Auala e saunia ai se salati o kukama ma fuamoa

Salati - atonu o se tasi o meaai aupito sili ona vavai. E mafai ona kuka toetoe lava o soo se mea. Afai e te fia posytnee, o le a faalatalata atu "Kaisara" ma moa po o ula, a lauiloa "Olivier" ma le povi po o le gagana, faapea foi isi filifiliga faatasi ai ma le faaopoopoga o aano o manu. Afai e te manao se taumafataga malamalama - lea tataina fualaau faisua vaitau i le suauu olive, faaatoatoa atoatoa laau-afu ma vineka balsamic le taumafataga o le afiafi, po o se ipu ese pe afai o loo e dieting. Mo se faataitaiga, a salati faigofie o kukama ma fuamoa - tuufaatasiga suamalie o oloa o loo i pusaaisa uma. E mafai ona eseese e pei o se meaai i aso taitasi, ma tuu i luga o se laulau faigaʻai. O lenei tuufaatasiga e fai si paleni lelei, e pei ona aofia ai e le gata i aoga vaitamini ma minerale o loo maua i fualaau faisua, ae porotini. e maualalo foi meaai kalori, vagana ai e faapea e le moni lava faatumulia ai le aofaiga tele lava o mayonnaise. suauu fualaau faisua faatumuina lelei po o le maualalo gaʻo kulimi oona. E faapefea ona e saunia se salati o kukama ma fuamoa, faapea fesuiaiga o lenei ipu mafai ona maua i la tatou mataupu faavae. O le a outou fiafia i lenei fefiloi fou, ma atonu o le a avea outou e fiafia i le faaopoopo atu i le meaai. Ina ia saunia faigofie ma vave se salati, ona o le faaumatiaga o fualaau faisua e le faia ma se fuamoa taimi tele. Sei o tatou amata.

O loo tatou sauniuni a salati o kukama ma fuamoa

Mo se vaega tele o lenei ipu o le ae manaomia:

- 3 fuamoa pupuna;

- 50-70 g sisi faigata (sisi e mafai ona);

- 1 kukama tele ma se ie lanu meamata pupula;
- masima ma se mayonnaise itiiti.

Saunia mea e manaomia e palu lea i se salati. Kukama, e mafai ona rubbed fuamoa ma sisi i luga o se grater po soni masoa. Palu faatasi, vaitau i le masima, sausauina ma pepa uliuli e tofo ma laei ma mayonnaise. Afai e te manao i se mama i le tulaga o kalori lomiga o le ipu, ae le o le masani ai, e mafai ona faaopoopo mayonnaise maualalo gaʻo, kulimi oona, ma le vaitau salati i le suauu o fualaau aina. ua saunia mea uma. Ona o le taimi o le kukaina o le fuamoa, o le a outou manaomia le na o le 20 minute mai le amataga o le sauniuniga ina ia maua se salati momose ma faafouina. I le ala, i le taumalulu, ae le o le kukama fou, faaopoopo faamasima pe tuu fagu. e mafai ona avea kukama salati ma fuamoa se meaai mama tele i le ava malosi i luga o se laulau faigaʻai.

Isi vaega e filifili kuka meaai

Le tuufaatasia o le vaega autu e lua i isi oloa, o le a ia te oe le ipu fou. Sei o tatou taumafai e faia le lomiga e sili ona lelei o le salati taumafanafana, faaopoopo atu i green aniani. Ia ia te ia:

- 1-2 auala-tele kukama fou;
- 4 fuamoa ua vela;
- o se lala green aniani;
- afa o le ulu sālaki;
- mayonnaise po o kulimi oona mo le faatumuina, masima ma mea manogi (pepa uliuli).

O vaega uma faapotopoto salati: kukama, fuamoa, aniani ma isi fualaau faisua e tatau ona oti i le auala-tele, e fesootai ma le tasi le isi ma faatumu se ulugalii o sipuni o maualalo gaʻo kulimi oona (mo filifiliga meaai) po o mayonnaise. Teisi masima, sausauina pepa uliuli ma auauna atu. O nei recipes e matua faigofie o le a latou pulea o matua o so o se matai, ma o latou vaega e mautinoa ai iina i le pusaaisa uma. Olioli i lou taumafataga!