe 1 (300 kalama);
• kukama - 1 po o le 2 fasi;
• tamato fou - 2 fasi;
• pepa (suamalie) - 1 iunite;
• Salati - tasi utupoto;
• sesame - 3 sipuni;
• sunflower suauu - e tofo;
• kaliki - e tofo;
• masima aina - e tofo;
• pauta oona pepa uliuli - e tofo;
• Lemon - 1 fasi.

O le iʻa o ua aveesea mai le fagu, tumutumu.

Tamato, pepa, fufuluina lelei kukama, oti i cubes.

tuua salati faamama e soli i fasi.

Kaliki nutimomoia, palu i le suauu.

I salati ipu e tuu i lalo le iʻa, tataina fualaau faisua, salati. Uma fefiloi, liligi le suauu ia kaliki, masima, pepa, vaitau ma le sua o le tipolo, sausauina ma fatu sesame.

Toe faafefiloi malie. ua saunia salati e auauna atu.

iʻuga

E tele ipu suamalie ma fatu sesame. Salati ma sesame fua i se ata o lea ua tuuina mai i luga, o se tasi o le e sili ona faigofie, meaai aoga ma tau talafeagai. E mafai ona e saunia se matai.

aoga ia i latou uma fanau Sesame. Tofotofo, faaaoga recipes saunia foi, fafauina e outou lava. Olioli oe lava ma lou aiga le tele o salati ma fatu sesame.

Manuia le taumafataga!