O oloa e a'afia i le kanesa o le a fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i. O a meaai e fesoasoani e aloese mai le kanesa?

O le kanesa o se fa'ama'i tuga ma ogaoga, lea e faigata ona togafitia e tusa lava ma tekinolosi fa'aonapo nei ma fualaau oona. I le taimi lava e tasi, o lo'o aafia uma i le tulaga lamatia. Afai e te manao e fa'aitiitia le ono mafai ona tupu mai le fa'ama'i i luga o lau lava foma'i, fa'alogo i oloa e a'afia ai le kanesa, fautuaina e aofia ai i latou i le taumafataga i le gasologa o le soifuaga, ia tumau i le soifua maloloina ma galue seia o'o i luma.

O mea'ai talafeagai o le fa'amaoniga o le soifua maloloina

Fai mai tagata anamua "o oe o mea e te 'ai". Ae paga lea, o meaai a le tagata fa'aonapo nei e seasea ona ta'ua o le lelei. E masani lava ona i ai ni mea e fa'ama'a'aina, fa'apena ona tumu i lanu ma ga'o, ma le tele o suka, falaoamata o le falaoamata, sisi ma sausa - o nei mea uma e a'afia ai le tulaga o le soifua maloloina lautele. I lenei mea, fa'aopoopo i ai se mea e le lelei ai le fa'aogaina o megacities ma fa'afitauli tumau ile fale faigaluega. E le o se mea e ofo ai le tele o taimi i le lalolagi e masani ona faia e foma'i tagata mama'i e maua i le kanesa. O le mea lautele, o mea'ai e fa'asaga i tumutumu o se mea e talafeagai ai lea e le o iai ni mea taua ma sili atu. I se isi itu, o ipu uma ma a latou mea e aoga e faigofie ma aoga, e masani lava o fualaau faisua ma laula'au, fualaau suamalie, vine ma nisi fua, leki, nati ma mea manogi. O auiliiliga o oloa e faasaga i le kanesa o le a toe lisiina i le tulaga o se lisi. E matua fautuaina e aofia i latou i au meaai i aso taitasi.

O a ni mea fa'apipi'i fa'asoesa?

Muamua, sei o tatou vaavaai i le mea antioxidants. O nei mea fa'apitoa e ono fa'agesegeseina ai le fa'ama'iina o tino i totonu o le tino, e mafai ona avea ma natura fa'apitoa ma fa'anatura. E sili pe a fai o na tagata puipui o sela e ulufale mai i totonu o tatou tino ma meaai. Saienitisi, i le faia o su'esu'ega i luga o le tele o mea taumafa (vine, fualaau aina, masini ma isi), na oo mai i le faaiuga e faapea o le tele o anti-oxidants aoga o loo aofia ai i igoa nei, o nei mea o mea e tetee atu i le kanesa:

• Pini, e aofia ai le mumu;
• La'au fagala'au ma togalaau, uliuli ma le mumu;
• Tipi;
• Raspberries, strawberries ma isi lanu mumu;
• Toga;
• Cherry, plum;
• Nati ma fualaau mamago;
• Fatu toto;
• Ituaiga o ituaiga "Gala", "Smith", "Delicious";
• Tomato;
• Green tea.

Mafaufau i le vaila'au C ma le E, provitamin A, lycopene, flavonoids, tannins ma anthocyanini (o le vaila'au lea e maua i le tele o fualaau mūmū), e mafai ona e aofia ai i au mea taumafa e maua mai i le kanesa lea e aofia ai Fa'amaumauga fa'amaonia. Mo se fa'ata'ita'iga, ua tatou iloa uma o le tele o vitamini C ei ai lemoni, moli, fua o le acai, o le vitamini E o lo'o i ai i tupuga ua ta'ua muamua, ma le provitamin A - i kāloti.

O a meaai e a'afia i le kanesa e mafai ona e aofia ai i au meaai i aso taitasi?

O le mea moni, o le averesi o le Rusia e le mafai ona gafatia ona tu'uina atu i le laulau ni fuāla'au, fugalaau, fua o le acai ma isi mea taugofie i le tausaga atoa. Ae o le lisi o vaega aoga o le taumafataga e le faatapulaaina na o suafa na faaigoaina, pe a uma, o le kāpeti masani o lo'o i ai mea aoga e poloka ai le gaioiga o gaioiga e fa'aosofia ai le amataga o le kanesa. O isi oloa aoga ma taugofie e mafai ona maua i le kanesa e mafai ona maua i le tausaga atoa i so'o se supermarket:

• Garlic ma aniani - i le tele o mea e aofia ai mea anti-tumama ma faateleina ai le puipuiga;
• Tomato, pepa mumu - o lo'o maua ai lycopene; I le auala, e mafai ona 'aina ma fa'ata'ano tamato, o le gaosiga e leai se aoga i a latou meatotino aoga;
• Lemoni ma so'o se vine e maua - vitamini C;
• Ginger (fresh, dried, powdered) ma turmeric - o nei mea manogi, lea e toatele i tatou e le o amanaiaina, fa'aitiitia le fa'agasolo i totonu o le tino ma fa'agesegese le tuputupu ae o le tino;
• Soo se fatu o ni mea e le mafai ona fa'aaogaina mo le puipuia o le kanesa o le susu, o lo'o i ai le tele o fuatini aoga.

E ala i le aofia ai o nei mea'ai i ipu, oe fa'alauteleina au mea taumafa ma fa'amalosia le puipuia o le ma'i.

O a mea e puipuia mai le kanesa o le susu?

O le mea e leaga ai, o se ma'i tigaina e afaina ai le pa'u mammary o lo'o tupu i se tasi o le sefulutolu tamaitai. O lenei faailoilo e fesuisuiai e fuafua i le itu o le fale, ae o le fuainumera ma le fuainumera faanoanoa e talafeagai mo Rusia, ma mo Amerika, ma mo atunuu o Asia i Saute. I le taimi lava e tasi, i se vaega fa'apitoa o tamaitai o fafine pe a ma le 65 tausaga le matutua, faapea foi i latou oe na vavalalata aiga ona o lenei ma'i. O le taua o le puipuia i lenei mataupu e taua tele, e tatau foi ona e toe iloilo lau meaai e ala i le aofia ai o nisi o oloa e maua mai i le kanesa o le susu. O fea fea? O le lisi lenei:

• Alofa turmeric - o lenei mea manogi, "samasama samasama" - o se vailaau aloaia mo le puipuia o kanesa, e aofia ai le kanesa o le susu;
• Fa'aaogaina ma laumei - o lo'o i ai le tele o flavonoids, lea e fa'aitiitia ai le ono mafai ona tupu ai le faamai;
• O Tomatoes ma ua mae'a le avea ma avocados i fafo e tamaoaiga i mea, aemaise lava le lycopene ma le oleic acid, e aoga i le tino;
• Brussels ma le cauliflower, broccoli - e iai mea e puipuia ai le tupu o le kanesa;
• Faatasi ai ma isi fualaau e puipuia ai le soifua maloloina o le susu, mea'ai, garlic, laulaau lanumeamata, fualaau, cherry, kelp ma se artichokes e mafai ona ta'ua.

O le mea moni, e le mafai ona maua i totonu o faleoloa taitasi uma, ae o le kapeti, tamato, keleti ma turmeric e taugofie, ma o le laumei e tupu tele i le vaomatua i le vaitau. O le mea autu e le o le fa'avalevalea ae nai lo le gaosiga o oloa e saunia ai mea'ai aoga ma le lelei.

Galuega lauiloa ma tusi e uiga i oloa e puipuia ai le tupu o le kanesa

Richar Belivo, "Foods against Cancer" o se tusi lea i se taimi puupuu na avea ma sili sili ona lelei i le tele o atunuu o le lalolagi. O le mea lea, o le tusitala, o se foma'i e ala i le toleniga, na ia taitaia se faasologa o suesuega na faamaonia ai o nisi o oloa, e masani lava o fualaau o fualaau faisua, e mafai ona faaitiitia ai le ono mafai ona maua i le kanesa ma faagesegese ai foi le tuputupu ae o le pa'u. O le mea lea, e talanoa le fomai e uiga i aoga o le elemene ellagic, lea e maua i le tele o fualaau aina, strawberries, nati, aemaise lava i walnuts, hazelnuts, pecans. O le lisi e aofia ai cherries, lanumoana vine: blackberries, blueberries ma blackberries, ma cranberries, kināmoni ma sukalati ma se mataupu maualuga le koko, pogisa. O le mea moni, o tagata uma e popole moni i lo latou soifua maloloina o le a le taofia le faitauina o lenei galuega, e ui lava o le fa'aaliga o oloa na lisiina i totonu o le tusi e faasaga i le kanesa ua uma ona ta'ua e isi foma'i. O le mea e masani ai, ina ia puipuia le amataina o tumema, e tatau ona e fa'avasegaina le mea masani e aofia ai mea'ai e maua i vitamini A, C, E, lycopene, flavonoids ma isi vaila'au, lea ua uma ona matou lisi i parakalafa o lo'o i luga.

Seleniva e o'o i le kanesa

Selenium o se microelement taua, taua mo o tatou tino. A aunoa ma lea, o le iodine ma le vaitamini E e le lelei ona uuina e sela, o lona le atoatoa e mafai ona mafua ai siama o le thyroid, faaitiitia le puipuiga, ma'i o le ate, anemia ma isi mea. O le mafuaaga lena e matua taua ai le faatumuina o lona le atoatoa. A o le kanesa, o le seleni e tāua tele i la latou puipuiga. O le mea lea, o se vailaau mamana malosi, e fesoasoani e fa'amalosia le puipuiga, ma o lona matafaioi e le mafai ona suia i le puipuiga ma togafitiga o le kanesa o le prostate i le tane ma le kanesa o susu i tamaitai. Ae paga lea, i Rusia toetoe nofomau uma lacks le mea, o le mafuaaga e taua tele ona faatumuina, ma ave complexes vitamini, po o le aai i meaai o loo i ai selenium. Fa'atasi ai ma le kanesa ma isi tumema, o lenei elemene o lo'o i le pito i luga e sefulu sili ona taua ma talafeagai.

O fea oi ai le seleni?

O se lisi lenei o oloa o lo'o avanoa e mauoa i le seleni:

• O le ate, fuamoa, masima masima;
• Seafood, aemaise o le vao;
• E iai foi i le lisi e mafai ona e aofia ai i'a e maua mai fafo: crab, shrimp, lobster ma lobster;
• O le tele o seleni e aofia ai le sana saito, sana, fatu, nati ma le falaoa a le keke;
• E pei foi o tamato, pulou, kalaka.

Fa'aaofia ai se oloa po'o nisi i au mea taumafa, o lea e te mautinoa ai le puipuia lelei o le tele o ituaiga o kanesa.

O oloa sili mo le puipuia o le kanesa

O igoa uma o lo'o lisiina i totonu o lenei tusiga, e ono taofia ai le fa'aalia o le tele o ituaiga o kanesa o le kanesa. Ae o lo'o i ai fo'i ta'ita'i i totonu o oloa. O le mea moni, o lo latou fafagaina faifai pea o mea'ai e le maua ai se fa'amautinoaga maumaututu o le puipuia mai le kanesa, ae fa'aititia ai le ono mafai ona maua lenei fa'amaumauga i lau foma'i. O la latou lisi lenei:

• Cabbage - so'o, aemaise lava broccoli ma Brussels. Lona faaaogaina i meaai matua faaitiitia le tulai mai o Colón kanesa ;
• Soy - matua aoga mo le puipuia o le kanesa o le susu;
• Nisi, ao avea taitai ma alalaupapa;
• O'a - o se punavai o ga'o ga'o, o le leai o lea mea e mafua ai le solia o le ga'o ga'o, lea, o le a mafua ai ona tele le a'afiaga o le totoina o le tino;
• Tomatoes - i le oloa maualuga mea o le lycopene, lea e tauivi ai le tele o ituaiga o kanesa;
• Musika, aemaise lava mo i tatou, Iapani: Shiitake, Mayake, Reishi ma isi. O se vaega o le mea e mafai ona taofia le gaoioiga lava ua uma ona faia sela o le kanesa ;
• Va'ai suamalie - o lo'o i ai iodine aoga, seleni ma le tele o isi mea e mana'omia mo le tino;
• Ginger - puipuia le pancreas ma faateleina ai le puipuiga lautele;
• Ma o le riki o lo'o i ai ia lava meatotino.

O lenei lisi e tapunia ai le lisi o ti, aemaise lava le lanumeamata. Pau lava le mea, e tatau ona e inuina e aunoa ma le suka, ma ia sa'o ma manino e tusa ai ma faatonuga. E le o se vai inu, e tumau i le taimi e tasi mo le itiiti ifo i le 5 minute.

Faaiuga ma le faaiuga

A mae'a ona su'eina lenei tusiga, e mafai ona e fa'apea o mea'ai e a'afia i le kanesa e tele lava ina tupu fua mai fualaau faisua. E le o se mea e ofo ai, aua o totonu ia i latou e mafai ona e maua ai vitamini tatau, acids ma minerals. I le nofoaga lona lua i le lauiloa - i'a ma i'a, e fa'afetai uma lava i mea o lo'o maua i ga'o eletise polyunsaturated. Maliliega, o mea'ai talafeagai, e aofia ai le fa'asaina o le kanesa, o le a sili atu le tau o le aiga nai lo se laulau lea e tele mea e tu'uina atu i mea'ai, saua ma sausage, falaoa pa'epa'e ma pasta mai falaoamata maualuga. O le mea autu o le malamalama lea o lau mea'ai tuusao e afaina ai le tulaga o le tino. O le meaai sa'o o le a maua ai e oe le avanoa e ola ai mo se taimi uumi ma e le ma'i ona o le kanesa, ae fa'apea fo'i isi fa'ama'i.