O le faaaogaina o le vai ma kalori

Uma ua tatou faalogo i faamatalaga e nutritionists e faapea o le vai e manaomia e inu i lava aofaiga, ae afai tatou te mulimuli i nei taiala? Ma le tele o sua e tatau ona e inu ina ia aveesea le mamafa? E toatele nutritionists ua toe faaui i tua le vai se nofoaga taua i le olaga o se mamafa tagata aveesea, fautuaina e inu le itiiti ifo 8 matatioata a aso. Mea e ofo ai, o le toatele o loo tau mafaufau e uiga i mea le aano kalori o le vai, ma pe o sao i le faatupulaiaina o le mamafa e sili atu.

Faapuupuu e uiga i le vai

"Vai - O le ola" - fai nisi saienitisi. I le tele o auala e sao i latou. Ina ua maea uma, o se vaega tele o le tino moni o fafo o le vai - e i totoga uma, o le toto, ma e oo lava i le ivi. 75% - o le mataupu H2O lenei i le tino. O le tasi lenei o mafuaaga mo i tatou i aso uma e talafeagai e inu le vai i le aofaiga lava.
O i latou e inu foliga laitiiti, i se taimi, o le a eseese faafitauli:

• faateleina tulaga cholesterol, lea ua tuuina atu ina ia faatumauina ai le paleni i le vai ;
• fatugaʻo ma tamaitusi urinary;
• manava masuasua;
• faaletonu ma e oo lava i le tiga i le sooga;
• faamai paʻu;
• toto maualuga;
• shortness o faʻamalūga;
• le soifua matua vave.

Lea, vai mama fagu e tatau ona nofoia se nofoaga taua i le meaai o so o se tagata. Pe aisea e le fetaui ma le lauti, kofe, sua ma isi ava, tatou te faamatala atu i lalo.

Aisea tatou te manaomia ai le vai mama

Ina ua uma ona faalogo i se faamatalaga faapea i le aso e tatau ona e inu le itiiti ifo lita e lua o le suāvai, o nisi o le popole ma amata ona e inu le vai i le aso atoa ma le po. e sese lenei mea, ona le tatau ona tatou faagaloina o loo i ai foi H2O i le meaai tatou te aai ai. I soups o aemaise lava se tele, ae o loo i ai se pasene nisi foi o aano o manu, ipu itu, fualaau faisua, fualaau, ma isi. D.

Ae peitai, faatupuina nisi meaai o le aveesea faatelevaveina o le suavai mai le tino. O le taunuuga e mafai ona a dehydration vaega. Kafeini ma theine loo i ai i le kofe ma le lauti, faatupuina se lagona o le fiafia ma i le taimi lava lea e tasi saofaga i le aveesea o le suāvai mai le tino. O lea, mo uma ipu o nei meainu e tatau ona e inu se ipu vai mama.

Le a le taua caloric o vai

pepa faataga o le Nutritionists aai aofaiga tele o le vai ia i latou ua faamoemoe e aveesea mamafa. O le mea moni, o le vave le metabolism, ma faatagaina i le taimi lava lea e tasi deduce malosi mea oona mai le tino. O le mea lea, oi latou oe ua faatulaga mai e le maua mamafa, e popole e uiga i le fesili o le pe o le vai e le o meaai kalori-maualuga.

So o se inu o loo i ai calories, ae e le paʻi atu i le vai. E aunoa ma le faaopoopoga o le tipolo, suka ma isi mea e le o atoatoa le faaituau. I se isi faaupuga, o le mataupu caloric o vai o le o. Ae faaopoopo i ai a itiiti sua citrus, ma le fuainumera amata ona tupu inexorably. Mo se faataitaiga, o le caloric vai tipolo e tusa ma le 20 kcal i le ipu. I le taimi muamua tepa atonu e foliga mai e le fai si, ae afai e te inu i se aso vevela, e uiga 5-6 matatioata, e iu ina 100-120 kcal. O le mea lea, pepa faataga o le fomai inu ma le vai mama.

O le faaaogaina o le vai mo leiloa mamafa

H2O o se meafaigaluega lelei mo leiloa mamafa. O le mea moni, aua e te outou meaai uma i le faaitiitia o le faaaogaina o le vai na, o le aafiaga o le a, ae o le avea e sili aafiaga a. Na o amata le faaaogaina sili suāvai, ma e tatau ona faia i se taimi faapitoa.

Ua matou maua ai le faaituau o exceptionally vai mama - o le mataupu caloric i le 100 kalama o le o atoatoa, ina ia le faaputuga o kilos faaopoopo ia e le ogatasi. I le isi itu, o le a fesoasoani i le faaaogaina tatau o ona aveesea mamafa. Ina ia faia lenei mea, inu 1-2 matatioata o le vai mama i taeao uma mo le 30 minute i luma o le taeao. a taufetuli metabolism lenei mausa ae e te lei aai. E activates le tamaitusi gastrointestinal ma vave tauaveina le toto le okesene i le tino.

E fautuaina foi e feinu ai i taimi uma i le taimi o le aso, o le mea moni, ae vagana ai mo le taimi pe ae moe po o le aai. Inu le vai i le taimi o meaai e fesoasoani i le faaitiitia o le faasalaga o le sua o le gastric, lea e lamatia ai le faagasologa faʻamalūga. Inu i le 20 minute i luma o se taumafataga ma e le i luma nai lo le afa itula talu ona.

E taua le matauina e le talafeagai le taunuuga vave o le faatalitali. Pe afai o le mamafa o, o le a alu ese malie ae e moni lava. Afai ei ai se tagata se fōliga maloloina, o le a tumau pea i lona tulaga muamua. Vai e uunaia ai le faamalologa ma le thinness tele e le o uiga o se tagata maloloina.