Popo: kalori ma faamanuiaga

I le aluga o tausaga talu ai, na o le popo o se tasi o le fiafia i fua o le toatele o tagata i le lalolagi. Ma afai na muamua atu, na o ni nai mafai ona olioli i lenei fua isi atunuu, ae i nei aso e mafai ona maua se tasi i le supamaketi i le lotoifale. Ae peitai, e le gata tulagaese suamalie le popo, ae fua aoga. Ae, e ui i lea, o le tagata o loo matamata latou fuainumera ma o latou mamafa, ma i latou na te le popole e uiga i mea na latou aai ai, e talafeagai ona iloa tonu pe faapefea tele calories ua i ai i le popo, faapea foi ma so o se isi oloa o le a latou aai .

O lea, popo: calories, vaitamini ma meaai e faia aʻe ai le fua, e matuai taua lava mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata. Lea, o se mataupu porotini maualuga faia e matua maloloina lenei fua mo tagata o soo se matua ma le ituaiga tino. Foi o lelei mea popo mo le faaumatiaga o eseese pipisi ma parasites intestinal e ulu atu i le tino o le tagata ma foodstuffs eseese. Ae susu popo ua matuā faaaogaina e fomai i le togafitia o faamai o le fatugao, ma o lea, ma tagāmimi. E le tatau foi ona maitauina i le popo o loo i ai le vaitamini nei: A, B, C, ma minerale uʻamea, phosphorus, kalisiu, vaimū. Aua neʻi galo le faamalieina maualuga carbohydrate i le fua.

Ae peitai, o le toatele o tagata o loo popole e uiga i le mataupu o le popo, o le maualuga tele kalori, e mafai lava ona faia leiloa mamafa. O le mea moni, ei ai lava calories lenei fua, ma oi latou o loo vaavaai lelei lo latou mamafa, aua e te maua aafia ai i latou. Ae, e tusa ma nutritionists, o le na taua popo mo le tino. Ina ua maea uma, o ona vaega autu - o le afioaga o le faasalaga uma e lua auala ma puupuu filifili acids puta, lea e mafai ona fesoasoani e aveesea sili kilogram.

suauu popo e lelei digested i le tino o le tagata, faapea ai i le faagaoioia o puna thyroid ma faiga endocrine atoa. Foi, o lenei suauu e faaleleia ai le metabolism, lea e faalagolago faatinoina se matafaioi taua i le mu o le aofaiga tele o le malosi, lea e tau atu i le mamafa leiloa. O le mafuaaga lena, popo, e le o toe a faalavelaveina mo tagata mafatia mai kalori ova o le puta, ma ua tosina nutritionists e faatosina mai ai. Faamaoniga o lenei e mafai ona auauna atu o se faataitaiga: o le a le mafatia tagata o le ola ai i vaega o le teropika ma i le vaega o loo siomia mai obesity.

O lea, popo ma ona suauu ua manatu i ai o sina meaai aoga. Ma faagalo uiga i upu fesootaiga "niu" - "kalori", ona ua matua le talafeagai i latou. Faaaoga lenei fua e aumaia ai le tele e sili atu nai lo le 334 calories o loo aofia ai i totonu. Ina ua maea uma, e taofia ai lenei niu le soifua matua vave o le paʻu, smoothes maanuminumi; suauu popo o loo faaaogaina i le togafitiga o manua, mumu. Vaitamini loo i ai i le oloa, e taofia ai le atinae o le tele o faamaʻi. Foi, otootoga suauu popo ua malosi faaaogaina i perfumery ma i le gaosia o creams eseese, ufimata faafaileleina, lea toe faamaonia le manuia o lenei fua.

O lea la, le mea e ofo ai, popo (mataupu caloric o lea e leai ma si faagaeetia) Na avea lea lauiloa i totonu o le alolofa i le meaai suamalie. Ina ua maea uma, o se oloa, o loo i ai Lolomi le tele o aoga elemene ma vaitamini, lea e matuai taua lava mo tagata soifua. Ma afai e te manao e maua galue lou tino e pei o tulaga e masani lelei, aua nei galo o le "uʻu" ai i le suauu popo. Pe le o le mea e te moemiti i loʻu olaga atoa? Saili se fua lea o le a avea e pei o aoga ma le soifua maloloina ma i le taimi lava lea e tulagaese momose ma suamalie.